Συνοψίζοντας τη γνώμη πολλών πολεμικών πλοίαρχων, μπορούμε να πούμε ότι για την καταπολέμηση τριών πτυχών είναι θεμελιώδεις .

Το πρώτο είναι η επίλυση της τεχνικής : χωρίς τεχνική δεν υπάρχει αποτελεσματικότητα, υπάρχει σπατάλη ενέργειας και αδυναμία χρήσης των διαφόρων πλεονεκτημάτων προς όφελος κάποιου.

Ο δεύτερος είναι ο έλεγχος του νου : εάν συναισθήματα όπως ο φόβος ή ο θυμός μας συντρίψουν, δεν θα είμαστε σε θέση να εφαρμόσουμε τις τεχνικές, δεν θα δούμε τα αδύνατα σημεία στον αντίπαλό μας και θα χάσουμε πολλή ενέργεια.

Ο τρίτος πολύ σημαντικός παράγοντας που κάνει τη διαφορά είναι η κατάσταση της μορφής ή της κλιμάκωσης: εάν το σώμα μας δεν γίνει ισχυρό, ελαστικό, ανθεκτικό και ανταποκρινόμενο, θα είμαστε στο έλεος εκείνων που είναι πιο αθλητικοί από εμάς.

Η σημασία της ύπαρξης ισχυρών χεριών

Ένα από τα πιο σημαντικά εργαλεία στην πρακτική των πολεμικών τεχνών είναι οι γροθιές, σημαντικές όχι μόνο στο αδίκημα αλλά και για να υπερασπιστούν τις αδυναμίες τους και να εμποδίσουν τις επιθέσεις.

Προκειμένου οι τεχνικές διάτρησης να εκφράζονται καλύτερα, είναι πολύ σημαντικό να εκπαιδεύονται οι καρποί, οι οποίοι πρέπει να είναι σε θέση να αντέχουν σε ισχυρή πίεση και να εγκατασταθούν σωστά με το υπόλοιπο σώμα .

Δεν είναι μυστικό ότι σε διάφορες πολεμικές τέχνες οι καρποί παραλύονται κυριολεκτικά με ζώνες, για να τους κάνουν εξαιρετικά σταθερούς και ως εκ τούτου ικανοί να εκφράσουν μεγάλη δύναμη, αλλά αν μια πολεμική τέχνη έχει σκοπό να είναι αποτελεσματική ακόμα και έξω από το δαχτυλίδι, οι καρποί πρέπει να είναι ισχυρά ακόμη και χωρίς επιδέσμους .

Μια ελαφρώς λανθασμένη γωνία στη ρίψη μιας γροθιάς θα σήμαινε το σπάσιμο του καρπού σας.

Ο καλύτερος τρόπος για την κατάρτιση των καρπών είναι οι ιδιαίτερες κάμψεις, πολύ συνηθισμένες στις πολεμικές τέχνες των ανατολικών χωρών, ειδικά στο kung fu, προκειμένου να δημιουργηθεί η λεγόμενη περιποίηση του καρπού ή η επανακατάρτιση των καρπών και των χεριών. Ας μελετήσουμε μαζί.

Χειρολαβές χειρός και καρπού

Πρώτα απ 'όλα, για την κατάρτιση των καρπών στη σωστή γωνία, οι αγκώνες δεν πρέπει να είναι φαρδύ αλλά κοντά στο σώμα, κατά μήκος των νευρώσεων, εκτός από μερικές εξαιρέσεις. Αυτή είναι η πρώτη απαίτηση.

Σε αυτό το σημείο αρχίζουμε να βλέπουμε κάποιες παραλλαγές της κάμψης.

> Ευελιξία στις γροθιές : Ενισχύει τις αρθρώσεις, ειδικά εκείνη του μεσαίου δακτύλου, που είναι η πλέον κατάλληλη για αποτελεσματικό χτύπημα ενός στόχου.

> Κάμψη προς τα μέσα : Θα στρίψουμε τα χέρια μας 180 μοίρες, μέχρι τα άκρα των δαχτύλων να κατευθύνονται προς το σώμα μας και τους αγκώνες προς τα έξω. Εξαιρετική για την ενίσχυση της εξωτερικής πλευράς του καρπού.

> Το Flexion γυρνάει ανάποδα προς τα έξω : σε αυτή την περίπτωση θα γυρίσουμε τα χέρια 180 μοίρες προς την αντίθετη κατεύθυνση, προς τα έξω, με τους αγκώνες προσανατολισμένους προς την ίδια κατεύθυνση. Αυτά ενισχύουν την εσωτερική πλευρά του καρπού.

> Κάμψη στις δύο πρώτες αρθρώσεις : θα αγγίξουμε το έδαφος μόνο με τα μεσαία φαλάγγια του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου, αποφεύγοντας ότι τα άλλα δάχτυλα αγγίζουν το έδαφος, συμπεριλαμβανομένου του αντίχειρα. Ιδανικό flex για την ενίσχυση των αρθρώσεων και του καρπού.

> Ελαστικό στις τελευταίες τρεις αρθρώσεις : αυτή τη φορά θα τοποθετήσουμε τα μεσαία φαλάγγια των τελευταίων τριών δακτύλων στο έδαφος, ευθυγραμμίζοντας τους αγκώνες προς τους ώμους. Εδώ είναι μια κάμψη που εκτός από τις αρθρώσεις ενισχύει τους καρπούς για πλευρικές κινήσεις κοπής.

> Κάμψη στην πλάτη : θα τοποθετήσουμε το πίσω μέρος των χεριών προς το έδαφος, έτσι ώστε τα δάχτυλα του ενός χεριού να δείχνουν προς εκείνα του άλλου και οι αγκώνες προς τα έξω. Με αυτή την κάμψη τρένομε τον καρπό για να αντέξουμε μια εσωτερική πίεση.

> Ευκαμψία της τίγρης : όλα τα δάχτυλα πρέπει να κάμπτονται και πρέπει να αγγίζουν το έδαφος μόνο με την άκρη και με τα νύχια, όχι με τα δάχτυλα. Αυτή η αρκετά δύσκολη κάμψη ενισχύει τους καρπούς και τα δάχτυλα δίνοντας μεγάλη δύναμη κατά τη διάρκεια των λαβών.

> Ευκαμψία του τσιμπήματος : όλα τα δάχτυλα ενώνονται για να αγγίζουν τον αντίχειρα και προσανατολίζονται προς το έδαφος με την άκρη του. Είναι ένα εύκαμπτο που μπορεί να ενισχύσει και να ενισχύσει τα άκρα των δακτύλων.

> Κάμψη του μεθυσμένου : ο αντίχειρας και ο δείκτης αγγίζουν ο ένας τον άλλον περιγράφοντας έναν κύκλο, σαν να κρατούσαμε ένα φλιτζάνι καφέ, μετά από το οποίο θα αναποδογυρίσουμε το χέρι που τον κάνει να αγγίζει το έδαφος, εμποδίζοντας τα άλλα δάχτυλα να το κάνουν. Οι αγκώνες θα δείχνουν προς τα έξω και προς τα πάνω. Αυτή η κάμψη βοηθά να δώσει ελαστικότητα στον καρπό για περιστροφές και πλευρικές κινήσεις.