Πολύ συχνά θαυμάζουμε σε πολεμικούς καλλιτέχνες μόνο όσα είναι ορατά, δηλαδή οι μύες.

Ένα ισχυρό, αισθητικά όμορφο και υγιές μυϊκό σύστημα πρέπει να χτιστεί με σταθερό χρόνο και πειθαρχία και το ίδιο θα πρέπει να γίνει και με άλλα μέρη του σώματος: ενίσχυση των οργάνων, των αρθρώσεων, των τενόντων, των νεύρων και των οστών.

Ο σκελετός είναι η στήριξη του σώματος και τα οστά που το συνθέτουν υφίστανται τεράστιο άγχος κατά τη διάρκεια της πολεμικής πρακτικής και των αγώνων, τόσο αθλητικών όσο και σε περίπτωση αυτοάμυνας.

Ακριβώς γι 'αυτό το λόγο στα αγωνιστικά αθλήματα υπάρχουν προστασίες όπως γάντια, γάντια, ζώνες καρπών και αρθρώσεων, προστατευτικές γάντρες, προστατευτικά στο στόμα, κράνη, μπούστα.

Ωστόσο, μία από τις σημαντικότερες πρακτικές για έναν πολεμικό καλλιτέχνη που αξίζει το όνομα είναι η προετοιμασία των οστών, η οποία στην ιταλική γλώσσα μοιάζει να «βελτιώνει την κατάσταση των οστών» .

Κάθε πολεμική τέχνη έχει τη δική της εκδοχή αυτής της πρακτικής και όλα βασίζονται στον λεγόμενο νόμο του Wolff.

Επίσης διαβάστε τις πολεμικές τέχνες, συνδέστε το σώμα και το μυαλό >>

Ο νόμος του Wolff

Ο Jilius Wolff ήταν χειρούργος και ανατομικός που κατά το δέκατο ένατο αιώνα περιγράφει για πρώτη φορά έναν ακριβή μηχανισμό των οστών : υποβάλλονται σε στρες και ελεγχόμενα μικρο-κατάγματα, τα οστά δημιουργούν ένα στρώμα οστού που είναι ιδιαίτερα σκληρό, ανθεκτικό και λιγότερο ευαίσθητο στον πόνο, , από μυελό των οστών και από δέσμες νεύρων.

Οι πολεμικές τέχνες λειτουργούν με αυτή την έννοια, δημιουργώντας ένα άγχος στα οστά που αποδίδουν αυτή την ικανότητα ανάπτυξης και προσαρμογής, που αναδιαμορφώνει κυριολεκτικά τα οστά που ασχολούνται περισσότερο με τον αγώνα: κνήμες, περόνες, βραχιόνιο, ωλένη, ραδός, συν όλα τα μικροσκοπικά οστά που συνθέτουν τα χέρια και τα πόδια.

Σε ορισμένες πολεμικές τέχνες, οι κλεψύδρες, οι ωμοπλάτες, το στέρνο, τα πλευρά και τα οστά της κεφαλής τείνουν να ενισχύονται .

Περιποίηση οστών στις πολεμικές τέχνες

Μία από τις πολεμικές τέχνες που βασίζεται περισσότερο στην πρακτική αυτή είναι η muay thai, η διάσημη ταϊλανδική πυγμαχία . Τα χτυπήματα αυτής της πολεμικής τέχνης, ειδικά τα κλωτσιά, θεωρούνται μεταξύ των πιο ισχυρών σε ολόκληρη τη σκηνή πολεμικών τεχνών.

Γιατί ; Απλή, εκτός από την εκπαίδευση των μυών, των τενόντων και της τεχνικής, οι ταϊλανδοί μπόξερ δουλεύουν περισσότερο από πολλούς άλλους πολεμικούς καλλιτέχνες στην οστεοπόρωση και ο λόγος είναι εύκολος να γίνει κατανοητός και βασίζεται στην αυθόρμητη νοημοσύνη του σώματος. Εάν τα οστά είναι πιο ανθεκτικά και ισχυρά, το σώμα γνωρίζει ενστικτωδώς ότι μπορεί να εκφράσει μεγαλύτερη δύναμη από το κανονικό, ενώ εάν τα οστά δεν είναι, το σώμα θα περιοριστεί ενστικτωδώς έτσι ώστε να μην παράγει περισσότερη δύναμη από τα οστά μπορούν να κρατήσουν και συνεπώς να παρουσιάσουν κινδύνους κατάγματα.

Οι μπόξερ είναι γνωστό ότι σπάουν τις αρθρώσεις και τα χέρια τους όταν βρουν τους εαυτούς τους να ρίξουν γροθιές χωρίς γάντια, επειδή με τα χέρια τους προστατεύονται από γάντια και ζώνες πυγμαχίας, συνηθίζουν να εκφράζουν μια δύναμη που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί χωρίς προστασία.

Άλλες πολεμικές τέχνες επίσης τρένο τα οστά εν γνώσει του με την προετοιμασία των οστών . Αυτή η πρακτική είναι στην αρχή όλων των ασκήσεων που βασίζονται σε σπασίματα τούβλων ή ξύλινων σανίδων, όπως βρίσκουμε σε κάποιες μορφές καράτε, αλλά και στο kung fu, specilalmente στην shaolin, εκπαιδεύουμε να σπάσουμε μπαστούνια, γροθιές σε διάφορα υλικά που σταδιακά γίνονται σκληρότερα, ξεκινώντας από την άμμο για να φτάσει στο βράχο, ακόμα και τα οστά του κρανίου ενισχύονται από το χτύπημα των σάκων και στέκεται όρθια πάνω στο κεφάλι.

Ασφαλείς πρακτικές

Σήμερα υπάρχουν σακούλες kickboxing με ποικίλους βαθμούς σκληρότητας για τη σταδιακή ενίσχυση των χεριών και των ποδιών μας . Μια άλλη πρακτική άσκηση μπορεί να γίνει σε ζευγάρια, με ένα άτομο να κλωτσάει (χρησιμοποιώντας ένα ελαφρύ προστατευτικό για τη θωράκιση) και το άλλο να εκτελεί μια νεύρα.

Με τον τρόπο αυτό η επίπτωση δεν αποσβέννυται πλήρως, αλλά δεν είναι ούτε ένα υπερβολικό πλήγμα για τα πόδια.

Για να ενισχύσετε τους καρπούς και τα δάχτυλα, μπορείτε να κάνετε push-ups στις γροθιές, στα χέρια, στα δάχτυλα, για να τα κάνετε πιο δυνατά και πιο ανθεκτικά στα κατάγματα. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να ασκείστε την ασφάλεια του οστού με ασφάλεια: χρησιμοποιώντας προστασίες φωτός και δίνοντας πάντα στον οργανισμό το χρόνο να ανακάμψει πριν ξεκινήσετε πάλι .

Η έλλειψη αποκατάστασης δημιουργεί ένα υπερβολικό φορτίο στρες και μικρο-κατάγματα που μπορεί να συγκλίνουν ξαφνικά σε κάταγμα κατά την πρώτη σοβαρή πρόσκρουση. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ορυκτά βοηθά στη διαδικασία . Ιδανικό; Τρώτε τσουκνίδα, ακόμη και σκόνη.

Διαβάστε επίσης δύναμη στις πολεμικές τέχνες >>