Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα ορυκτά ως φυσικό συμπλήρωμα και γενικά μεταξύ των naturopaths και των φυσικών ιατρών.

Μέχρι τώρα όλοι γνωρίζουμε τις αρετές του και κυκλικά αναλαμβάνουμε να αναπληρώσουμε τις ανεπάρκειες του μαγνησίου ή να αυξήσουμε ορισμένες φυσιολογικές επιδόσεις. Στην πραγματικότητα, συμμετέχει σε περίπου τριακόσιες και περισσότερες ενζυματικές αντιδράσεις.

Υπάρχουν όμως και άλλα ορυκτά, των οποίων η φήμη έχει κάπως σκοτεινιάσει από αυτό το δυσκίνητο και μάταιο μαγνήσιο. Ας δούμε τι είναι.

Όταν βρισκόμαστε στη λαβή κόπωσης, κράμπες και μυρμήγκιασμα, για παράδειγμα θεωρούμε μόνο έλλειψη μαγνησίου και πηγαίνουμε στο φαρμακείο ή το κατάστημα βοτανοθεραπείας για να το αγοράσουμε χωρίς να σκεφτόμαστε ότι ακόμη και ο σίδηρος μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο και ότι παρουσία ενός άφθονος κύκλος ή φάση επίμονης δυσεντερίας θα μπορούσε να κάνει για εμάς.

Ο ψευδάργυρος, το τελευταίο ορυκτό σε αλφαβητική σειρά αλλά όχι ως χρησιμότητα!

Είναι πολύ χρήσιμο για τον έλεγχο του καρκίνου του προστάτη και γι 'αυτούς τους λόγους το επίπεδο πρέπει να παρακολουθείται σε εκείνους που είναι προδιάθετοι αλλά όχι μόνο διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην κατάθλιψη μετά τον τοκετό και σε ζευγάρια με δυσκολίες η σύλληψη μπορεί να είναι πολύτιμη βοήθεια.

Το χρώμιο, που χρησιμοποιείται ευρέως ως συμπλήρωμα συμπληρωμάτων κατά της παχυσαρκίας και του ελέγχου της χοληστερόλης, χρησιμοποιείται επίσης από τους αθλητές.

Το βρίσκουμε εύκολα σε ολόκληρα τρόφιμα, έτσι ένας ακόμη λόγος να εγκαταλείψουμε τα εκλεπτυσμένα τρόφιμα και να πλησιάσουμε σε μια πιο αληθινή διατροφή.

Το σελήνιο βελτιώνει την ενζυματική λειτουργία της καρδιάς και χρησιμοποιείται από τους αθλητές καθώς αυξάνει την αερόβια αντοχή.

Το κάλιο, το οποίο συχνά φαίνεται βραχίονας με το μαγνήσιο, είναι χρήσιμο για την επίλυση και τη βελτίωση των προβλημάτων που σχετίζονται με τη συγκράτηση και την κόπωση, ειδικά κατά την αλλαγή της εποχής.

Το ασβέστιο είναι προτιμότερο να το χρησιμοποιήσετε για φαγητό αντί να το παίρνετε ως συμπλήρωμα, θυμόμαστε ότι το βρίσκουμε και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και στην άσκηση της φυσικής δραστηριότητας, ειδικά εάν στον ύπνο είναι ένας πολύ καλός τρόπος να έχουμε το μερίδιό μας ασβεστίου σταθερό στα οστά βιτ. D χάρη στη δράση του ήλιου. Έχει επίσης ευεργετική δράση και για το νευρικό σύστημα, εάν συνοδεύεται από μαγνήσιο, καθώς και με τον σκελετό μας .

Πού μπορούμε να τα βρούμε;

Σε γενικές γραμμές, δεν πρέπει να αντιμετωπίζουμε με δυσκολία την ισορροπημένη λήψη εποχιακών φρούτων και λαχανικών και ολόκληρων τροφών (δημητριακών), ξηρών καρπών (καρύδια, αμύγδαλα κ.λπ.), όσπρια και ορισμένα είδη ψαριών (μπλε ψάρια).

Περιττό να επισημάνω ότι οι καρποί που προσφέρει η φύση σήμερα οφείλονται στον άνθρωπο που εξαντλείται από το κεφάλαιο βιταμινών και ορυκτών, γι 'αυτό με κοινή λογική είναι χρήσιμη μια κυκλική πρόσληψη κατά τη διάρκεια του έτους των συμπληρωμάτων που έχουν τα σωστά χαρακτηριστικά.

Συμπληρώματα συχνά χρησιμοποιούνται ότι εν αγνοία τους αποδεικνύονται πιο επιβλαβή από ευεργετικά.

Τα καλύτερα προϊόντα είναι εκείνα που φέρουν τους ακόλουθους τύπους στο τέλος του ονόματος του ορυκτού ( pidolato, aspartato, arginato, prolinato ...): στην πραγματικότητα έχουν καλύτερη οργανική απόδοση. τα ανθρακικά άλατα και τα οξείδια είναι ασθενέστερα και ποιοτικά φτωχότερα και δεν είναι κατάλληλα για όλους.

Η χρήση τους οφείλεται σε πολύ χαμηλότερο κόστος παραγωγής από τα άλλα.

Έτσι ... καλή ολοκλήρωση!