Πότε πρέπει να ξεκινήσετε μια διατροφή καθαρισμού ; Λαμβάνοντας υπόψη ότι είναι πάντα η κατάλληλη στιγμή για να ακολουθήσετε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, αποφεύγοντας τρόφιμα που είναι πολύ αλμυρά και πλούσια σε λιπαρά, ο καλύτερος χρόνος θα ήταν ιδιαίτερα στο τέλος της σεζόν .

Η απολυμαστική διατροφή, από τι συνίσταται

Όταν ξεκινά μια περίοδος καθαρισμού, η ισχύς πρέπει:

> βοηθώντας το έντερο να εξαλείψει μεταβολικά προϊόντα αποβλήτων που μπορούν να συσσωρευτούν σε μεγάλες χρονικές περιόδους λόγω διατροφικών, συναισθηματικών ή στρες παραγόντων, δημιουργώντας ένα περιβάλλον που ευνοεί την ανάπτυξη "επιβλαβών" βακτηρίων.

> να προωθήσουν την ανάπτυξη συμβιωτικών βακτηριδίων ("καλά" βακτήρια) που βοηθούν στη διευκόλυνση της κινητικότητας του εντέρου καταπολεμώντας τη δυσκοιλιότητα ή συμβάλλοντας με άλλο τρόπο σε μια καλύτερη ικανότητα εκκένωσης των περιττωμάτων και συνεπώς των τοξινών.

Από όσα ειπώθηκαν, μπορεί να συναχθεί ότι αυτό το διπλό αποτέλεσμα προέρχεται κυρίως από φυτικές τροφές ή σε κάθε περίπτωση από εκείνους που είναι πλούσιοι σε νερό, ίνες, βιταμίνες και ανόργανα άλατα .

Συγκεκριμένα:

• λαχανικά πλούσια σε χλωροφύλλη, μια χρωστική ουσία που υπάρχει σε όλα τα πράσινα φυτά. Τα ιδιαίτερα πλούσια τρόφιμα είναι το μπρόκολο, το σπανάκι, το λάχανο, ο μαϊντανός, ο πυραύλος, το κιχώριο, τα χόρτα και τα μαρούλια . Ένα πολύ σημαντικό συστατικό της χλωροφύλλης είναι το μαγνήσιο, ένα ανόργανο άλας το οποίο, μαζί με τον ψευδάργυρο, εκτός από την ευνοϊκή ανάπτυξη των συμβιωτικών βακτηριδίων, βοηθά στην προώθηση της κινητικότητας του εντέρου καταπολεμώντας τη δυσκοιλιότητα ή συμβάλλοντας στην καλύτερη ικανότητα εκκένωσης των τοξινών.
• προβιοτικά τρόφιμα (όπως τα γάλατα και τα γιαούρτια που έχουν υποστεί ζύμωση) που περιέχουν "ζωντανά" και ενεργά συστατικά ικανά να αλληλεπιδράσουν με την εντερική βακτηριακή χλωρίδα και τα εντερικά κύτταρα, προκαλώντας πολλαπλές επιδράσεις στις πολυάριθμες διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο έντερο. Μεταξύ των στελεχών με αποδεδειγμένα ευεργετικά αποτελέσματα βρίσκουμε το Lactobacillus casei Shirota, το Lactobacillus rhamnosus GG και το μείγμα των Bifidobacterium, Lactobacillus και Streptococcus salivarius .
• προβιοτικά τρόφιμα ( τρόφιμα που περιέχουν υδατοδιαλυτές ίνες, όπως φρούτα-ολιγοσακχαρίτες, συμπεριλαμβανομένης της ινουλίνης και υδρολυμένου γκουάρ και άλλων όπως ξυλιτόλη, σορβιτόλη, λακτουλόζη και πηκτίνες ) ικανές να προάγουν την ανάπτυξη βακτηριακών ομάδων χρήσιμων για τον άνθρωπο. Η εντερική βακτηριακή χλωρίδα σχηματίζεται από περίπου 500 είδη «καλών» συμβιωτικών βακτηρίων που επωφελούνται από το σώμα μας και τα οποία με τη σειρά τους εκτελούν σημαντικές λειτουργίες που δρουν ως υποστήριξη στην απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών και την άμυνα ενάντια σε δυνητικά παθογόνα βακτήρια . αυτά τα βακτήρια χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν και να πολλαπλασιαστούν.
• ξύδι μήλου που πρέπει να αντικατασταθεί με ξύδι κρασιού. Είναι πλούσιο σε πηκτίνες, διαλυτές ίνες, με γνωστή ικανότητα να δεσμεύει μόρια νερού στη μία πλευρά (κάνοντας τα κόπρανα πιο μαλακά) και του οποίου ο μεταβολισμός από την εντερική βακτηριακή χλωρίδα ευνοεί τον πολλαπλασιασμό των "καλών" βακτηριδίων.

Γνωρίζετε τη σχέση μεταξύ των αντιβιοτικών, των προβιοτικών και των γαλακτικών ζυμών;

Στη βάση αυτής της διατροφής πρέπει να υπάρχει καλή κατάσταση ενυδάτωσης του σώματος, η οποία μπορεί να εξασφαλιστεί όχι μόνο με νερό αλλά και με τη χρήση καθαριστικών βοτανικών τσαγιού.

Παραδείγματα είναι αυτά της senna και της frangola με περισταλτική δράση στο εντερικό μυϊκό σύστημα και του μολόχα πλούσια σε βλεννώδη που είναι ικανά να συγκρατούν το νερό στο έντερο και επομένως να καθορίζουν το μαλάκωμα των κοπράνων. Εδώ μπορείτε να βρείτε τις συνταγές για να τις προετοιμάσετε.

Για πόσο να κάνετε μια διατροφή καθαρισμού;

Αυτός ο τύπος διατροφής, διάρκειας 3 ημερών, μπορεί να περιλαμβάνει τρία διαφορετικά βήματα, ένα για κάθε ημέρα:

1. τη χρήση μόνο φρούτων και λαχανικών για τον καθαρισμό των υπερβολικών τοξινών, την απαλλαγή του εντέρου από τα απόβλητα και την ενυδάτωση του σώματος.
2. την εισαγωγή σιτηρών για τη στήριξη της δραστηριότητας του ήπατος ·
3. η εισαγωγή μιας μικρής ποσότητας πρωτεϊνών ζωικής προέλευσης για να συνεχιστεί η εργασία με νέα σφριγηλότητα και ενέργεια.

Γιατί να καθαρίσετε το έντερο;

Το έντερο είναι ένα σημαντικό όργανο του σώματός μας, τόσο σημαντικό που ονομάζεται " δεύτερος εγκέφαλος του σώματος". Ο ορισμός αυτός προέρχεται από το γεγονός ότι, ως όργανο, αφενός εκφράζει τις σπλαχνικές λειτουργίες και αφετέρου όλα τα ένστικτα και τις κινήσεις που αποτελούν τη βάση της ύπαρξής μας.

Περίπου 7 μέτρα μήκος και με απορροφητική επιφάνεια 200 τετραγωνικών μέτρων (150 φορές την επιφάνεια του δέρματος, συγκρίσιμη με το μέγεθος ενός γηπέδου τένις), δεν είναι μόνο γεμάτο με εκατομμύρια νευρικές απολήξεις αλλά το μεγαλύτερο μέρος της ανοσοποιητικής άμυνας του σώματός μας κατοικεί εκεί.

Στο επίπεδο των εντερικών τοιχωμάτων υπάρχουν, στην πραγματικότητα, λεμφαδένες (που εισάγονται στον λεμφικό ιστό του εντέρου) ικανό να παράγει ανοσοκύτταρα για την υπεράσπιση του σώματός μας. Αυτός ο λεμφικός ιστός περιέχει μεταξύ 40 και 60% αυτών των ανοσοκυττάρων.

Από αυτά τα σημεία προκύπτει η ανάγκη να έχουμε ένα έντερο που λειτουργεί καλά.

Πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε μια κατάσταση δηλητηρίασης ; Ένα μικρό ή κακώς λειτουργικό έντερο μπορεί να προκαλέσει ειδικά συμπτώματα όπως κολίτιδα, μετεωρισμός, κοιλιακό φούσκωμα, αλλοιώσεις της εντερικής διαμετακόμισης, όπως δυσκοιλιότητα ή διάρροια κλπ., Αλλά και σε συμπτώματα γενικής αδιαθεσίας που δεν σχετίζονται προφανώς με το έντερο όπως κόπωση, γεννητικές λοιμώξεις όπως καντιντίαση, εκκολπωματίτιδα, κακή αναπνοή, τροφικές αλλεργίες.

Αυτά τα δυσλειτουργικά συμπτώματα, τα οποία αποδεικνύουν μια μειωμένη ανοσολογική άμυνα κατά των μολύνσεων που προκαλούνται από εξωτερικούς παράγοντες, μπορούν μακροπρόθεσμα να καθορίσουν μια σημαντική και παρατεταμένη μείωση της ποιότητας ζωής.

Το καθαριστικό τσάι βοτάνων γλυκόριζας είναι ένα αποτελεσματικό φυσικό φάρμακο για τον καθαρισμό του σώματος, εδώ είναι πώς να το προετοιμάσετε

Για να μάθετε περισσότερα:

> Η σωστή διατροφή σε περίπτωση εντερικών λοιμώξεων

> Ευερέθιστο έντερο, ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγετε

> Πώς να καθαρίσετε τον εαυτό σας την άνοιξη