Επιμελείται από τον Paola Ferro, την Naturopath

Τα φυσικά συμπληρώματα κατά της κούρασης, όπως ο βασιλικός πολτός, η γύρη και το Rosa canina, είναι πλούσια σε βιταμίνες και έχουν τονωτική και αποκαταστατική δράση. Ας μάθουμε καλύτερα.

>

>

>

Βασιλικός πολτός μεταξύ των συμπληρωμάτων κατά της κούρασης

Τα συμπτώματα της κόπωσης

Η κόπωση μπορεί να οριστεί ως αίσθηση κόπωσης, εξάντλησης που κάνει τις καθημερινές συνήθειες πολύ κουραστικό ή και αδύνατο.

Η κόπωση σε ένα άτομο μπορεί να παρουσιαστεί ως σωματική (μείωση της μυϊκής δύναμης, εξασθένιση, υπνηλία) ή ως νοητική (δυσκολία στην απομνημόνευση, συγκέντρωση, διατήρηση αφύπνισης ή ύπνο) ή και τα δύο.

Μερικές φορές εκτός από την κόπωση μπορείτε να λάβετε και άλλα "σήματα" από το σώμα μας:

• μυϊκοί πόνοι;
• πόνοι στις αρθρώσεις.
• κρύα και γρίπη (το ανοσοποιητικό σύστημα έχει αποδυναμωθεί).
• κεφαλαλγία ·
• ναυτία?
• συναισθηματική δυσφορία: ευερεθιστότητα, υπερευαισθησία,
• φωτοφοβία.

Αιτίες κόπωσης

Οι αιτίες της κόπωσης μπορεί να είναι πολλαπλές:

• το άγχος?
• υπερβολική εργασία (σωματική και ψυχική) ·
• αϋπνία?
• κατάθλιψη?
• συναισθηματικοί κλυδωνισμοί (θάνατοι, διαχωρισμός) ·
• υπέρβαροι?
• έλλειψη βιταμινών και μετάλλων.
• φάρμακα (παρενέργειες) ·
• καθιστική ζωή?
• την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία ·
• εμμηνόπαυση?
• υποθυρεοειδισμός?
• μη διαγνωσμένες ασθένειες.

Μέσα για κόπωση

Η ολιστική προσέγγιση της κόπωσης (τόσο σωματική όσο και χρόνια) περιλαμβάνει μια πολυπαραγοντική προσέγγιση του προβλήματος.

• Ανασκόπηση της διατροφής τους μέσω της επαλήθευσης της παρουσίας ιδιαίτερων δυσανεξιών που προκαλούν δηλητηρίαση και συνεπώς εντερική διαταραχή και οξυνισμό του αίματος.
• Απομάκρυνση των νευρικών ουσιών όπως ο καφές, το τσάι, η κόλα και τα εξευγενισμένα σάκχαρα: οι ουσίες αυτές παρέχουν ενέργεια και τόνο, αλλά εξαντλούν ακόμη περισσότερο τα επινεφρίδια, υπεύθυνα για την απελευθέρωση ορμονών όπως η αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη.
• Ελαφρύ δείπνο με λίγες ζωικές πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, αυγά) υπέρ των φυτικών πρωτεϊνών. εξορισμένα σνακ μετά το δείπνο καθώς και αλκοόλ και αλκοόλ.
• Χρησιμοποιήστε δημητριακά ολικής αλέσεως όπως τα Quinoa, Amaranto και Miglio, περιορίζοντας τη χρήση των λευκών αλεύρων και των δημητριακών όπως το σιτάρι.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σωστή διατροφή ενάντια στην κόπωση

• Το βράδυ πριν από τον ύπνο, πάρτε το μαγνήσιο ή ένα αλκαλικό κιτρικό μίγμα με σκοπό να βασιστεί το αίμα.
• Δύο μήνες καθαρισμού του ήπατος με βότανα όπως γαϊδουράγκαθο γάλα, καπνοδόχος, αγκινάρα και πικραλίδα σε δισκία ή σε μητρικό βάμμα, που πρέπει να ληφθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά τα γεύματα. Η τακτική αποτοξίνωση του ήπατος είναι μια υγιής συνήθεια που απαλλάσσει το συκώτι από όλες τις φαρμακολογικές τοξίνες που συσσωρεύονται τους μήνες. Ένα από τα συμπτώματα τάξης μιας ελαφράς ηπατικής τοξίκωσης είναι η κεφαλαλγία, η θολή όραση, το "πικρό" στόμα.
• Πίνετε φυσικό νερό ή τσάι βοτάνων χωρίς ζάχαρη, πιέζετε χυμό λεμονιού εκτός από το νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Εξετάστε την κατάσταση του εντέρου σας: δυσκοιλιότητα, διάρροια είναι ενδείξεις μιας διαταραχής στο έντερο : συμπλήρωμα με ίνες, γαλακτικές ζυμώσεις, φρούτα μακριά από τα γεύματα για να διευθετηθεί η διέλευση.
• Ξεκινήστε μέτρια σωματική δραστηριότητα (πιθανώς το πρωί). γιόγκα, tai chi, Qi gong, σκανδιναβικό περπάτημα, ποδήλατο είναι χαλαρωτικές δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να μετακινήσετε ενέργεια και να διοχετεύσετε τοξίνες έξω.

Φυσικά συμπληρώματα κατά της κόπωσης

• Χρυσά και ασημένια ιχνοστοιχεία χαλκού, χρυσού και αργύρου : να λαμβάνονται υπογλωσσικά 3 φύσιγγες την εβδομάδα (1 κάθε δύο ημέρες) αποκλειστικά το πρωί μετά την αφύπνιση
• Βασιλικός πολτός και γύρη είναι προϊόντα που προέρχονται από τις μέλισσες και παρέχουν βιταμίνες της ομάδας Β και ανασυστάνονται εξαιρετικά.
• Το Rosa canina και η γλυκερίνη Abies pectinata ψιλοκομμένα σε σταγόνες κατά τη διάρκεια της ημέρας (επίσης ιδανικά για παιδιά).
• Το Eleutherococcus και το Rhodiola rosea είναι τονωτικά και προσαρμοστικά φυτικά φάρμακα (το πρωί).
• Τα Maca, Guaranα και Ginseng είναι βότανα (ταμπλέτες ή ποτά) τα οποία είναι πάντα τονωμένα, αλλά δεν πρέπει να τα παίρνετε εάν πάσχετε από αϋπνία ή υπέρταση.
• Σε περίπτωση δυσκολίας συγκέντρωσης, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το Ginko biloba (εάν δεν παίρνετε φάρμακα κατά της συσσώρευσης αιμοπεταλίων) που είναι επίσης τονωτικό για ψυχική κόπωση.
• Λουλούδια Bach (λουλούδια); Τα λουλούδια Bach είναι ιδανικά για περιόδους φυσικής κόπωσης (ελιά, βελανιδιά) και ψυχικά (Λευκή Κάστανο, Clematis, Άγριο τριαντάφυλλο, Λάρνακα) και για εποχική κατάθλιψη (Mustard) και χρόνια κατάθλιψη (Gorse).