Το δέρμα μας είναι ίσως το μέρος του σώματός μας στο οποίο αφιερώνουμε την περισσότερη φροντίδα και προσοχή, ειδικά εμείς οι γυναίκες.
Ψάχνουμε πάντα για την πιο αποτελεσματική κρέμα, την τελευταία γενιά ορού που μας δίνει θαυμαστά αποτελέσματα και συχνά δεν πιστεύουμε ότι η υγεία και η νεανικότητα του δέρματος πρέπει επίσης να προστατεύονται "από μέσα" .
Ναι, προχωρήστε σε κρέμες, υγρά, οροί με ελαστική, ενυδατική, θρεπτική, αντιγηραντική, αντιγηραντική, υαλουρονικό οξύ, κεραμίδια κ.λπ., αλλά πρέπει να βοηθήσουμε το δέρμα να εξουδετερώσει το οξειδωτικό στρες και τον σχηματισμό των ρυτίδων, τα σωστά συμπληρώματα και η τοκοφερόλη είναι ένα από αυτά.
Βιταμίνη Ε: Τοκοφερόλη για το δέρμα
Η βιταμίνη Ε είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά αντιοξειδωτικά για τη νεολαία του δέρματός μας . Έχει την ιδιότητα να εμποδίζει τις ελεύθερες ρίζες και επομένως να εμποδίζει τα αίτια που προκαλούν το οξειδωτικό στρες στα κύτταρα.
Η πρόσληψη βιταμίνης Ε συνδέεται συχνά με αυτή της βιταμίνης Α και C και συμπληρώματα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων όπως ωμέγα 3 και ωμέγα 6, τα οποία είναι ικανά να αναγεννήσουν τη βιταμίνη Ε, ιδιαίτερα την τοκοφερόλη, η λειτουργία του μπορεί να οξειδωθεί.
Βρισκόμαστε στην τοκοφερόλη ή καλύτερα στην αλφα-τοκοφερόλη και σε πολλά συμπληρώματα για την προστασία του δέρματος από τις ακτίνες του ήλιου γιατί είναι σε θέση να απορροφήσει τις υπεριώδεις ακτίνες και επίσης σε κρέμες προστασίας από τον ήλιο να προστατεύουν και να ενυδατώνουν την επιδερμίδα και να αντισταθμίζουν την εμφάνιση των ρυτίδων από την έκθεση στον ήλιο, τη λεγόμενη φωτογήρανση, αλλά και από ερύθημα και υπερβολική ερυθρότητα.
Βιταμίνη Ε: πώς να το πάρετε
Στην αγορά μπορούμε να βρούμε τη βιταμίνη Ε ως συμπλήρωμα διατροφής, σε κάψουλες, σε έλαιο φύτρου σιταριού, αλλά και σε διάφορες καθημερινές τροφές:
- Αποξηραμένα φρούτα: καρύδια, φουντούκια, αμύγδαλα, φιστίκια
- Αγελαδινό γάλα και παράγωγα: γιαούρτι, ρίκοτα, παρμεζάνα
- Φυτικά έλαια: ηλιέλαιο, ελαιόλαδο
Η καθημερινή απαίτηση της βιταμίνης Ε είναι 15 mg και δεν χρησιμοποιείται μόνο για τη διατήρηση της υγείας και της νεανικότητας του δέρματος, αλλά και για την προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος, την καταπολέμηση των οφθαλμικών διαταραχών, όπως ο καταρράκτης, την πρόληψη της γνωσιακής δυσλειτουργίας και την ενίσχυση το καρδιαγγειακό σύστημα και την πρόληψη του σχηματισμού χοληστερόλης.
Βιταμίνη Ε: αντενδείξεις
Όπως πάντα, καλό είναι να μην υπερβείτε με την ενσωμάτωση των βιταμινών γενικά. Συνεπώς, είμαστε προσεκτικοί να μην υπερβούμε ποτέ τις συνιστώμενες δόσεις και να παίρνουμε τη βιταμίνη Ε μόνο κυκλικά, ίσως μερικούς μήνες πριν από το καλοκαίρι για να βοηθήσουμε το δέρμα να εξουδετερώσει τη γήρανση της φωτογραφίας και πριν από το χειμώνα να επιβραδύνει το οξειδωτικό στρες και να προστατεύσει το δέρμα από το κρύο.
Υπερβολική δόση βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία και δεν συνιστάται για φαρμακολογική θεραπεία με αντιπηκτικά και αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα .
