Η σιατική είναι μια ενοχλητική διαταραχή που μπορεί να έχει διάφορες αιτίες και να επηρεάζει το ισχιακό νεύρο που προέρχεται από την οσφυϊκή περιοχή, περνώντας από το ισχίο.
Ο πόνος μπορεί στη συνέχεια να ακτινοβολεί στο πίσω μέρος του ποδιού.
Ας δούμε ποιες θεραπείες πρέπει να ακολουθήσετε για να ανακουφίσετε τον πόνο και να λύσετε τη φλεγμονή.
Συμπτώματα της φλεγμονής του ισχιακού νεύρου
Μεταξύ των συμπτωμάτων της φλεγμονής του ισχιακού νεύρου είναι ο διαδεδομένος πόνος στο ένα πόδι ή και στα δύο. Συνήθως μειώνεται η μυϊκή ικανότητα του οπίσθιου λότζια των μυών των κάτω άκρων και υπάρχει συνακόλουθη αίσθηση ότι το γόνατο του προσβεβλημένου ποδιού έχει απομακρυνθεί.
Στον πόνο στο άκρο προστίθεται συχνά ένας παλλόμενος πόνος στην οσφυϊκή περιοχή της πλάτης, ειδικά αν υπάρχει θραύση του σπονδυλικού δίσκου. Μερικές φορές ο πόνος ακτινοβολεί σε όλη τη διαδρομή του νεύρου και ακόμη και σε πλήρη ανάπαυση, η συμπτωματολογία απαιτεί χρόνο διαχείρισης έως και 8 εβδομάδων.
Μυρμήγκιασμα, αδυναμία στους μύες των γλουτών, μούδιασμα στο πόδι ή πέρα από τα πόδια του προσβεβλημένου ποδιού μπορούν να προστεθούν στον πόνο στην πλάτη.
Εάν, από την άλλη πλευρά, υπάρχουν συμπτώματα ακράτειας κοπράνων ή ούρων, είναι απαραίτητο να καταλάβετε μαζί με έναν γιατρό εάν αυτό είναι πιθανό σύνδρομο cauda equina .
Θυμηθείτε ότι η ισχιαλγία μπορεί να εμφανιστεί στην ύστερη εγκυμοσύνη, στην περίπτωση του συνδρόμου του πριφορμίδη, του τραύματος ή της σπονδυλολίσθησης.
Ο διαβήτης αυξάνει επίσης τον παράγοντα κινδύνου επειδή, παρεμβαίνοντας στην ισορροπία του σακχάρου στο αίμα, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο νευρικό σύστημα και μακροπρόθεσμα να βλάψει την κατάσταση των οστών.
Πώς να θεραπεύετε τη φλεγμονή του ισχιακού νεύρου: μερικές συμβουλές
Μην εγκαταλείπετε κάποια κίνηση
Σε πολλές περιπτώσεις ισχιαλγίας συνιστάται ανάπαυση παρόμοια με την αναγκαστική ακινησία. Δεν ενδείκνυται, ωστόσο, να δώσουμε την τεμπελιά, καθώς το σώμα πρέπει να μετακινηθεί, να νοιάζεται, όπως μια μηχανή για να "πετρέλαιο".
Πολύ καλή κίνηση στο νερό και τέντωμα μετά από κίνηση. αντί να αποφύγετε μια αυτοσχέδια απόδοση ασκήσεων που απαιτούν μια καλή μελέτη, μετρούμενη με τη φυσική τους κατάσταση και πάντα να ενημερώνετε τον εκπαιδευτή σας για την κατάσταση της τέχνης του ισχιακού νεύρου.
Προσέξτε λοιπόν να μην παρακάνετε το γυμναστήριο και να μην υπερφορτώνετε τις αρθρώσεις σας με ξαφνική και επικίνδυνη αφοσίωση σε δραστηριότητες όπως τρέξιμο, γεγονός που θα μπορούσε να χειροτερέψει την κατάσταση: σε πολλές περιπτώσεις οι ασθενείς που υποβάλλονται σε ισχιαλγία καλούνται να χάσουν βάρος, αλλά να μην αυτοσχεδιάσουν αθλητές με κάθε κόστος.
Η γιόγκα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για την ισχιαλγία: εδώ είναι μερικές ασάνες
Βοηθήστε τον εαυτό σας με φυσικές θεραπείες και θεραπείες και υγιεινή διατροφή
Μπορείτε επίσης να στηρίξετε το σώμα με εγχύσεις και ζωμούς βασισμένες σε κουρκούμη, τζίντζερ και άλλα καρυκεύματα. Εάν η διαταραχή είναι μεταγενέστερη ενός τραύματος, μπορεί να χρησιμοποιηθούν arnica ή έλαιο μοσχοκάρυδου για να τρίψετε για να ηρεμήσετε τη φλεγμονή.
Ο βελονισμός και το σιάτσου είναι εξαιρετικά εργαλεία αντιμετώπισης του ισχιακού νεύρου. η ρεφλεξολογία ποδιών είναι επίσης πολύ αποτελεσματική.
Ας θυμηθούμε ότι κάθε φλεγμονώδης κατάσταση γίνεται πιο οξύ εάν εισάγουμε τρόφιμα χαμηλής αλκαλικοποίησης που απαιτούν μεγάλη ενέργεια για να αφομοιωθούν από το σώμα και τα οξύνει πολύ.
Τέλος, είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί καλή ενυδάτωση με πόσιμο νερό πριν το απαιτεί το σώμα.
Δώστε προσοχή στο πώς κοιμάστε
Τέλος, ακόμη και η θέση στην οποία κοιμάστε κάνει τη διαφορά: πρέπει να αποφύγετε την πρηνή θέση. Καλύτερα να κοιμάστε στο ύπτια ή στο πλάι (εμβρυϊκά με γόνατα λυγισμένα και με μαξιλάρι στη μέση), φροντίζοντας να επιλέξετε ένα καλό στρώμα.
