Οι μύες, μαζί με τον σκελετό και τους αρθρώσεις, αποτελούν μέρος της κινητικής συσκευής . Με την τριπλή λειτουργία στήριξης του σώματος, θέρμανσης και προστασίας των οστών, οι μύες μπορούν να επηρεαστούν από μια ποικιλία διαταραχών. Ας μάθουμε πώς να τα αντιμετωπίσουμε και να τα διατηρήσουμε υγιή.

>

Ανατομική περιγραφή των μυών

Πάνω από τα οστά και κάτω από το δέρμα βρίσκουμε τους μύες, οι οποίοι με τις συσπάσεις τους μας επιτρέπουν να διαβάζουμε, να μιλάμε, να κινούμαστε, να περπατάμε, ακόμα και να στέκεσαι. Εάν οι μύες μας δεν παρεμβαίνουν συνεχώς, το κεφάλι, με το μεγαλύτερο βάρος του, θα μας κάνει να πέσουμε προς τα εμπρός. Η όρθια θέση οφείλεται στο συντονισμό των νευρικών συσκευών που είναι ανενεργές κατά τον ύπνο.

Οι μύες του σώματος μας είναι περίπου 500, σταθεροποιημένοι με τένοντες στα 200 και περισσότερα οστά. Το έργο των μυών συνίσταται στη συντόμευση. Στην ανάπαυση βρίσκονται ξαπλωμένοι, σε θέση εργασίας που συστέλλονται, ακριβώς το αντίθετο από αυτό που συμβαίνει για τα ελατήρια ή τις λαστιχένιες ζώνες.

Υπάρχει πάντα ένας μυς που αντιτίθεται στην κίνηση του άλλου: τι πράξεις ονομάζεται πρωταγωνιστής, αυτός που έρχεται σε αντίθεση με τον ανταγωνιστή . Σε κανονική θέση και οι δύο μύες ελαφρώς συστέλλονται σύμφωνα με μια ελαστική τάση που αποτελεί τον τόνο τους.

Στον εγκέφαλο υπάρχει μια περιοχή που χρησιμοποιείται για να στέλνει ερεθίσματα στους μύες: τη ζώνη του κινητήρα του εγκεφαλικού φλοιού. Οι μύες καταναλώνουν το "καύσιμο" που μεταφέρεται από το αίμα σε όλο το σώμα: γλυκόζη, που προέρχεται από τις ηπατικές καταθέσεις.

Φυσικές θεραπείες μυών και θεραπειών

Μέσα από συγκεκριμένα μασάζ είναι δυνατό να αυξηθεί ο όγκος του αίματος στους μύες, να τα θρέψει καλύτερα, προκειμένου να ενισχυθεί η συστολική δραστηριότητα των μυών, βελτιώνοντας την ευελιξία και προλαμβάνοντας παθολογίες που επηρεάζουν επίσης τους συνδέσμους.

Μεταξύ των τροφίμων που είναι καλά για τους μυς : ψάρια, πλούσια σε πρωτεΐνες, που χτίζουν μυϊκή μάζα, Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία διατηρούν το σώμα. Το ίδιο ισχύει για τους ελαιούχους σπόρους.

Μεταξύ των δημητριακών, το quinoa είναι πλούσιο σε φυτικές πρωτεΐνες και πηγή υδατανθράκων, σιδήρου και καλίου, χρήσιμο για την καταπολέμηση μυϊκών κράμπες.

Τα αυγά περιέχουν στη συνέχεια λευκίνη, ένα αμινοξύ που βοηθά το σώμα στην αφομοίωση της γλυκόζης και συνεπώς στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης (καλύτερα να μην το καταχραστεί και να διατηρεί τα δύο αυγά την εβδομάδα το πολύ, έτσι ώστε να μην επηρεάσει το γλυκαιμικό επίπεδο). Τέλος, τα ρικότα και άλλα άπαχα φρέσκα τυριά είναι χρήσιμες πηγές βιταμίνης D, καλίου και ασβεστίου.

Τα βότανα φιλικά προς το μυαλό είναι βάλσαμο λεμονιού, σαν μυοχαλαρωτικό. arnica ως αντιφλεγμονώδες και έναντι μυϊκού τραύματος. Το αιθέριο έλαιο της αρκεύθου ως χαλαρωτικό της μυϊκής μάζας και της μάγκας των Άνδεων και της σπιρουλίνας ως αναβολικά, επειδή είναι πλούσια σε αμινοξέα που παρεμβαίνουν στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας.

Μάθετε ποια είναι τα μυϊκά τρόφιμα

γιόγκα

Η γιόγκα εγγυάται την αρμονική ανάπτυξη όλων των μυών . Συγκεκριμένα, μια σειρά κινήσεων που ονομάζεται Surya Namaskara (Χαιρετισμός στον Ήλιο) είναι πολύ ένδειξη για την ενίσχυση όλων των μυών και την έγχυση ενέργειας. Πρόκειται για μια σειρά κινήσεων που προκύπτουν από τις ασάνες της Hatha Yoga και βάζουν το 95% των μυών σε κίνηση.

Από την ινδουιστική προέλευση, είναι ένα τελετουργικό να χαιρετίσουμε το Θεό Surya, τον ηλιακό θεό των Ινδουιστών. Εάν ασκείται το πρωί και με σταθερότητα, έχει, μεταξύ των πολλών ωφελειών, ότι εγγυάται την αρχή της ημέρας κάθε φορά διαφορετική και στο όνομα της ακρόασης του σώματος κάποιου.

Παραδοσιακή κινεζική ιατρική

Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, οι ανισορροπίες που επηρεάζουν συγκεκριμένους ενεργειακούς μεσημβρινούς αντικατοπτρίζονται σε ανισορροπίες σε συγκεκριμένους μυς ή μυϊκές ομάδες . Στο MTC τα Κύρια κανάλια είναι 12 ( Jing mai ) και τοποθετούνται στο διάστημα μεταξύ του δέρματος και των μυών και αντιπροσωπεύουν το πρώτο εμπόδιο στα εξωτερικά παθογόνα (Wind, Cold, Hot, Dryness, Moisture, Summer Heat).

12 είναι επίσης τα κανάλια τενόντων-μυών ( Jing jin ), δηλαδή οι ζώνες μυών που περνούν από το ανθρώπινο σώμα. Στη συνέχεια υπάρχουν τα αποκαλούμενα 8 Έκτακτα Κανάλια, σαν να ήταν ποτάμια που «άρδευαν» το διάστημα μεταξύ του δέρματος και των μυών, προστατεύοντας τα όργανα από εξωτερικούς παράγοντες.

Το Tui Na είναι το παραδοσιακό κινέζικο μασάζ. Χρησιμοποιεί ειδικές τεχνικές μασάζ όπως ώθηση, απολέπιση, πίεση, τριβή, κτυπήματα και κρουστά μέχρι την τεχνική δόνησης και είναι εξαιρετική για τους μυς. Με το μασάζ των σημείων βελονισμού και των μυών ή με τη μετακίνηση των σπονδύλων και των μεσοσπονδύλιων δίσκων μετακινείται, ενεργοποιείται η μπλοκαρισμένη ενέργεια.

Άλλοι κλάδοι

Η εφαρμοσμένη κινησιολογία είναι η πειθαρχία που πάνω από όλους τους άλλους ακούει τους μύες, καθώς θεωρεί τους δείκτες της γλώσσας του σώματος. Μέσω ενός τεστ μυών (κινησιολογικός έλεγχος), που θεωρείται μηχανισμός βιοεπικοινωνίας, προτείνεται να διορθωθούν τυχόν ανισορροπίες, καταφεύγοντας σε χειροκίνητες μεθόδους που σχετίζονται με τη διατροφή ή ακόμα και συναισθηματικά.

Η ανακάλυψη οφείλεται στον Αμερικανό χειροπράκτη George Goodheart, ο οποίος στα μέσα της δεκαετίας του εξήντα εφάρμοσε στο κλινικό πεδίο τις δοκιμές μυών που ήδη αναπτύχθηκαν για το αθλητικό περιβάλλον από τους Henry O. Kendall και Florence P. Kendall στη δεκαετία του 1940, ανακαλύπτοντας ότι θα μπορούσε να υπάρξει μια συγκεκριμένη σύνδεση μεταξύ ενός ασθενούς μυός και της δυσλειτουργίας ενός οργάνου .

Ξεκινώντας από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, άρχισε να αναπτύσσει την έννοια του Μυϊκού Τριγώνου - οργάνου - μεσημβρινού, που δείχνει πώς μια ανισορροπία που εκδηλώνεται σε οποιοδήποτε από τα τρία στοιχεία του Τριγώνου επηρεάζει άμεσα τα άλλα δύο που σχετίζονται με αυτό.

Το τέντωμα και η τακτική τέντωμα των μυών είναι τα κλειδιά για την διατήρηση αυτών των πολύτιμων οργάνων υγιή που μας επιτρέπουν να μετακινήσουμε το σώμα μας στο διάστημα και να στέκεστε όρθια. Ένας εξειδικευμένος στην posturology, λοιπόν, μπορεί να εκτελέσει μια οργανική έρευνα που συνίσταται στην ηλεκτρονική ανάλυση του μυϊκού τόνου.

Περιέργεια για τους μυς

Το διάφραγμα είναι ένας μυστηριώδης, χρήσιμος, απαραίτητος μυς. Βοήθεια για την καρδιακή αντλία, σύμμαχο του νευροβλεννογόνου συστήματος, διασώστη του αυχενικού, της πλάτης, του διαφράγματος. Ο Andrew Taylor, ο πατέρας της οστεοπαθητικής και ένας μεγάλος γνώστης της ανθρώπινης ανατομίας, περιγράφοντας το θωρακικό διάφραγμα και "βάζοντας τον εαυτό του στα παπούτσια του", σαν να μπορούσε να μιλήσει το όργανο, έδωσε αυτές τις προτάσεις: "Μέσα από μένα ζείτε και μέσα μου, "Στα χέρια έχω τη δύναμη της ζωής και του θανάτου, μαθαίνω να με γνωρίζεις και να είσαι γαλήνιος".

Στην πραγματικότητα, το διάφραγμα έχει μεγάλη σημασία σε στάση οστού, ειδικά στην περίπτωση της υπέρτασης του οσφυϊκού οστού, συναισθηματική, αφού τα συναισθηματικά τραύματα ή οι αρνητικές σκέψεις κυριολεκτικά παίρνουν την ανάσα και μπορούν να απομνημονευθούν από τους ιστούς. Το διάφραγμα συνδέεται επίσης με φυσιολογικές και μηχανικές λειτουργίες, για παράδειγμα όσον αφορά την πέψη.