Πολλοί άνθρωποι, με την αλλαγή της εποχής και της θερμοκρασίας, υποφέρουν πολύ από τη μετάβαση από ευχάριστες δροσερές μέρες σε δύσκολες και στατικές απογεύσεις, όπου δεν υπάρχει ανάσα αέρα και ίσως η υγρασία να σας κάνει να νιώσετε ακόμα πιο ζεστή. Είναι συχνά οι ίδιοι άνθρωποι που πρέπει να καταναλώνουν ένα ολόκληρο καφετιέρα για τον εαυτό τους το πρωί για να αναλάβουν τα καθήκοντά τους, διαφορετικά δεν μπορούν να κάνουν ένα βήμα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε, συμπεριλαμβανομένων τσέπης και μικρών πρακτικών κανόνων, για να αποφύγετε τη λιποθυμία και να αποφύγετε την υπόταση .
Συμβουλές για την πρόληψη της λιποθυμίας
Συχνά συμβαίνει να αισθάνεστε μεγάλη κόπωση και αδυναμία, να έχετε πονοκεφάλους και ημικρανίες και να αγωνίζεστε να σηκωθείτε, ειδικά όταν σκεφτείτε να πάρετε κάτι.
Μερικές φορές μπορείτε επίσης να δείτε το κλασικό "lucine", να ζαλίζετε, ή ακούτε ένα παράξενο βούισμα στο αυτί σας, όλα συνοδευόμενα από μια αίσθηση ναυτίας και έλλειψη όρεξης.
Εάν επίσης αναγνωρίσετε τον εαυτό σας σε αυτά τα συμπτώματα λιποθυμίας, μην κατακλύζεστε από το άγχος, αλλά συνηθίζετε να ακολουθείτε μερικούς βασικούς κανόνες για να αποφύγετε τις δυσάρεστες καταστάσεις και τις μικρές δυσκολίες. Εκτός από το να σηκωθείτε γρήγορα και να αποφύγετε τα κενά στομάχια, δείτε πώς.
Ορθοστατική υπόταση: φυσικές θεραπείες
Τροφή τσέπης για πίεση
Στο πορτοφόλι ή στην τσέπη των ατόμων με χαμηλή αρτηριακή πίεση, αυτά τα τρόφιμα δεν πρέπει ποτέ να λείπουν: ένα μπαρ σοκολάτας, καλύτερα εάν είναι σκοτεινό. εάν η σοκολάτα λιώνει πάρα πολύ εξαιτίας της θερμότητας, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα δοχείο από μικρά κομμάτια καθαρής γλυκόριζας ή τη ρίζα μάσησης. όπως ένα μεσημεριανό σνακ ή σνακ, συνηθίζετε να αποθηκεύετε καρπούς με κέλυφος, ημερομηνίες, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, αμύγδαλα ή καρύδια, πολύ πρακτικό και remineralizing.
Μην χάσετε έναν καφέ όπως απαιτείται, προφανώς χωρίς υπερβολή, ίσως γλυκιά με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Ακόμη και ο κλασικός φακελάκι σακχάρου δεν είναι κακός, αλλά πρέπει να αποφευχθεί ο εκλεπτυσμένος φακελάκι και είναι πολύ δύσκολο να βρεθεί κανείς το πλήρες ζαχαροκάλαμο.
Εάν είστε έξω για δουλειά, θυμηθείτε το πρωί να έχετε μια όμορφη θερμική φιάλη με karkadè, μέντα πράσινο τσάι ή rooibos για να πιείτε τη διάρκεια της ημέρας.
Για όσους επιτύχουν, ακόμη και η μπανάνα είναι μία από αυτές τις περισσότερο ή λιγότερο τσέπη μεγέθους τρόφιμα, εξαιρετική για την καταπολέμηση των σταγόνων πίεσης, χάρη στο κάλιο που περιέχει.
Ενυδατώστε και αερίστε
Τέλος, συμβουλές είναι πάντα να ελέγχετε την ποσότητα νερού που πίνετε καθημερινά: τουλάχιστον ένα λίτρο και μισό ή δύο λίτρα, διασκορπισμένα, όπως υποδεικνύεται, με τσάι ανανέωσης, καφέ, ενεργοποιώντας τσάι.
Εξαιρετική, σε αυτή την περίπτωση, και η ρίζα του ginseng και η guarana . Τέλος, φαίνεται να είναι ασήμαντο, αλλά και η κυκλοφορία του αέρα στα δωμάτια όπου μένετε για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι σημαντική: απλά ανοίξτε τα παράθυρα για μια στιγμή και αφήστε τα ενεργειακά, αφρώδη και αναζωογονητικά αιθέρια έλαια, όπως αυτά με δεντρολίβανο, πορτοκαλί, περγαμόντο, μέντα ή λεμόνι .
10 τρόφιμα για χαμηλή αρτηριακή πίεση
Για να μάθετε περισσότερα:
> Διατροφή για χαμηλή αρτηριακή πίεση: ποια τρόφιμα πρέπει να παίρνετε και τα οποία πρέπει να αποφεύγετε
