Τι είναι το άγχος;
Το άγχος είναι το σύνολο των αντιδράσεων που έχουν τεθεί σε εφαρμογή από ένα άτομο μπροστά σε εξωτερικά ερεθίσματα που θεωρούνται αποσταθεροποιητικά, απροσδόκητα και συχνά απειλητικά.
Είτε πρόκειται για μια έντονη περίοδο εργασίας είτε για μια απροσδόκητη αλλαγή, οι καταστάσεις άγχους ποικίλλουν από άτομο σε άτομο και προκαλούν μια αλλαγή στην ισορροπία αυτών που τους υποφέρουν, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά και συναισθηματικά.
Από φυσική άποψη, το στρες εκδηλώνεται με την εισαγωγή μεγαλύτερης ποσότητας αδρεναλίνης στο σώμα, με υπερφόρτωση των επινεφριδίων.
Όταν η κατάσταση παραμένει, το άγχος οδηγεί σε σωματική εξάντληση: η κόπωση, η κατάθλιψη, η ένταση, η αϋπνία, τα πεπτικά προβλήματα, είναι όλα συμπτώματα σωματικής και ψυχικής υπερφόρτωσης που προκαλούν επίμονο στρες.
Σε αυτή την περίπτωση είναι χρήσιμο να τρέξετε για κάλυψη πριν φτάσετε σε πλήρη εξάντληση.
10 θεραπείες φυσικού στρες
Πριν φτάσετε στο όριο είναι δυνατό να διαχειριστείτε το άγχος και την υπερφόρτωση μέσω απλών και αποτελεσματικών φυσικών θεραπειών που είναι προσιτά σε όλους :
Σταματήστε : πιο εύκολο να πούμε από το να γίνει, αλλά είναι η πρώτη αναγκαιότητα ενός οργανισμού που είναι καλυμμένος από έναν πολύ υψηλό ρυθμό. Ο διαλογισμός είναι ένας απλός και άμεσος τρόπος που σας επιτρέπει να επιβραδύνετε το ρυθμό και να επανακτήσετε την κατοχή της πραγματικότητας. Υπάρχουν πολλοί τύποι διαλογισμού και αρχίζει να διαλογίζεται είναι πολύ εύκολος: ο απλούστερος τρόπος είναι να σταματήσετε για λίγα λεπτά και να επικεντρωθείτε την προσοχή σας στην εισπνοή και την έξοδο από την αναπνοή, ρυθμικά, χωρίς να προσπαθείτε να την αναγκάσετε ή να την κατευθύνετε. Ακόμα και η ακρόαση αυτού του φυσικού ρυθμού σας επιτρέπει να ηρεμήσετε την ίδια την αναπνοή και να σταματήσετε όλη την επιταχυνόμενη φυσιολογία, επιτρέποντάς μας στη συνέχεια να συνεχίσουμε τις δραστηριότητες με μεγαλύτερη αίσθηση φρεσκάδας και διαύγειας. Χρειάζονται μόνο πέντε λεπτά τρεις φορές την ημέρα: το πρωί, το βράδυ και τα μέσα της ημέρας.
Ή τα βασικά συστατικά που χρησιμοποιούνται στην ουσία του καυστήρα βοηθούν να χαλαρώσουν τα νεύρα και να ξεκουραστούν το μυαλό: λεβάντα 5 σταγόνες, σανταλόξυλο 5 σταγόνες, περγαμόντο 3 σταγόνες, αραιωμένες σε λίγο νερό, αποτελούν ένα ευχάριστο μείγμα. Η λεβάντα έχει ταυτόχρονα κατευναστικές και ενισχυτικές ιδιότητες, το σανδαλόξυλο διαλύει τις εντάσεις και βοηθάει στην επιβράδυνση, ενώ το περγαμόντο ενισχύει την επίδραση των ελαίων που ταιριάζει.
Bach remedies λουλούδι: ισορροπία τα συμπτώματα που προκύπτουν από το άγχος, που ενεργεί για τις αιτίες. Κάθε ένας από εμάς αντιδρά διαφορετικά σε διαφορετικά ερεθίσματα και αυτό που μπορεί να αποτελέσει πηγή πίεσης για κάποιον άλλο δεν μπορεί να έχει αποσταθεροποιητικό αποτέλεσμα. Ξεκινώντας από την παραδοχή ότι το άγχος είναι μια υπερβολική και παρατεταμένη αντίδραση σε ένα ερέθισμα που ερμηνεύεται ως "απειλητικό" και "επείγον να επιλυθεί", τα λουλούδια Bach εξομαλύνουν την προσωπική ανταπόκριση και μας επιτρέπουν να επιστρέψουμε σε κατάσταση ισορροπίας αν διαρκέσουν πολύ αγχωτικές καιρικές συνθήκες.
Η Olive και η Vervein σας βοηθούν να επαναφορτίσετε την ενέργεια σας μετά από μια ιδιαίτερα δύσκολη περίοδο και να χαλαρώσετε τις εντάσεις. Άλλα λουλούδια μπορούν να βοηθήσουν, όπως το Oak, το Elm, το White Chestnut και το Houghbeam, και όλα λειτουργούν με παρατεταμένη κόπωση και αίσθημα υπερβολικής ευθύνης.
Σταματήστε το άγχος : η διακοπή του στρες είναι ένα μείγμα από αυστραλιανά λουλούδια σχεδιασμένα ειδικά για εκείνες τις στιγμές που υποβάλλονται σε παρατεταμένο στρες. Το μείγμα αυτών των αυστραλιανών λουλουδιών επιτρέπει σε κάποιον να βρει ηρεμία και να κεντράρει τον εαυτό του, βοηθώντας όσους το κάνουν να διακρίνει μεταξύ προτεραιοτήτων και να έχει πρόσβαση στους πόρους του χωρίς να είναι συγκλονισμένοι.
Η διατροφή είναι μια σημαντική υποστήριξη για όσους υποβάλλονται σε άγχος: η συμπλήρωση με τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες Β, μαγνήσιο και κάλιο, βοηθά στην ανακούφιση από την κόπωση και στη μείωση της παραγωγής κορτιζόλης και αδρεναλίνης. Επίσης, δεν είναι σκόπιμο, σε στιγμές υπερφορτίσεως, να εισαγάγουμε διεγέρτες όπως η καφεΐνη, το θεϊκό οξύ, το οινόπνευμα, ο καπνός και τα σάκχαρα: η αίσθηση της άμεσης «φόρτισης» που δίνουν μόνο χρησιμεύει στην εξάντληση της ενέργειας, προσωρινά, κουρασμένος, τεταμένος και εξαντλημένος.
Για τουλάχιστον 15 ή 20 λεπτά, επιτρέπει στο σώμα να κινείται και να απελευθερώνει την υπερβολική ενέργεια που παράγεται και αποθηκεύεται όταν βρισκόμαστε κάτω από άγχος. Η οξυγόνωση του σώματος και του μυαλού βοηθά, όπως και ο διαλογισμός, να σταματήσει ο φρενίτιος ρυθμός, συχνά φαίνεται να αδυνατεί να ξεφύγει.
Έκθεση στον ήλιο : το παρατεταμένο στρες εξαντλεί το σώμα αλλά και το μυαλό και μπορεί να οδηγήσει σε σωματική κόπωση και απάθεια ή κατάθλιψη. Η έκθεση στο ηλιακό φως για όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας σας επιτρέπει να ρυθμίσετε τη διάθεση. Το ιδανικό θα ήταν τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα, αλλά ακόμη και μόνο το ταξίδι στην εργασία ή η πραγματοποίηση δύο στάσεων λεωφορείων ενώ μετακινείται από έναν προορισμό σε άλλο είναι κάτι περισσότερο από χρήσιμο.
Εγχύσεις και τσάι βοτάνων : η πιο διάσημη έγχυση είναι αυτή του χαμομηλιού. Μπορείτε να το πίνετε σε μεγάλες ποσότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσέχοντας να μην το αφήσετε σε έγχυση για περισσότερο από τρία λεπτά, πέρα από το οποίο το χαμομήλι γίνεται πιο τοξικό παρά καταπραϋντικό. Το μοσχάρι, το φελλό, το βάλσαμο λεμονιού: είναι όλα εύκολα διαθέσιμα βότανα που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας του σώματος, και επίσης να ηρεμεί το μυαλό.
Η κατάσταση και η ανάπαυση είναι απαραίτητες δραστηριότητες για όσους βρίσκονται υπό άγχος. Το άγχος οδηγεί σε κακό ύπνο και διαταραχές του ύπνου και οι λίγες ώρες πίεσης καυσίμου στον ύπνο. Είναι ένας φαύλος κύκλος από τον οποίο είναι δύσκολο να βγούμε. Για το λόγο αυτό είναι απολύτως απαραίτητο να αφιερώσετε τον κατάλληλο χρόνο για μια ποιοτική ξεκούραση. Αν το κεφάλι και το σώμα συνεχίσουν να εργάζονται αυτόνομα ακόμη και κατά τις ώρες που θα πρέπει να αφιερώσουμε στον ύπνο, μπορούμε να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας με τις εγχύσεις που γράψαμε παραπάνω, με διαλογισμό και βαθιά χαλάρωση: μόλις σταματήσει το μυαλό το σώμα θα καταρρεύσει κάτω από βάρος κόπωσης.
Αυτοθεραπεία με αυτοέκφραση : υπάρχουν σημεία που σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε τα νεύρα. Ορισμένες από αυτές πρέπει να εκτελούνται από έμπειρους χειριστές, άλλοι μπορούν να αντιμετωπίζονται από μόνοι τους. Αυτά είναι τα σημεία στα χέρια και τα πόδια. Το μασάζ χεριών μπορεί να γίνει στα σημεία που βρίσκονται στη βάση του λαιμού, στους ναούς και στο σημείο μεταξύ των δύο φρυδιών.
Ένα μασάζ ποδιών, από την άλλη πλευρά, μπορεί να εκτελεστεί ακόμα και χωρίς να έχει ρεφλεξολογία, χαλαρώνει και ταυτόχρονα αναγεννάται: μασάζ τα πέλματα των ποδιών, πιέζοντας τα μαλακά μέρη και την πλάτη, φροντίζοντας να πιέζετε ανάμεσα στις αυλακώσεις των μετατάρσων.
