Ο πόνος στο χέρι, το αντιβράχιο, τον ώμο, τον αγκώνα ή τον καρπό, που συνοδεύεται από την επιδείνωση του οδυνηρού συμπτώματος με κίνηση, μπορεί να είναι το σημάδι μιας φλεγμονής των τενόντων που ονομάζεται τενοντίτιδα
Ειδικά για όσους χρησιμοποιούν τα χέρια τους πολύ, είτε είναι αθλητές, εργαζόμενοι βαρέως τύπου ή ακόμα και σε πιο στατικά καθήκοντα όπως είναι οι εργαζόμενοι ή οι χειριστές που περνούν πολύ χρόνο μπροστά στον υπολογιστή, ο κίνδυνος εμφάνισης συμπτωμάτων τενοντίτιδας είναι υψηλός.
Τεντονίτης στο χέρι: οι αιτίες
Οι αιτίες της τενοντίτιδας μπορούν να προέλθουν από ένα υπερβολικό φορτίο στη μυϊκή δομή και επομένως και στον τένοντα του βραχίονα, καθώς επίσης και λόγω της ακαμψίας και των θέσεων που συνδέονται με λανθασμένες κινήσεις .
Μερικές φορές η τενοντίτιδα προέρχεται από μια γενική κατάσταση κόπωσης και άγχους που οδηγεί σε γενικευμένη ένταση μυών και αρθρώσεων . Το χέρι, ειδικά το δικαίωμα για εκείνους που είναι δεξιόχειρες, και το αριστερό για εκείνους που είναι αριστερόχειρες, μπορεί να υποφέρει από τενοντίτιδα.
Ο πόνος, αν και μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο οξεία, επηρεάζει ένα άκρο που βρίσκεται σε συνεχή κίνηση και εκμεταλλεύεται συνεχώς όταν είναι υπεύθυνος για τον βραχίονα. Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας η ανακούφιση του οδυνηρού συμπτώματος τόσο γρήγορα όσο και φυσικά όσο είναι δυνατόν .
Τενοντίτιδα βραχίονα: καρπός, αντιβράχιο, αγκώνα και ώμος
Τα διάφορα τμήματα του βραχίονα πάσχουν από τενοντίτιδα λόγω διαφορετικών αιτιών. Ανακαλύπτοντας τα αίτια, είναι επίσης δυνατό να προσαρμόσετε τη συμπεριφορά που οδήγησε στο σύμπτωμα και να ελαττώσετε σημαντικά τον πόνο:
ο καρπός : ο καρπός εκτελεί κυρίως περιστροφική κίνηση, συνδυάζοντας με άλλες κινήσεις, όπως κάμψη. Σε βαρύ χειρωνακτικό έργο, όταν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν καλύτερα το μυ και το αντιβράχιο, συχνά πιέζετε τον καρπό, υπερφορτώνετε τόσο τον μυ και τον τένοντα: αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη τενοντίτιδας. Η επανειλημμένη μετατόπιση του χρόνου μπορεί συνεπώς να προκαλέσει πόνο, το οποίο από οξεία μπορεί επίσης να γίνει ένα χρόνιο σύμπτωμα. Άλλες φορές, οι μηχανικές καταπονήσεις που προκαλούν τενοντίτιδα μπορούν να είναι μόνο στάσεις στάσης: σε εργασίες που συνεπάγονται την παρατεταμένη χρήση του ποντικιού στον Η / Υ ή το δισκίο, σε συνδυασμό με την συχνά λανθασμένη και μη εργονομική στάση τόσο της πλάτης όσο και της στήριξης του καρπού το αντιβράχιο στην κορυφή του τραπεζιού μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη συμπτωμάτων στους μυς που συνθέτουν τον βραχίονα, με επακόλουθο την ακαμψία και την ένταση. Και αυτό, εάν συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη τενοντίτιδας.
το αντιβράχιο και τον αγκώνα : η άρθρωση του αγκώνα δεν έχει μεγάλη ευελιξία κίνησης. Ο αγκώνας συνδέει το βραχίονα με το αντιβράχιο και συχνά μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακατάλληλα, ζητώντας από τους μυς και των δύο τμημάτων να δουλέψουν σε ένταση ή σε λάθος θέσεις. Μια επαναλαμβανόμενη και έντονη μηχανική καταπόνηση, καθώς και μια λανθασμένη και άβολη στάση, μπορεί να οδηγήσει σε τενοντίτιδα αυτού του τμήματος του βραχίονα.
ο ώμος : ο ώμος έχει ευρείες και αρθρωτές κινήσεις. Ποιος πάσχει από τενοντίτιδα των ώμων είναι επειδή προτρέπει το χέρι με έναν ακατάλληλο τρόπο ή πέρα από τις δυνατότητές του. Η τενοντίτιδα στον ώμο, σε αντίθεση με αυτή που επηρεάζει τον καρπό και το αντιβράχιο, βρίσκεται συχνά σε αθλητές, τόσο σε υψηλά επίπεδα όσο και σε αρχάριους, και σε εκείνους που εκτελούν βαριά χειρωνακτική εργασία. Μια καλή εκπαίδευση στην κίνηση, όταν επαναλαμβάνεται και επιβαρύνεται με βάρος (όπως όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή εκτελείτε βαριά χειρωνακτική εργασία) μπορεί να ανακουφίσει και να αποτρέψει τον πόνο λόγω τενοντίτιδας.
Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι μια τενοντίτιδα που επηρεάζει τον καρπό και τα δάχτυλα: εδώ είναι τα συμπτώματα, οι αιτίες και οι θεραπείες
Τεντονίτιδα: φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων
Το κύριο σύμπτωμα της τενοντίτιδας είναι λοιπόν ο πόνος . Η ακινησία και η διόγκωση είναι συνέπειες και εκδηλώνονται στις περιπτώσεις τενοντίτιδας στην οξεία φάση. Το χέρι, δεξιά ως αριστερά, χρησιμοποιείται συνεχώς και ακόμα και όταν τα συμπτώματα της τενοντίτιδας δεν ζητούνται, οδηγούν στον περιορισμό της ζωής αυτών που υποφέρουν από αυτή.
Η πρώτη θεραπεία για την ανακούφιση του πόνου είναι η προφανής, αλλά όχι πάντα σεβαστή, η αναστολή της δραστηριότητας που προκάλεσε την εμφάνιση και την αφαίρεση του άκρου.
Το σώμα, εάν συνοδεύεται στη φυσική του πορεία και αν δεν έχει ακόμη μεταφερθεί πέρα από το όριο του, είναι σε θέση να σηματοδοτήσει με σαφήνεια τι δεν πρέπει να κάνει και να ανακάμψει αυθόρμητα την κατάσταση ισορροπίας: εάν, επομένως, δεν είναι δυνατόν να κινηθεί το χέρι και όχι μπορείτε να μεταφέρετε τα φορτία που δεν χρειάζεται να κάνετε και να μην πιέσετε έναν ήδη υποφέροντα τένοντα .
Για τα πρηξίματα τα φάρμακα που αποστραγγίζουν τα υγρά είναι χρήσιμα: τα μασάζ λεμφικού αποστράγγισης, οι πήλινες συσκευασίες, οι επιδέσμοι με αιθέρια έλαια καθιστούν δυνατή την απογύμνωση του ενδιαφερόμενου μέρους .
Οι κινησιοθεραπευτικές θεραπείες, τα ήπια και τα μαύρα μασάζ επιτρέπουν τη χαλάρωση του ενδιαφέροντος μέρους αλλά και ολόκληρου του σώματος, απελευθερώνοντας τις εντάσεις τόσο των βραχιόνων που έχουν προσβληθεί από τενοντίτιδα όσο και των μυϊκών τμημάτων που το σώμα τοποθετεί, μερικές φορές ακόμη και με ακατάλληλο τρόπο, το κίνημα που προκαλεί πόνο. Όταν το μασάζ συνοδεύεται από έλαια όπως το arnica και τα αντιφλεγμονώδη έλαια, το όφελος ενισχύεται.
Για να αποφευχθεί η επανεμφάνιση των συμπτωμάτων της τενοντίτιδας, είναι απαραίτητο να μάθουμε ποια ελαττωματική κίνηση ήταν η αιτία και να εκπαιδεύσουμε το σώμα μας σε διαφορετικές και πιο κατάλληλες στάσεις και χειρονομίες .
