" Τι χρειάζεται για να διαλογιστείς; "Ο συνάδελφός σου μπορεί να σου είπε να σε μεταφέρεις στο δικαστήριο.

Στην πραγματικότητα, η πρακτική είναι πολύ σκληρή και απαιτεί μια σταθερή δέσμευση και επιμονή : το μυαλό μας, σαν ένα ιδιότροπο παιδί, αποκρούει τη σιωπή που επιβάλλει η διαλογιστική πειθαρχία.

Χρειάζεται χρόνος για να γίνει λίγο πιο υπάκουος και να αγκαλιάσει χαρούμενα αυτό το εξισορροπητικό, καταπραϋντικό, βαθιά υγιεινό ραντεβού.

Για να σας δώσουμε το χρόνο που χρειάζεστε για να συνηθίσετε, μπορούμε να σας βοηθήσουμε με υποστηρίξεις που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε τη συνεδρία διαλογισμού με τον πιο άνετο τρόπο κατά τις πρώτες περιόδους άσκησης .

Εδώ είναι μερικές ιδέες!

Υποστηρίξεις και συμβουλές για διαλογισμό

Όλες οι ενδείξεις που δίνονται έχουν σκοπό να ικανοποιήσουν τις ανάγκες του σώματος όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να μην σας ενοχλούν κατά τη διάρκεια της άσκησης. Στην αρχή των μικρών πόνων ή γενικό αίσθημα δυσφορίας είναι φυσιολογικό και η συμβουλή μας θα σας βοηθήσει με αυτή την έννοια.

Καθοδηγούμενοι διαλογισμοί

Εάν είμαστε εντελώς νέοι στο διαλογισμό και δεν είχαμε την ευκαιρία να μάθουμε κάποια τεχνική με έναν δάσκαλο, οι αρχές είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες.

Μια βοήθεια που δεν πρέπει να υποτιμάται θα μπορούσε να είναι αυτή των καθοδηγούμενων διαλογισμών, εύκολα διαθέσιμων στο YouTube ή στην εφαρμογή, τόσο ελεύθερα όσο και πληρωμένα. συμφωνούμε ότι δεν είναι πολύ ακαδημαϊκοί και απομακρύνονται από την κλασική πορεία, αλλά για όσους κάνουν τα πρώτα τους βήματα μπορούν να αντιπροσωπεύσουν έναν οδηγό που δεν θα αισθανόμουν να απορρίπτω εκ των προτέρων: βοηθούν να εξοικειωθούν με την πρακτική, να το γνωρίσουν λεξιλόγιο, να ενσωματώσει μια μέθοδο και μια γλώσσα . Ειδικά για τους απόλυτους αρχάριους, είναι μια επιλογή για αξιολόγηση.

Μουσική υπόβαθρου κατά τη διάρκεια του διαλογισμού

Γενικά, μια πολύ ελαφριά μουσική υπόκρουση μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό χαλί για να διευκολύνει τη συγκέντρωση, να ξεφύγει από το θόρυβο της μεγάλης πόλης και να ελαφρύνει το βάρος της ολικής σιωπής, που στην αρχή μπορεί να προκαλέσει κάποιο αποπροσανατολισμό.

Διαλογιστείτε ναι, αλλά πώς;

Μαξιλάρια και ρούχα για άνετο διαλογισμό

Αν και είμαστε κύριοι του θέματος, η πρακτική μας παρουσιάζει και άλλες προκλήσεις, εκ των οποίων το πρώτο είναι το σώμα. Είναι αλήθεια ότι ο διαλογισμός μετατρέπεται στο μυαλό, αλλά για να εισέλθει σε μια κατάσταση συγκέντρωσης είναι απαραίτητο το σώμα να είναι χαλαρό και άνετο . αντίθετα, η τυπική στάση με σταυροπόδαρα είναι οτιδήποτε άλλο παρά τετριμμένο για να διατηρηθεί : σύντομα πόνος εμφανίζεται στα κάτω άκρα, στο πίσω μέρος κάμπτεται, το σώμα δεν ανέχεται ακινησία.

Ένας από τους σκοπούς της γιόγκα asanas είναι ακριβώς να ενισχύσει το σώμα και να το διαλύσει για να το κάνει έτοιμο να υποδεχτεί ακόμη και μακρές συνεδρίες διαλογισμού. Στην αρχή λοιπόν, μια έγκυρη βοήθεια αποτελείται από τα μαξιλάρια που τοποθετούνται κάτω από τους γλουτούς, ίσως κάτω από τα γόνατα, πιθανώς να στηρίξουν την πλάτη στον τοίχο: υπάρχουν πολλοί τύποι, δεν θα χαλάσετε για επιλογή.

Σας συμβουλεύουμε να μην ξεχάσετε να ντύσετε κατάλληλα, με άνετο και εντελώς εύκολο τρόπο, χωρίς κάλτσες ή σφιχτές ζώνες. Κρατήστε μια κουβέρτα ή ένα σάλι κοντά σας επειδή με χαλάρωση από την πρακτική μειώνεται η θερμοκρασία του σώματος.

Πρόσθετα μέσα διαλογισμού

Τέλος, αφιερώνουμε μερικές γραμμές σε μια ολόκληρη σειρά λιγότερο ουσιαστικών υποστηρίξεων, αλλά περισσότερο από οτιδήποτε άλλο γραφικό, το οποίο ωστόσο μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στην ενδυνάμωση της συγκέντρωσης: έχοντας ένα mala (ένα είδος ροζάρι) σε περίπτωση που διαλογίζετε μάντρας μέτρησης, λυγαριά, φως λίγα κεριά ? είναι μικρές λεπτομέρειες που μπορούν να κάνουν τη διαλογιστική εμπειρία πιο ελκυστική και ίσως να σας βοηθήσουν να φτάσετε σε μια βαθύτερη συγκέντρωση.

Ένα εσωτερικό ταξίδι

Σας έδωσα μια επισκόπηση των κύριων μέσων για διαλογισμό με την ελπίδα ότι μπορούν να σας βοηθήσουν να γλυκάνετε τις πιο γωνιακές πτυχές της πρακτικής, τουλάχιστον εξωτερικά.

Στο εσωτερικό, ο πραγματικός χώρος στον οποίο λαμβάνει χώρα ο διαλογισμός, κανείς δεν μπορεί να σας συνοδεύσει και από εκεί θα ξεκινήσει το πραγματικό ταξίδι ... Μην αφήστε τους εαυτούς σας να ξεπεραστούν από τις δυσκολίες και τα παιχνίδια!

Μυστικά και δυναμική των μάντρα και του διαλογισμού

Για να μάθετε περισσότερα:

> Όλες οι τεχνικές διαλογισμού