Θερμίδες μπανάνας
Οι θερμίδες που περιέχονται στις μπανάνες είναι 89 kcal / 372 kj ανά 100 g.
Διατροφικές αξίες των μπανανών
Οι μπανάνες είναι φρούτα πλούσια σε κάλιο και βιταμίνες, πολύ χρήσιμα για την αποκατάσταση των αποθεμάτων υγρών και θρεπτικών ουσιών.
Σε 100 g αυτού του προϊόντος, βρίσκουμε:
- Νερό 76, 8 g
- Υδατάνθρακες 15, 4 g
- Ζάχαρα 12, 8 g
- Πρωτεΐνες 1, 2 g
- Λίπος 0, 3 g
- Χοληστερόλη 0 g
- Συνολική ίνα 1, 8 g
- Φωσφόρος 28 mg
- Κάλιο 350 mg
- Νάτριο 1 mg
- Σίδηρος 0, 8 mg
- Ασβέστιο 7 mg
- Βιταμίνη Β1 0, 06 mg
- Βιταμίνη Β2 0, 06 mg
- Βιταμίνη Β3 0, 7 mg
- Βιταμίνη Α 45 μg
- Βιταμίνη C 16 mg
Ευεργετικές ιδιότητες
Οι μπανάνες είναι φρούτα που είναι συζυγικά με το στομάχι, χρήσιμα ενάντια στην υψηλή αρτηριακή πίεση και την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος .
Πλούσια σε κάλιο, χρήσιμα για την υπέρταση και νεφροπάθειες, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια, οι μπανάνες περιέχουν βιταμίνες Β, χρήσιμες για την υγεία των νυχιών, του δέρματος και των μαλλιών.
Συγκεκριμένα, η βιταμίνη Β6, με τη δράση της τρυπτοφάνης και του μαγνησίου, διεγείρει το σώμα να παράγει σεροτονίνη.
Τέλος, οι μπανάνες είναι επίσης χρήσιμες στην περίπτωση της αναιμίας, της εντερικής διαμετακόμισης και του νευρικού συστήματος.
