Βιοτίνη: τι είναι αυτό

Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη συμπλέγματος Β (Β7 ή Β8, ανάλογα με το αν η ονοματολογία είναι γερμανική ή αγγλική). Επίσης ονομάζεται βιταμίνη Η, η βιοτίνη είναι επίσης ένα συνένζυμο, δηλαδή επιτρέπει τη λειτουργία ορισμένων ενζύμων που ρυθμίζουν το μεταβολισμό των λιπών, των πρωτεϊνών και των σακχάρων .

Επομένως, είναι σημαντικό για το ήπαρ και για τις λειτουργίες που του ανατίθενται να εκτελεί. Τέλος, η βιοτίνη είναι απαραίτητη για την κατασκευή του DNA.

Η βιοτίνη απορροφάται στο έντερο και στη συνέχεια μεταφέρεται από το ήπαρ . Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρηθεί η εντερική χλωρίδα υγιής, χωρίς την οποία η βιοτίνη θα μπορούσε να χαθεί.

Ιδιότητες της βιοτίνης

Τα οφέλη της βιοτίνης για το σώμα είναι πολυάριθμα: είναι μια βασική βιταμίνη και ένα συνένζυμο ικανό να βοηθήσει στην απορρόφηση άλλων βιταμινών Β. Οι κυριότερες ιδιότητές του είναι:

> Ευεργετική για την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών : η βιοτίνη βοηθά στην περίπτωση ευθραυστότητας του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, βελτιώνει την εμφάνιση αυτών των ιστών και προάγει την τριχοφυΐα, καταπολεμώντας την αλωπεκία και ενεργώντας στην παραγωγή σμηγματογόνων?

> είναι χρήσιμη σε περίπτωση σμηγματορροϊκής δερματίτιδας : λόγω της ιδιότητάς της να δρα στους σμηγματογόνους αδένες και ως ρυθμιστή της παραγωγής σμήγματος στο δέρμα, είναι αποτελεσματική σε περίπτωση σμηγματορροϊκής δερματίτιδας.

> κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που σχετίζεται με την πρόσληψη φυλλικού οξέος, διευκολύνει τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου .

> βελτιώνει το μεταβολισμό των σακχάρων, των υδατανθράκων και των λιπών που ευθύνονται για το σχηματισμό της χοληστερόλης : η βιοτίνη διαδραματίζει σημαντικό μεταβολικό ρόλο, διατηρώντας τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και επίπεδα χοληστερόλης σταθερά.

Λόγω της μεταβολικής λειτουργίας της σε επίπεδο σακχάρων, ενδείκνυται σε περιπτώσεις ελαφράς κατάθλιψης λόγω ενεργειακού ελλείμματος και σε περιπτώσεις διαβήτη : στην τελευταία αυτή περίπτωση διεξάγονται εις βάθος επιστημονικές μελέτες για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητά της.

Βιοτίνη: ενδείξεις

Η βιοτίνη δεν παράγεται ανεξάρτητα από το σώμα, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να εισαχθεί από το εξωτερικό . Επιπλέον, επειδή είναι υδατοδιαλυτό, ο οργανισμός δεν αποτελεί αποθεματικό, επομένως πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά .

Σε μια ισορροπημένη διατροφή, η πρόσληψη βιοτίνης φτάνει εύκολα στην καθημερινή απαίτηση, αλλά σε ειδικές περιπτώσεις, όπως υπερβολικά χαμηλή και περιοριστική δίαιτα, σε περιπτώσεις υπερβολικής και γρήγορης απώλειας βάρους ή όταν παίρνετε αντιβιοτικά, η βιοτίνη μπορεί και πρέπει να είναι ολοκληρωμένη.

Στην αγορά υπάρχουν συμπληρώματα με βάση τη βιοτίνη, τα οποία πρέπει να λαμβάνονται υπό ιατρική ένδειξη εάν διαπιστωθεί η έλλειψη.

Σε περιπτώσεις όπου θέλετε να βελτιώσετε την εμφάνιση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών και να ενεργήσετε για το μεταβολισμό, μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη βιοτίνης, εφαρμόζοντας την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων: το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια, αλλά και τη ζύμη του ζυθοποιού και τους ξηρούς καρπούς, αν και η απορρόφηση της βιοτίνης στις τελευταίες αυτές τροφές είναι περιορισμένη.

Λαμβάνοντας αυτά τα τρόφιμα μπορείτε να αυξήσετε τη διαθεσιμότητα της βιοτίνης, δεδομένου ότι κάθε τροφή έχει, στο μοναδικό της σύνολο, όλα τα συστατικά που είναι απαραίτητα για την απορρόφηση βιταμινών και θρεπτικών ουσιών, συχνά περισσότερο από ένα απομονωμένο συμπλήρωμα διατροφής που μπορεί να αντέξει.