Το κοιλιακό λίπος είναι μία από τις μεγαλύτερες αισθητικές ανησυχίες της σύγχρονης εποχής.

Δυστυχώς, αυτό δεν είναι μόνο ένα αισθητικό πρόβλημα, αλλά είναι και μια κλήση αφύπνισης και για την κατάσταση της υγείας μας .

Κοιλιακό λίπος: τι είναι αυτό;

Το κοιλιακό λίπος είναι ίσως ένα από τα πιο δύσκολα αποθέματα λίπους για να διαλύσει και να απορρίψει, επίσης επειδή το λίπος αυτό πάντα ανήκε σε μας και από χρόνο σε χρόνο αυξάνεται σε όγκο.

Ανατομικά η κοιλιά μας καλύπτεται στο πιο εξωτερικό μέρος του υποδόριου λίπους για την προστασία των μυϊκών ζωνών και κάτω από τους μύες υπάρχει κοιλιακό ή σπλαχνικό λίπος που καλύπτει τα εσωτερικά όργανα.

Αυτές οι σπλαχνικές λιποκυτοκίνες απελευθέρωσης λίπους, μόρια που επηρεάζουν την όρεξη, απελευθέρωση ινσουλίνης, μεταβολισμό λιπιδίων. Ο φαύλος κύκλος σύντομα ενεργοποιείται, καθώς η αύξηση αυτών των λιποκυττάρων προάγει την ανάπτυξη προ-φλεγμονωδών μεσολαβητών .

Τα φλεγμονώδη κύτταρα των πραγματικών ιστών, οι μακροφάγοι, ανακαλούνται στο λιπώδη ιστό, αυξάνουν την φλεγμονώδη κατάσταση και προάγουν τη διαδικασία αναστολής της αδρεναλίνης και της νοραδρεναλίνης, των νευροδιαβιβαστών που ευθύνονται για πολλές λειτουργίες όπως η ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και οι διαδικασίες αδιπολύσεως για την παραγωγή ενέργειας.

Με άλλα λόγια, το υπερβολικό κοιλιακό λίπος, αν παραμείνει ανεξέλεγκτο, τροποποιεί τις ορμονικές απελευθερώσεις που χρησιμοποιούνται για τη μετατροπή των αποθηκευμένων λιπών και καθίσταται ολοένα και πιο δύσκολη η διάθεσή του, μάλιστα σχεδόν φαίνεται να τροφοδοτεί τον εαυτό του.

Πρόκειται για μια εντελώς διαφορετική δομή και λιπώδη μηχανισμό σε σύγκριση με τη στασιμότητα ή τη συσσώρευση σε άλλα μέρη του σώματος και μπορεί να αποτελέσει ένα στοιχείο κινδύνου για την υγεία μας : οι μεταβολικές παθήσεις όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι στενά συνδεδεμένες με τις διαδικασίες που περιγράφονται παραπάνω.

Συνεπώς, ο έλεγχος της λιπώδους μάζας και η καταπολέμηση του κοιλιακού λίπους δεν είναι μόνο ένα επιχείρημα αισθητικής φύσης αλλά αφορά την κατάσταση της ευημερίας μας.

Κοιλιακό λίπος: ποιες θεραπείες;

Προσοχή δεν προωθούμε μια επίπεδη κοιλιά, γλυπτά μύες και χελώνες γυμναστικής, η μαλακή κοιλιά είναι μια φυσική κατάσταση και δεν έχει καμία σχέση με το κοιλιακό ή σπλαχνικό λίπος που μπορεί να αντιπροσωπεύει την αρχή μιας παθολογίας.

Σε naturopathy πάντα ψάχνουμε για την αιτία και να αρχίσουμε με την επανεξισορρόπηση του "εδάφους" . Μια γη που, όπως μάθαμε, είναι φλεγμονή. παρά τη χρήση του όρου "καίνε" τα λίπη, σε αυτό το στάδιο θα είναι απαραίτητο να προωθηθεί μια διαδικασία φλεγμονής για την επανενεργοποίηση των ενδοκρινικών διαδικασιών.

Υγιεινή διατροφή κατά του κοιλιακού λίπους

Το πρώτο βήμα που πρέπει να λάβουμε υπόψη είναι η διατροφή: ορισμένα θρεπτικά συστατικά που προκαλούν οξέωση πρέπει να εγκαταλειφθούν ώστε να ξεκινήσουν μια διαδικασία αλκαλοποίησης που βοηθά τους αποτοξίνωσης των ιστών .

Τα αλκοολούχα ποτά, τα ποτά με πρόσθετο αέριο και η ζάχαρη και ο καφές πρέπει να εξαλειφθούν. Η κατανάλωση κόκκινου κρέατος πρέπει να περιορίζεται όσο το δυνατόν, προτιμώντας όμως ορισμένα είδη λευκού κρέατος από φυσικές εκμεταλλεύσεις και γαλάζια ψάρια.

Τα ζυμαρικά και το ψωμί που παράγονται με ραφιναρισμένα αλεύρια πρέπει να αντικαθίστανται με άλευρα ολικής αλέσεως και χωρίς γλουτένη . Τα τυριά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα γενικά πρέπει να μειωθούν και σε ορισμένες περιπτώσεις να εξαλειφθούν για ορισμένο χρονικό διάστημα.

Είναι σημαντικό να εισαγάγετε ωμά λαχανικά, να τρώτε φρούτα μακριά από τα γεύματα και ποτέ να μην συνδέεστε με υδατάνθρακες ή ζωικές πρωτεΐνες . Πίνετε άφθονο φυσικό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ίσως με λεμόνι και καταναλώνετε μειωμένη ποσότητα κατά τη διάρκεια των γευμάτων για να διευκολύνετε την ευκολότερη πέψη.

Μπορούμε να βρούμε συγκεκριμένους πίνακες όξινων και αλκαλικών τροφίμων για να επιλέξουμε τα τρόφιμα που μας αρέσουν περισσότερο από αυτά που υποδεικνύονται. Είναι απολύτως αντιπαραγωγικό να «παραλείψετε τα γεύματα», αντίθετα συνιστάται να εξετάσετε πέντε από αυτούς, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα με ένα σνακ με φρούτα, ένα σνακ πάντα με φρούτα και ένα λιτή δείπνο πρωτεϊνών, για να υποστηρίξετε το μεταβολισμό και μην τον αφήνετε "να κοιμηθεί".

Καθαρό ήπαρ κατά του κοιλιακού λίπους

Η διαδικασία αποτοξίνωσης του ήπατος είναι σημαντική επειδή η τοποθέτηση του κοιλιακού λίπους ευνοεί τη μεταφορά αδιποκινών και λιπαρών οξέων στο ήπαρ μέσω της πυλαίας φλέβας.

Σε κάθε περίπτωση, κάθε δίαιτα πρέπει να προηγείται από τον καθαρισμό του ήπατος, έτσι ώστε η ανανέωση της ενέργειας να είναι μια υποστήριξη στη δέσμευση που θα πρέπει να θέσουμε για να αλλάξουμε τη διατροφή μας και να εισαγάγουμε σωματική κίνηση.

Μπορούμε να ενεργοποιήσουμε την αναγέννηση του ήπατος με φυτοπλέγματα που δημιουργούνται ad hoc βασισμένα σε αγκινάρα, πικραλίδα, γαϊδουράγκαθο, fumaria: όλα τα φάρμακα που φροντίζουν τη λειτουργία του ήπατος συμπεριλαμβανομένης της χοληδόχου κύστης.

Ακριβώς η έκκριση της χολής είναι θεμελιώδης για το γαλάκτωμα των λιπών.

Άσκηση κατά του κοιλιακού λίπους

Εκείνοι με ένα λιπαρό "ντόνατ" γύρω από την κοιλιά πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην πρακτική των σωματικών ασκήσεων. Αποφεύγουμε τις τεράστιες προσπάθειες, χωρίς εκπαίδευση για τρέξιμο, κοιλιακούς και πατούσες που μπορεί να είναι αντιπαραγωγικές.

Ο περίπατος, για πρώτη φορά περιορισμένος σε διάρκεια και ένταση, αλλά στη συνέχεια όλο και περισσότερο για να αυξηθεί, πρέπει να γίνει η καλή καθημερινή συνήθεια να εισαχθεί στον τρόπο ζωής. Βοηθά στην ενίσχυση της αναπνοής, διεγείρει την αρτηριακή και φλεβική κυκλοφορία, καίει τα σάκχαρα και το λίπος πρώτα και μειώνει το κοιλιακό λίπος. Ας μην περιμένουμε δραματικά αποτελέσματα στην αρχή, επειδή η διαδικασία θα είναι αργή, αλλά σταδιακή και μεσοπρόθεσμα θα δώσει εξαιρετικά αποτελέσματα.

Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση αλλά δεν ενδείκνυται για όσους πλησιάζουν την παχυσαρκία είναι η σανίδα : είναι μια στατική άσκηση, στο πάτωμα, που βρίσκεται στην πλάτη της, τα χέρια λυγισμένα στους 90 °. Ολόκληρο το σώμα στηρίζεται στους αγκώνες και στα πόδια σε μια ευθεία γραμμή παράλληλη με το έδαφος. Οι κοιλιακοί και οι γλουτοί πρέπει να παραμείνουν συσπασμένοι, η πλάτη ευθεία χωρίς οσφυϊκή ή αυχενική καμάρα και τα πόδια μαζί. Αυτή η θέση θεωρείται λίπος καυστήρα και τονωτικό. μπορεί να εφαρμοστεί καθημερινά, αρχίζοντας να το κρατάει για λίγα λεπτά έως ότου αυξάνει τη διάρκεια με την εκπαίδευση.

Θερμογενή φάρμακα κατά του κοιλιακού λίπους

Υπάρχουν θεραπείες με θερμογενές αποτέλεσμα, οι οποίες διεγείρουν τον μεταβολισμό και οι οποίες μπορούν να συσχετιστούν κατά τη διάρκεια ή μετά τις προηγούμενες περιγραφόμενες πρακτικές. Μόνο χωρίς δέσμευση τροφίμων, καθαρισμός και άσκηση δεν οδηγούν σε κανένα αποτέλεσμα, απλώς να μην καυχηθεί εξαιρετικές δυνάμεις που δεν έχει καμία θεραπεία!

Η Garcinia Cambogia, η Moringa και ο πράσινος καφές είναι τρεις σύμμαχοι για τον έλεγχο του κοιλιακού λίπους και μπορούμε να τις εισαγάγουμε στο δρόμο μας για το remise en forma . Οι ενδείξεις και η δοσολογία πρέπει να επαληθεύονται σε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα που λαμβάνει υπόψη διάφορους παράγοντες όπως η αρτηριακή πίεση, η χοληστερόλη, ο γλυκαιμικός δείκτης και η νεφρική λειτουργία και συνεπώς πρέπει να σχεδιάζονται από ειδικευμένο γιατρό.

Η συμβουλή αυτή καθαυτή είναι η συμβουλή, η οποία ξεκινάει από μια αντικειμενική περιγραφή του προβλήματος αλλά πρέπει να επιβεβαιωθεί υποκειμενικά, αφού δεν είμαστε όλοι ίδιοι και αυτό που διαβάζουμε πρέπει να είναι μόνο ένα σημείο εκκίνησης για να ερευνήσει στα κατάλληλα φόρουμ και να ενεργοποιήσει τους σωστούς ελέγχους .