Πώς να εκπαιδεύσετε με το ποδήλατο γυμναστικής



Ένα βιβλίο στο τιμόνι. Το παράθυρο είναι ανοικτό σε μια άποψη που γνωρίζετε αλλά μπορείτε να ανακαλύψετε με πολλούς τρόπους, κάθε μέρα διαφορετικά. Ο ρυθμός και η μουσική που επιλέγετε. Τα ρούχα που θέλετε. Το ντους βρίσκεται μόλις λίγα μέτρα μακριά.

Δεν είναι αυτή η ελευθερία ;

Η ευεξία που δίνει η διαρκώς ασκούμενη μοτοσυκλέτα είναι επίσης κάτι που επηρεάζει τον πλανήτη. σκεφτείτε το αέριο που αποθηκεύετε όταν δεν πηγαίνετε στο γυμναστήριο.

Αλλά να είστε προσεκτικοί, υπάρχουν κόλπα που πρέπει να γίνονται σεβαστά.

Το ποδήλατο γυμναστικής στο σπίτι: προφυλάξεις πριν από τη συναρμολόγηση στη σέλα

Για παράδειγμα, η θέρμανση είναι πάντα απαραίτητη για να αποφύγετε τα μυϊκά στελέχη. Εάν το κάνετε στη σέλα, κρατήστε μια αργή και σταθερή βόλτα. Το τέντωμα μετά το τέντωμα είναι επίσης απαραίτητο για το τέντωμα των μυών.

Δεν είναι κακό να εκπαιδεύετε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, με μια σταδιακή αύξηση της διάρκειας της πρακτικής. Προφανώς το έργο πρέπει να διαφοροποιείται ανάλογα με τις προσωπικές ανάγκες.

Πάντα προσπαθήστε να προετοιμάσετε την εργασία κατάλληλα για την προσπάθεια, προτιμώντας την εναλλακτική εργασία (μεσαία αργή πεντάλ και ανάκαμψη).

Ποτέ μην ξεκινάτε με βαρύ και κουραστικό γύρο και μην αφήνετε την αντίσταση εντελώς όταν απολαμβάνετε την κάθοδο. Ο μετρητής καρδιακών παλμών σας επιτρέπει να καταλάβετε εάν τραβάτε την καρδιά σας.

Εσωτερική ποδηλασία Realryder: εσωτερική εκπαίδευση ποδηλασίας

Αναστρέφοντας τις προκαταλήψεις σχετικά με την εκπαίδευση στο σπίτι

Μειονεκτήματα της εσωτερικής κατάρτισης; Υπάρχουν, αλλά θα μπορούσαμε να τους γνωρίσουμε για να τους αποφύγουμε, σαν τους καλύτερους εχθρούς. Τα απαριθμούμε, υποδεικνύοντας μερικούς τρόπους για να τα εργαστούμε, να τα μεταμορφώσουμε και να τα χρησιμοποιήσουμε προς όφελός σας, έχοντας το ποδήλατο για σύμμαχο.

Προσωπικός εκπαιδευτής λείπει. Όσον αφορά τα πιο πρόσφατα μοντέλα ποδηλάτων γυμναστικής, φαίνεται σχεδόν ότι ο προσωπικός εκπαιδευτής είναι ενσωματωμένος. Πραγματικά. Τόσα προγράμματα κατάρτισης και επίπεδα αντίστασης, προαιρετικά καρδιοζυγιά, κυκλοκαμερή που προσφέρουν ειδικά προγράμματα

Μην αφήνετε το σπίτι, υπάρχει κίνδυνος απομόνωσης. Φυσικά, όσοι έχουν κάνει κλώση ή εσωτερικά μαθήματα ποδηλασίας γνωρίζουν επίσης τον παράγοντα λογιστικής ομάδας, όπως και η ευκαιρία για ανταλλαγές, προσκλήσεις και συναντήσεις. Βεβαίως αλήθεια. Ωστόσο, υπάρχει επίσης μια μορφή που κατοικεί ο άνθρωπος και πηγαίνει πέρα. Μια μέθοδο που πρέπει να υποστηριχθεί και να μην αρνείται μόνο να αποδείξει ότι είναι "κοινωνικά ζώα" με κάθε κόστος. Είναι η διάσταση της αυτονομίας του κινητήρα. μια ενεργή μορφή σιωπηρής ανακάλυψης του ψυχοφυσικού δυναμικού κάποιου . Μετά την πρακτική, τίποτα δεν θα σας εμποδίσει να συμμετάσχετε στην ομάδα (με ένα επίπεδο σεροτονίνης ευνοϊκό για την αρμονία).

Το ψυγείο είναι πάντα κοντά στο χέρι. True. Αυτό θα επιδεινώσει περαιτέρω την αντοχή σας, την ικανότητα να μείνετε στο κέντρο και να τρώτε για να ταΐσετε, να έχετε ενέργεια και να απολαύσετε όταν το σώμα το απαιτεί.

Ότι κάθε βόλτα είναι μια ευκαιρία για περαιτέρω ανακάλυψη.

Ανακαλύψτε τα οφέλη της περιστροφής επίσης

Προηγούμενο Άρθρο

Νέα μουσεία στον κόσμο

Νέα μουσεία στον κόσμο

Πηγαίνετε για νέα μουσεία Η τέχνη βιώνει μια στιγμή της αναγέννησης, ακόμα και στην πιο συγκεκριμένη της πλευρά. Όχι μόνο οι πολιτιστικοί τουρίστες αυξάνονται στην Ιταλία και στο εξωτερικό, αλλά τα νέα ανοίγματα μουσείων σηματοδοτούν ένα αυξανόμενο ενδιαφέρον και επενδύσεις στον πολιτισμό. Εδώ ανακαλύπτουμε ποια είναι τα σπουδαία μουσεία που έχουν εγκαινιαστεί κατά τη διάρκεια του τρέχοντος έτους ή που ανοίγουν τις πόρτες τους στον κόσμο και στην Ιταλία. Ιδανικά στάδια για την ενσωμάτωση των φυσικών προορισμών διακοπών. Νέα μουσ...

Επόμενο Άρθρο

3 συνταγές με μοβ πατάτες

3 συνταγές με μοβ πατάτες

Οι μωβ πατάτες είναι μια πολύ ιδιαίτερη παραλλαγή των πατατών που εξακολουθούν να είναι από την οικογένεια solanaceae . Μεταξύ των μωβ πατάτες μπορούμε να θεωρήσουμε τη πατάτα vitelotte που ονομάζεται επίσης μαύρη πατάτα , η τυρκουάζ και η γαλάζια πατάτα , η ιώδη πατάτα με το πορφυρό δέρμα, αλλά ο κίτρινος πολτός και η μοβ πατάτα που προέρχονται από τις χώρες του Περού και της Χιλής που είναι μοβ τόσο μέσα όσο και έξω έξω. Αυτές οι μωβ πατάτες από τις περουβιανές Άνδεις εξαπλώθηκαν τότε στην παλαιά ήπειρο μέχρι σήμερα, όπου καλλιεργούνται στη Γαλλία και την Ιταλία με έναν κοινό τρόπο στους κήπο...