Η επιστροφή στην εργασία, το μεταβαλλόμενο κλίμα, οι βραχύτερες ημέρες ... αυτοί είναι όλοι οι παράγοντες που σίγουρα δεν βοηθούν τη διάθεση .
Συνεχίζοντας μια δίαιτα για την πτώση, λοιπόν, δεν είναι ποτέ εύκολη και ως εκ τούτου περιορίζοντας τον εαυτό σας στα τρόφιμα αυτή τη σεζόν μπορεί να μην είναι μια νικήτρια ιδέα. Αλλά πώς γίνεται αν η χαλάρωση του καλοκαιριού και των διακοπών έχει φέρει λίγα επιπλέον κιλά;
Η διατήρηση του υπερβολικού βάρους σίγουρα δεν είναι καλή, ειδικά για λόγους υγείας, αλλά δεν είναι απαραίτητη η δραστική παραίτηση. είναι πράγματι δυνατό να χάσετε βάρος με το φαγητό. Αλλά πώς; Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να πετύχει η διατροφή του φθινοπώρου.
Άσκηση και διατροφή για την πτώση
Δεν υπάρχει δίαιτα που λειτουργεί χωρίς να σχετίζεται με αυξημένη σωματική δραστηριότητα . Μην παραιτηθείτε από τον αθλητισμό το φθινόπωρο, αντίθετα, θυμηθείτε ότι το φθινόπωρο είναι η καλύτερη στιγμή για να εγγραφείτε στο γυμναστήριο . τα μαθήματα, στην πραγματικότητα, σχεδόν όλα αρχίζουν αυτή τη στιγμή του έτους.
Πριν φύγετε στην τέταρτη θέση και στη συνέχεια λυπάμαι που έχετε καταγράψει, καλό είναι να επιλέξετε ένα αθλητικό κέντρο κοντά στο σπίτι ή το γραφείο σας και βεβαιωθείτε ότι οι χρόνοι είναι ευέλικτοι και κατάλληλοι για τις ανάγκες σας: η άνεση βοηθάει τα κίνητρα και ως εκ τούτου την επίτευξη στόχος. Είναι επίσης χρήσιμο το γυμναστήριο να διαθέτει ποικίλο εξοπλισμό και, ιδανικά, να προσφέρει μεγάλη ποικιλία μαθημάτων . με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να εξατομικεύσετε την εκπαίδευση αλλά και να την εμποδίσετε να βαρεθεί.
Αν έχετε χρόνο, πηγαίνετε και επισκεφτείτε το, ίσως μετά από μια πρώτη ματιά στο διαδίκτυο, εάν η δομή είναι online. Πάρτε μια ιδέα για τους εκπαιδευτές, προσπαθήστε να καταλάβετε εάν αναπνέετε μια υγιή ατμόσφαιρα.
Δοκιμάστε τη διατροφή minestrone με λαχανικά φθινόπωρο
Θετική σκέψη. Γιατί να πάτε σε μια δίαιτα το φθινόπωρο;
Εδώ είναι τρεις σκέψεις που αυξάνουν το κίνητρο όταν επιλέγουν μια δίαιτα για την πτώση:
- Που πηγαίνετε σε μια διατροφή σημαίνει φροντίδα της υγείας σας. Εάν ακολουθήσω μια σωστή διατροφή, θα αισθανθώ καλύτερα και θα είναι πιο εύκολο να επανέλθω στην πορεία αυτή την πτώση.
- Η μετάβαση σε μια δίαιτα δεν σημαίνει να σταματάς όλα όσα είναι καλά. Μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος με το φαγητό και δεν πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα . Εάν πάω σε μια δίαιτα το φθινόπωρο και χάσω αργά τις επιπλέον κιλά, θα φτάσω στο επόμενο καλοκαίρι σε καλύτερη κατάσταση από ποτέ.
- Που πηγαίνετε σε μια διατροφή σημαίνει φροντίδα του σώματός σας. Εάν χάσω τα επιπλέον κιλά, θα αισθανθώ πιο ελκυστική. ένα διαφορετικό κούρεμα και ένα νέο φόρεμα θα κάνουν τα υπόλοιπα.
Τρόφιμα που θα συμπεριληφθούν στη διατροφή για το φθινόπωρο
Ακόμα και στην περίπτωση της διατροφής για το φθινόπωρο, όταν πρόκειται για τη δίαιτα για να χάσετε βάρος, DIY δεν είναι ποτέ μια καλή ιδέα. Πριν ξεκινήσετε μια περιοριστική διατροφή, είναι επομένως καλή ιδέα να επικοινωνήσετε με έναν διαιτολόγο ή διατροφολόγο.
Τούτου λεχθέντος, όμως, πρέπει να μάθετε να τρώτε σωστά και μια δίαιτα για το φθινόπωρο δεν μπορεί να κάνει χωρίς εποχική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών: μπρόκολο, λάχανο, αγκινάρες, κολοκύθες, λάχανο, σπανάκι, μήλα, ιταλικά ακτινίδια, ρόδια κλπ. δεν πρέπει ποτέ να αποτύχουν στα τραπέζιά μας.
Τα λαχανικά, φυσικά, θα μαγειρευτούν με απλό τρόπο, κατά προτίμηση στον ατμό, χωρίς την προσθήκη λιπαρών επικαλύψεων, με εξαίρεση ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο.
Ο καρπός του φθινοπώρου, ακόμα και ο πολύ ζαχαρός, είναι καλός, εφ 'όσον είναι σε εποχή (σταφύλια, λωτούς ...) και εφ' όσον δεν το παρακάνετε με τις ποσότητες.
