Επιμελείται από τον Cinzia Zedda, ένα ιριδολογικό Naturopath

Η ανωμαλία του εντέρου είναι μια αρκετά κοινή διαταραχή. Οι αιτίες που οδηγούν στη δυσκοιλιότητα είναι διαφορετικές και για να θεραπεύσουμε είναι καλό να καταλάβουμε ποια είναι η αιτία . Δεν είναι λιγότερο σημαντική η ψυχοσωματική πτυχή. Ευτυχώς, εισάγοντας τα σωστά τρόφιμα σε μια διαταραγμένη και ακανόνιστη διατροφή είναι πιθανό να δώσει ένα "θετικό σοκ" και να το κάνει να ξεκινήσει πάλι καλύτερα από πριν.

>

>

>

Το ακτινίδιο ανάμεσα στις καθαρτικές τροφές

Φυσικές θεραπείες για δυσκοιλιότητα

Είναι φυσιολογικό στον πολιτισμό μας να χρησιμοποιούμε δισκία ή θεραπείες οποιουδήποτε είδους (φυσικά ή όχι) να παρεμβαίνουν στο έντερο όταν υποφέρουν από δυσκοιλιότητα . Στην πραγματικότητα το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας δεν λύνεται με αυτόν τον τρόπο.

Στην πραγματικότητα, με τη χρήση διορθωτικών μέτρων που με κάποιο τρόπο ωθούν την απέλαση των κόπρανα, παρεμβαίνουμε μόνο σε συμπτωματικό και έκτακτο επίπεδο, αλλά δεν βάζουμε την ενοχλητική δυσκοιλιότητα σε έναν οριστικό τρόπο. Τα καθαρτικά διακρίνονται στην πραγματικότητα σε διάφορες κατηγορίες. Υπάρχουν εκείνοι που ενεργούν μηχανικά, αυτοί που αυξάνουν τη μάζα των κοπράνων και αυτοί που ενεργούν με την όσμωση .

Αυτά που χρησιμοποιούνται συχνότερα ανήκουν στην κατηγορία των ανθρακινών, τα οποία ωστόσο πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης (όταν υπάρχει δυσκοιλιότητα που διαρκεί αρκετές ημέρες και πρέπει να απελευθερωθεί) πολύ περιστασιακά. Είναι στην πραγματικότητα βότανα με ένα ερεθιστικό και επικίνδυνο δραστικό συστατικό για τον εντερικό βλεννογόνο. Η συνεχής και παρατεταμένη χρήση ανθρακινών μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες (παράλυση του πρωκτού, καρκίνος).

Οι ανθρακινόνες δρουν σε νευρικά κέντρα και δεν συνιστώνται σε περίπτωση εγκυμοσύνης και σε πολλές άλλες καταστάσεις (κολίτιδα). Επίσης, στην κατηγορία αυτή εμπίπτουν η Aloe ferox, Frangula, Cascara, κινέζικο Rhubarb (βότανα και φυτά των οποίων η παρουσία είναι χαρακτηριστική σε προϊόντα απώλειας βάρους).

Τα βλεννώδη (μολόχα, Althea, Psilium, Lino, άγαρ-άγαρ) είναι, αντιθέτως, πολυσακχαρίτες. Η χρήση τους δεν συνιστάται σε περίπτωση χρόνιας δυσκοιλιότητας, διότι θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την κατάσταση δημιουργώντας ή επιδεινώνοντας το "πώμα" που εμποδίζει την εκροή των σκληρυνθέντων και παλαιών κοπράνων. Στην πραγματικότητα, ενεργούν σχηματίζοντας κολλοειδή αλλά μη κολλητικά ιξώδη διαλύματα σε επαφή με το νερό. Επιπλέον, τα άτομα που παίρνουν το χάπι ή παίρνουν σημαντικά φάρμακα πρέπει να λάβουν υπόψη ότι θα μπορούσαν να απορροφήσουν μέρος του δραστικού συστατικού και έτσι να μειώσουν την αποτελεσματικότητά τους μαζί με την αδυναμία απορρόφησης βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

Από την άλλη πλευρά, τα βλεννώδη είναι χρήσιμα αν ληφθούν πριν από το γεύμα επειδή απορροφούν σάκχαρα και συνεπώς συμβάλλουν στη συγκράτηση των κορυφών της γλυκόζης στο αίμα σε επαρκή επίπεδα. Το πεδίο δράσης τους, όμως, βρίσκει πλεονέκτημα σε περιπτώσεις όπου απαιτείται γλυκό και προστατευτικό αποτέλεσμα ενάντια στον εντερικό βλεννογόνο. Τα οσμωτικά φάρμακα όπως το μαγνήσιο προσελκύουν το νερό χωρίς να ερεθίζουν τα τοιχώματα του εντέρου. Στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας είναι καλό να αποφεύγετε τανίνες (στυπτικές ουσίες με αντιδιαρροϊκή δράση).

Ισχυρότερο με υγιή έντερα

Περίπου το εβδομήντα τοις εκατό του ανοσοποιητικού μας συστήματος σχηματίζεται και κατοικεί στο έντερο . Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους είναι σημαντικό να διατηρηθεί αυτό το "έξυπνο" όργανο υγιές. Το έντερο ονομάζεται "δεύτερος εγκέφαλος" για τον πλούτο των νευρικών απολήξεων και επίσης επειδή συνδέεται στενά με το συναισθηματικό μας σύστημα.

Το άγχος, οι εντάσεις και οι δύσκολες καταστάσεις καθώς και η διαταραγμένη δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες επηρεάζουν άμεσα τη σωστή λειτουργία της. Επιπλέον, η τελευταία φάση της πεπτικής διαδικασίας και η τελική αφομοίωση των θρεπτικών ουσιών λαμβάνει χώρα στο έντερο, καθώς και η σχετική απέλαση των απορριμμάτων που καταναλώνονται με τρόφιμα.

Εάν επιλέγετε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φυτικές ίνες διαιρώντας και διανέμοντας τις διάφορες κατηγορίες (υδατάνθρακες, φυτικές και μη φυτικές πρωτεΐνες, επιλεγμένα λίπη όπως εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και όχι μαργαρίνες ή άλλα αμφισβητήσιμα έλαια και λίπη για την υγεία μας) και εξισορρόπηση τα όξινα τρόφιμα και τα βασικά με τον σωστό τρόπο, τότε μπορούμε να εγγυηθούμε μεγάλη διάρκεια ζωής στον "δεύτερο εγκέφαλο" μας.

Η έλλειψη κανονικότητας επηρεάζει αρνητικά το νευρικό μας σύστημα. Η φυσική δυσφορία επιδεινώνεται, κάνοντας μας να αισθανόμαστε πρησμένα και βαριά. Δεν υπάρχει καμία έλλειψη δευτερογενών πτυχών που να συνδέονται με όλα αυτά: ο αέρας της κοιλιάς, τα στάσιμα σκαμνιά που δεν οδηγούν μόνο στην διείσδυση των τοιχωμάτων και των βλεννογόνων, εμποδίζοντας έτσι το πέρασμα του τελευταίου για την απέλασή τους, αλλά με το χρόνο μπορεί να ανοίξει το δρόμο σε διάφορες παθολογίες.

Από το έντερο, και μάλιστα από ένα δυσβολικό έντερο, τα άθικτα μόρια τροφίμων περνούν μέσα από τα μάτια των τώρα διασταλμένων και πορωδών πτερυγίων και ρίχνονται πίσω στο ρεύμα του αίματος που διέρχεται από το ήπαρ. Ένα πρωταρχικό παράδειγμα αυτού του βήματος είναι η halitosis (απόβλητα και βακτήρια που εκδιώχθηκαν από τους αδένες λόγω υπερβολικού ήπατος και ανθυγιεινού εντέρου). Επομένως, μπορούμε να δούμε πώς όλα τα όργανα συνδέονται μεταξύ τους για μια συνεργιστική εργασία.

Η αντιμετώπιση του εντέρου σημαίνει επίσης την εξέταση του ήπατος και του στομαχιού. Στο έντερο, στην πραγματικότητα, είναι τα μικρά αγγεία (σε σύγκριση με τα λεμφικά αγγεία αλλά με διαφορετική λειτουργία) τα οποία συλλέγουν τη χωνεμένη τροφή σε μορφή κιλού.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για όλες τις φυσικές θεραπείες για δυσκοιλιότητα

Τι είναι καθαρτικά τρόφιμα

Στον κήπο θα βρείτε το καλύτερο για να θεραπεύσετε ένα έντερο που αγωνίζεται να κάνει τη δουλειά του. Με τη σωστή διατροφή είναι δυνατό να μετακινηθείτε ακόμα και η πιο πεισματική και χρόνια δυσκοιλιότητα. Χρειάζεται λίγη υπομονή και καλή θέληση εξετάζοντας τις διατροφικές σας συνήθειες .

Εν τω μεταξύ, πρέπει να πούμε όχι στα τηγανητά πιάτα, τις ευτυχισμένες ώρες που βασίζονται σε μάρκες και πίτσες, επιλέγοντας χυμό ντομάτας αντί για αλκοολούχα ή ανθρακούχα απεριτίφ. Παίρνουμε τη συνήθεια να τρώμε λαχανικές σαλάτες και λαχανικά στη σχάρα ή στον ατμό ή ψημένα λαχανικά τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών ψαριών και λαχανικών πλούσιων σε ίνες (και νόστιμα) και προσθέτοντας εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο με λιπαντική και μαλακτική δράση.

Το μήλο έχει καλές καθαρτικές ιδιότητες και μπορεί να καταναλωθεί ωμό για να βελτιώσει την πέψη, μαγειρεμένο ή σε φιλτραρισμένο χυμό για μια πιο αποτελεσματική καθαρτική δράση.

Το ψημένο κρεμμύδι έχει καλές καθαρτικές ιδιότητες. Μπορεί να τρώγεται δίπλα-δίπλα με άλλα λαχανικά.

Οι μαρμελάδες βρίσκονται εύκολα στις αγορές ή στα τμήματα των οπωροκηπευτικών των σούπερ μάρκετ. Δεν είναι πάντα καλής εμφάνισης αλλά με σίγουρη αποτελεσματικότητα. Είναι επίσης καλό σε φρουτοσαλάτες, αλλά μην το παρακάνετε.

Τα δαμάσκηνα και τα ακτινίδια είναι ίσως τα πιο γνωστά φρούτα για αυτές τις ιδιότητες. Είναι ευπροσάρμοστα στην κουζίνα. Είναι πολύ νόστιμα ως ορεκτικό τυλιγμένο σε σπρέι ή για να συνοδεύει τα τυριά και τα αυγά στην περίπτωση των δαμάσκηνων. Τα τελευταία μαγειρεμένα είναι τόσο καλά όσο ξηρά. Μπορείτε να τα βάλετε σε νερό για να τα μαλακώσετε και στη συνέχεια να πιείτε το υγρό για ένα ασφαλές αποτέλεσμα ή να τα προσθέσετε σε τσάι από βότανα, τσάγια και εγχύσεις. Το ακτινίδιο συνιστάται να το καταναλώνει το πρωί συνοδευόμενο από κάποια άλλη τροφή για να εμποδίσει τους σπόρους να εισέλθουν στους εντερικούς βρόχους που προκαλούν προβλήματα (σε περίπτωση τάσης για δυσκοιλιότητα).

Το φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα σάκχαρα είναι χαλαρωτικό και αναζωογονητικό.

Τα πορτοκάλια έχουν ένα είδος ίνας ικανό να επιταχύνει την εντερική διαμετακόμιση. στην πραγματικότητα ενεργούν γρήγορα. Για το λόγο αυτό, πρέπει να χρησιμοποιηθούν "γρήγοροι ελιγμοί" και περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης.

Το μαρούλι αποτελείται κυρίως από νερό χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, χωρίς λιπαρά αλλά με καλή πηγή σύνθετων υδατανθράκων και η ίνα είναι ένας καλός φίλος για να ομαλοποιήσει και να προωθήσει την εντερική περισταλτική (τακτική και αυθόρμητη κίνηση λόγω της φυσιολογικής απέλασης των κόπρανα). Είναι πλούσιο σε βιταμίνες συμπεριλαμβανομένου του Κ (αντενδείκνυται σε εκείνους που παίρνουν αντιπηκτικά φάρμακα επειδή ελαχιστοποιεί τις επιπτώσεις τους).

Το νερό κατέχει εξέχουσα θέση για την καλή λειτουργία του εντέρου. Το νερό ενυδατώνει, καθαρίζει και καθαρίζει. Μια σωστή παροχή νερού είναι σημαντική για να μαλακώσουν τα κόπρανα, ειδικά όταν υπάρχει πλεόνασμα ινών ή παρουσία δίαιτας που παρέχει στερεά και ξηρά τρόφιμα (ψωμί, ζυμαρικά, κρέας αλλά και λαχανικά χωρίς λάδι), θα ξηραθούν δημιουργώντας εκκενωτικές δυσκολίες, αιμορροΐδες και ρωγμές. Η κατανάλωση αλκοόλ είναι θεμελιώδης για τη γενική υγεία του σώματος. Το μυαλό λειτουργεί επίσης καλύτερα αν το σώμα είναι ενυδατωμένο. Αυτό το σημείο ισχύει ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους, όπου η δίψα μειώνεται. Μια πολύτιμη συμβουλή είναι όχι μόνο να πίνετε γλυκό νερό αλλά και ζεστά τσάγια, ζωμούς και σούπες. Η θερμότητα μετακινεί το έντερο, προάγοντας την περισταλτικότητα.