"Είστε χωρίς καρδιά!" Λέμε στον άντρα ή τη γυναίκα που μας άφησε χωρίς λόγο. Αλλά σκεφτόμαστε, χωρίς καρδιά, δεν μπορείτε να ζήσετε. Κυριολεκτικά.
Είναι η καρδιά που εγγυάται τη ζωή στα κύτταρα του σώματός μας ανά πάσα στιγμή .
Πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί: καρδιά ως μυς και καρδιά ως συναισθήματα . Επειδή δεν είναι τόσο αποσυνδεδεμένοι, αλλά αυτό είναι ένα άλλο θέμα.
Μήπως μια καλή, υγιεινή διατροφή βοηθά την καρδιά και το καρδιαγγειακό σύστημα; Ναι, εδώ είναι 10 νόστιμα παραδείγματα.
10 τρόφιμα για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος
Μπορείτε να έχετε την υγεία σας "στην καρδιά" ακόμα και στο τραπέζι; Πράγματι, υπάρχει πράγματι η πρώτη πρόληψη .
Το καρδιαγγειακό σύστημα αποτελείται από την καρδιά και το όλο σύστημα αιμοφόρων αγγείων που κυκλοφορούν στο αίμα. Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και οι ίνες - από τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως - αποτελούν πανάκεια για το καρδιαγγειακό μας σύστημα αλλά πάνω απ 'όλα μια δίαιτα που είναι γενικά φτωχή σε κορεσμένα λίπη, τα οποία μακροπρόθεσμα διακινδυνεύουν να " ονομάζεται αθηροσκλήρωση ), με επιβλαβείς συνέπειες για την υγεία του οργανισμού. Παρέχουμε πάντα φρέσκα, ολόκληρα και προϊόντα ατμού.
Λεπτομερέστερα, το "κορυφαίο 10".
1. Βατόμουρα
Βακκίνια : πολύχρωμα καλά, εκτιμώμενα και από τα παιδιά, το χρώμα τους οφείλεται στην παρουσία μορίων που ονομάζονται ανθοκυανοσίδες, τα οποία ενισχύουν τη δομή των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνουν την ελαστικότητα των τοιχωμάτων. Είναι εξαιρετικά για προβλήματα όρασης και μικροκυκλοφορίας (τριχοειδή αγγεία). Δοκιμάστε και τον καθαρό χυμό, είναι πολύ καλό και πολύ υγιεινό .
2. Σταφύλια
Σταφύλια : περιέχει, όπως και τα βακκίνια, ένα καλό ποσοστό ανθοκυανοσίδης, αλλά είναι πολύ πλούσιο, ειδικά σε φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά μόρια χρήσιμα για την εξάλειψη των ελεύθερων ριζών που προσβάλλουν και βλάπτουν τα κύτταρα του σώματός μας, κυρίως εκείνα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων ?
3. Αβοκάντο
Αβοκάντο : είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λίπη, τα οποία βοηθούν να διατηρηθεί το επίπεδο λίπους στο αίμα και στους τοίχους των αγγείων χαμηλά.
4. Εσπεριδοειδή και αβοκάντο
Εσπεριδοειδή και πιπεριές : πολύ πλούσια σε βιταμίνη C και πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικά στοιχεία που τονώνουν αιμοφόρα αγγεία και συμβάλλουν στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών.
5. Σπόροι κολοκύθας και λάδι κολοκύθας
Σπόροι κολοκύθας και το σχετικό έλαιο : περιέχουν πολλή βιταμίνη Ε, η οποία βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων αίματος, διατηρώντας τη ροή του αίματος ελεύθερη και ρέουσα.
Ανακαλύψτε επίσης τα 10 καλύτερα τρόφιμα για το ανοσοποιητικό σύστημα
6. Ωμέγα 3
Τα ωμέγα3 περιέχουν κυρίως σολομό και καρύδια : είναι τα κύρια "καλά λίπη" με υψηλή αντιφλεγμονώδη δύναμη, αντι-ελεύθερες ρίζες, που προστατεύουν το καρδιαγγειακό σύστημα και τονωθούν, αλλά και κάνουν την υγεία μας γενικά ισχυρότερη και την υγεία μας πιο όμορφη δέρματος?
7. Σκόρδο
Σκόρδο : δεν μυρίζει την αναπνοή, αλλά είναι καλό για την καρδιά. Έχει αντιβιοτική και υποτασική δύναμη, που βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων, καθιστώντας την κυκλοφορία του αίματος πιο ρευστή και "ομαλή".
8. Τζίντζερ
Τζίντζερ: λίγο γνωστό μπαχαρικό αλλά εξαιρετικό ως υποστήριξη για την υγεία πολλών οργάνων. Είναι στην πραγματικότητα ένας τονωτικός που «θερμαίνεται» με την τόνωση της κυκλοφορίας.
9. Πιπέρι καγιέν
Πιπέρι Cayenne : σαν τζίντζερ, είναι ένα έντονα ζεστό και αναζωογονητικό μπαχαρικό, διεγείρει και βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας, ειδικά στα χέρια και στα πόδια.
10. Σοκολάτα
Σοκολάτα : εδώ είναι τελικά τα καλά νέα! Σοκολάτα - μιλάμε για σκούρα σοκολάτα με τουλάχιστον 75% κακάο - περιέχει φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά μόρια άφθονα στα σταφύλια και καφεΐνη σε μη υπερβολική ποσότητα, που λειτουργεί ως διεγερτικό.
Το καρδιαγγειακό σύστημα: τι και πώς
Τι είναι : το καρδιαγγειακό σύστημα αποτελείται από το κινητικό όργανο όλων, την καρδιά και το δίκτυο φλεβών, αρτηριών, τριχοειδών αγγείων ή αιμοφόρων αγγείων.
Αυτό που κάνει : το καρδιο-κυκλοφορικό σύστημα φέρνει ζωτικές ουσίες (οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά) στους ιστούς και φέρνει πίσω τα «σκουπίδια» ή τα απόβλητα του κυτταρικού μεταβολισμού, προς το συκώτι και τους πνεύμονες, τα οποία παρέχουν «καθαρισμό».
Πώς : η καρδιά είναι ένας μυς που συμβολίζει ρυθμικά, με αυτόνομο και ακριβή ρυθμό (η μαγεία της ζωής αρχίζει εδώ). Χάρη στην πίεση που επιβάλλει ο καρδιακός παλμός, το αίμα κυκλοφορεί με μια "άμεση" ώθηση στις αρτηρίες - οι οποίες το μεταφέρουν από την καρδιά στα κύτταρα του σώματος - ενώ το αντίθετο πέρασμα γίνεται χάρη στη δύναμη που παραμένει από την αρχική καρδιακή ώθηση και χάρη στην κίνηση του τα πόδια και την ώθηση των πέλματος των ποδιών, τα οποία βοηθούν την «φλεβική επιστροφή».
Μπορούμε να καταλάβουμε πόσο καλή σωματική δραστηριότητα ευνοεί τη διατήρηση μιας ενεργού κυκλοφορίας και κατά συνέπεια έναν υγιή οργανισμό.
