Οι περισσότεροι αθλητές πρέπει να φροντίζουν όχι μόνο τους μύες που τονίζουν άμεσα κατά τη διάρκεια της επιλεγμένης δραστηριότητας, αλλά και των χεριών και των ποδιών . Είτε η δραστηριότητα λαμβάνει χώρα μέσα σε δομές είτε εκτός, είτε στην πισίνα είτε στο γυμναστήριο, σε όλες τις περιπτώσεις τα πόδια, που έχουν αναγκαστεί ή όχι σε υποδήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ζητούνται ή εκτίθενται με άλλον τρόπο σε επιθετικότητα.
Έτσι, όπως οι μύες, επομένως, ακόμη και τα πόδια χρειάζονται φροντίδα για να εκτελέσουν τη λειτουργία τους .
Τα πόδια, όπως και κάθε άλλη συσκευή, ιδρώνουν και υπόκεινται σε τριβή, τραύμα, τραυματισμό και στρες. Κόπρανα, κύστεις, θυλακίτιδα, γαστρεντερίτιδα και άλλα προβλήματα που επηρεάζουν το δέρμα, τους μύες, τους τένοντες και τα οστά μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο όχι μόνο την αθλητική δραστηριότητα αλλά και οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που εκτελείται κανονικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αν τα πόδια υποφέρουν, ολόκληρο το πρόσωπο αντιμετωπίζει έναν πόνο που είναι δύσκολο να αγνοηθεί : όταν βρισκόμαστε μακριά από το σπίτι, τα πόδια είναι, για το μεγαλύτερο μέρος του έτους, αναγκάζονται σε παπούτσια που, αν και μπορούν να προσφέρουν τη μεγαλύτερη απόλυτη άνεση, είναι στοιχεία που συμπιέζουν, την κατάσταση και μην αφήνετε την επιδερμίδα να αναπνέει φυσικά. Επομένως, είναι σημαντικό να φροντίζετε τα πόδια σας, ακόμα περισσότερο αν το πάθος μας είναι αθλητισμός και ακριβώς γι 'αυτό υποτάσσουμε τα πόδια μας σε επαναλαμβανόμενες προσπάθειες.
Αιθέρια έλαια για φροντίδα αθλητικών ποδιών
Το κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζει το πόδι του αθλητή είναι η κόπωση . Ένα καλό λουτρό ποδιών σας επιτρέπει να χαλαρώνετε τα πόδια σας, να ξεφουσκώνετε και να χαλαρώνετε ολόκληρο το σώμα σας. Ένα απλό φάρμακο για τα κουρασμένα πόδια είναι το λουτρό ποδιών με δεντρολίβανο και διττανθρακικό αιθέριο έλαιο: μια μικρή λεκάνη γεμίζει με ζεστό νερό και χοντρό αλάτι, διαλύονται 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου και μια κουταλιά δισανθρακικού . Βάλτε τα πόδια σας και αφήστε τα εκεί μέχρι να αρχίσετε να νιώθετε το κρύο νερό. Στεγνώνει χωρίς να ξεπλένεται, ελαφρώς ελαφρά.
Το λουτρό ποδιών μπορεί να ακολουθείται από ένα μασάζ στο δέρμα των ποδιών συνδυάζοντας τα παρακάτω αιθέρια έλαια σε μια κουταλιά της σούπας γλυκό αμυγδαλέλαιο (ή άλλο βασικό λάδι μασάζ):
> Αιθέριο έλαιο λεβάντας 2 σταγόνες.
> αιθέριο έλαιο θυμάρι 2 σταγόνες.
> αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου 1 σταγόνα.
Σε περίπτωση λοιμώξεων ή μυκητιασικών λοιμώξεων, μπορεί να προστεθεί μια σταγόνα αιθέριου ελαίου τσαγιού . Το μείγμα μαζεύεται στο πόδι (ένα κουτάλι για κάθε πόδι), μέχρι να απορροφηθεί, με κυκλικές κινήσεις, φροντίζοντας επίσης για τη θεραπεία του τμήματος των νυχιών και μεταξύ των ποδιών.
Εκείνοι που ασκούν αθλήματα που ασκούν τα πόδια τους σε παπούτσια για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως τρέξιμο και που προσθέτουν στην πρόσκληση ακόμη και υπερβολική θέρμανση του ποδιού, μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα εμφάνισης των νυχιών . Σε αυτή την περίπτωση χρησιμοποιούνται αιθέρια έλαια λεβάντας και αιθέριο έλαιο τσαγιού : η λεβάντα είναι καταπραϋντική, ενώ το τσάι είναι απολυμαντικό.
Για κάθε πόδι προετοιμάστε μια κουταλιά της σούπας λάδι βάσης για να διαλύσετε 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο τσαγιού. Μασάζ τα καρφιά που έχουν εισχωρήσει μετά από καθαρισμό με νερό και σόδα ψησίματος και αφήστε το λάδι να λειτουργήσει για λίγα λεπτά πριν βάλτε ξανά τα παπούτσια. Θα ήταν καλύτερο να το κάνετε το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, ώστε να αφήσετε το πόδι ελεύθερο να αναπνεύσει και να αφήσετε το λάδι να εργαστεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Διαφορετικά, αφαιρέστε το πλεόνασμα λαδιού με έναν ιστό, πασπαλίστε το εσωτερικό του παπουτσιού με λίγο πράσινο πηλό ή λευκό πηλό και φορέστε τα παπούτσια ως συνήθως.
Σε ακραίες περιπτώσεις καλαμιών, θυλακίτιδα και πόνος στις αρθρώσεις στα πόδια και επίσης στην περίπτωση του hallux valgus, το αιθέριο έλαιο του κατιφέ είναι το καλύτερο φάρμακο: 10 σταγόνες χρησιμοποιούνται σε δύο κουτάλια κουζίνας και χρησιμοποιούνται άμεσα σε ολόκληρο το πόδι, που θερμαίνεται με ένα βαθύ αλλά όχι υπερβολικά ενεργό μασάζ.
