Στο ανθρώπινο σώμα, το μαγνήσιο βρίσκεται στο 99% των κυττάρων, όπου παίζει θεμελιώδη ρόλο, δηλαδή στη ρύθμιση της διαπερατότητας της κυτταρικής μεμβράνης σε όλα τα μέταλλα, ιδιαίτερα το νάτριο, το κάλιο και το ασβέστιο.
Αυτός ο κανονισμός είναι πολύ σημαντικός για την αγωγιμότητα των νεύρων και τη συστολή των μυών, οπότε είναι σαφές ότι η έλλειψη μαγνησίου έχει σημαντικές συνέπειες σε αυτούς τους μηχανισμούς και μπορεί να προκαλέσει διαταραχές με συμπτώματα διαφόρων ειδών, μερικές φορές πολύ διαφορετικά.
Πού να το βρείτε και πώς να το πάρετε;
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το μαγνήσιο συνιστάται σε κράμπες και ακόμη και σπασμούς, σε νευρικά και ευερέθιστα άτομα, αλλά και σε παιδιά όπου η ανεπάρκεια μαγνησίου επηρεάζεται σημαντικά σήμερα, αυτό οφείλεται σε πολύ εκλεπτυσμένη και συνεπώς κακή διατροφή αυτού του ορυκτού.
Όπως ήδη αναφέρθηκε, στην πραγματικότητα, το μαγνήσιο που παίρνουμε με τα τρόφιμα, αφομοιώνουμε μόνο το ένα τρίτο αυτού στο έντερο, ενώ το υπόλοιπο εξαλείφεται με ούρα, κόπρανα και ιδρώτα.
Αυτό το τελευταίο μονοπάτι μπορεί να είναι σημαντικό σε περίπτωση έντονης ή παρατεταμένης αθλητικής δραστηριότητας, σε περίπτωση κατάχρησης σάουνων, σε περίπτωση άφθονης εφίδρωσης, όπως για παράδειγμα σε άφθονη εφίδρωση εξαιτίας εμμηνόπαυσης εξάψεις, μια περίοδο κατά την οποία είναι εύκολο να υποστεί έλλειψη του μαγνησίου και επίσης σε νεαρές γυναίκες κατά τη διάρκεια της προεμμηνορροϊκής περιόδου ή στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
Μπορούμε να βρούμε αυτό το πολύτιμο μέταλλο σε μερικά δημητριακά όπως το κεχρί και το φαγόπυρο και άλλα τρόφιμα όπως τα αμύγδαλα πλούσια σε μαγνήσιο!
Εδώ είναι οι συνταγές για 3 πλούσιες σε μαγνήσιο σαλάτες
Τι σημαίνει έλλειψη;
Η υπερβολική πίεση, τόσο σωματική όσο και ψυχική, προκαλεί μεγαλύτερη κατανάλωση μαγνησίου, με συνέπεια πιθανή ανεπάρκεια, η οποία με τη σειρά της προκαλεί μειωμένη ανοχή στο στρες, προκαλώντας έναν φαύλο κύκλο που εμποδίζει την ανάκτηση ισορροπίας και καθιστά την υπερευαισθησία του ατόμου ακόμη και υπό συνθήκες αντοχής κανονικά ανεκτές.
Όχι το μαγνήσιο που βρίσκουμε στην αγορά είναι το ίδιο, στην πραγματικότητα υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ανάλογα με το ποια χρήση είναι σαφώς διαφορετική.
Για να χρησιμοποιήσετε ένα καλό μαγνήσιο που χρησιμοποιείται από το κύτταρο και πηγαίνει στη δουλειά, δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιηθεί για παράδειγμα ένα οξείδιο του μαγνησίου για την προώθηση της εξάλειψης των αποβλήτων στο έντερο.
Για αυτό είναι καλό ότι ένας επαγγελματίας συμβουλεύει τον σωστό τύπο μαγνησίου ανάλογα με τη χρήση που θα πρέπει να κάνει το σώμα σας.
