Ονομάζεται πρόχειρο φαγητό " προσυσκευασμένα τρόφιμα χαμηλής θρεπτικής αξίας και υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, όπως σνακ, συσκευασμένα σνακ, γλυκά ".
Η κλασική αμαρτία του λαιμού; Όχι, το πρόχειρο φαγητό είναι κάτι πιο λεπτό, ένα φαγητό ή ένα φαγητό που τσαλακώνει τις διατροφικές συνήθειες πολλών ανθρώπων.
Το ανεπιθύμητο φαγητό εξακολουθεί να διαφέρει από το γρήγορο φαγητό, καθώς μπορεί να είναι και ένα υγιεινό και υγιεινό φαγητό, πρόσφατα παρασκευασμένο, όπως τα πολλά καταστήματα που προσφέρουν σούπες, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, φρέσκα λαχανικά και φρέσκο γιαούρτι που γεννιούνται εδώ και εκεί, ειδικά στις μεγάλες πόλεις.
Μιλάμε για πραγματική πρόχειρο φαγητό . αναγνωρίζοντας ότι δεν είναι τόσο δύσκολο: χάμπουργκερ αμφίβολης προέλευσης, πατάτες, συσκευασμένα γλυκά, υποκατάστατα παγωτού, κρέμες, γλυκά, γλυκά και αλμυρά σνακ, κρύα τεμάχια και λουκάνικα, ψωμιά, παγωτά, αναψυκτικά με ή χωρίς ζάχαρη, διάφορα σοκολατάκια .
Εν ολίγοις, για να το βάλουμε στη γλώσσα της Τοσκάνης, όλα αυτά τα "trugolai" δεν είναι τίποτα περισσότερο από τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, προφανώς χρωματισμένα και ελκυστικά, ναι, αλλά όταν τα βλέπουν με τα μάτια εκείνων που ξέρουν να τηρούν, χωρίς υγιεινές διατροφικές αρχές .
Συχνά σάκχαρα και υδρογονωμένα λίπη κυριαρχούν σε αυτά τα προϊόντα, τα οποία υπάρχουν επίσης σε αδικαιολόγητες δόσεις, πλούσιες σε συντηρητικά και βαφές.
Τι σας οδηγεί να φάτε πρόχειρο φαγητό
Το πρόχειρο φαγητό προσελκύει το χρώμα του διαφημιστικού μηνύματος, γίνεται "ωραίο" χάρη στη μόδα της στιγμής ή χάρη σε περισσότερο ή λιγότερο γνωστούς χαρακτήρες που γίνονται μαρτυρίες. την προσεγγίζουμε εύκολα, χάρη στη διαθεσιμότητα και το χαμηλό οικονομικό κόστος .
Οι καταχρασθέντες είναι γενικά οι χαμηλού εισοδήματος ή αμόρφωτοι άνθρωποι. ταξιδεύει γρήγορα σε πολλές αναπτυσσόμενες χώρες, όπου οι πολυεθνικές συχνά βρίσκουν γόνιμο έδαφος.
Βρίσκεται όμως στα σπίτια εκείνων των ανθρώπων που ισχυρίζονται ότι «δεν έχουν χρόνο να μαγειρεύουν», όταν γνωρίζετε πολύ καλά ότι είναι απλά μια δικαιολογία και ότι για να προετοιμάσετε υγιεινά τρόφιμα διαρκεί λιγότερο χρόνο από ό, τι ίσως φανταστείτε.
Ανακαλύψτε τις φυσικές εναλλακτικές λύσεις για σνακ junk
Τι να ελέγξει και γιατί πονάει
Ανοίξτε το ντουλάπι και διαβάστε: κύβους αποθέματος, δημητριακά για πρωινό, συσκευασμένα γλυκά και σνακ, ποτά, έτοιμα φαγητά στο ψυγείο. Κάντε ένα ωραίο καθαρό σκούπισμα όλων των τροφίμων που περιέχουν υδρογονωτικά λίπη, βαφές, συντηρητικά ή πάρα πολλά σάκχαρα.
Πάρα πολλά τρόφιμα που καταναλώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να οδηγήσουν σε διάφορες παθήσεις, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη , η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος, πολύ γνωστά στην κοινωνία μας, χωρίς να χρειάζεται να ενοχλήσουμε το γνωστό SuperMe Me από τον Morgan Spurlock.
Ακόμα πιο σοβαρές ασθένειες μπορεί να προέρχονται από μια κακή διατροφή, καθώς και ψυχολογικές ανισορροπίες και κατάθλιψη . Στην πραγματικότητα, φαίνεται ότι τα πρόχειρα φαγητά και οι εγκέφαλοι συνδέονται μεταξύ τους, καθώς ο πρώτος δημιουργεί ένα είδος εξάρτησης από άτομα που είναι ιδιαίτερα επιρρεπή σε τρομερές ανισορροπίες.
Πώς να αντικαταστήσετε το πρόχειρο φαγητό με υγιεινά τρόφιμα
Ξεκινά από την αρχή «καλύτερα λίγο αλλά καλό». Δηλαδή, αν σας αρέσει το χάμπουργκερ, ετοιμάστε τον εαυτό σας, επιλέγοντας, αν δεν είστε οπαδός της χορτοφαγικής διατροφής, κρέατος γνωστής προέλευσης, ή προετοιμάζοντάς το με σόγια, όσπρια ή άλλα. Και ενώ είστε σε αυτό, μην χάσετε την ευκαιρία να μάθετε πώς να κάνετε εξαιρετική μαγιονέζα vegan και κέτσαπ σε λίγα λεπτά.
Η πίτσα ; Μην το κρατάτε στην κατάψυξη, αλλά την ετοιμάζετε την Κυριακή στο σπίτι ή πηγαίνετε να το φάτε μια φορά.
Κάντε τα ψήνουμε στο φούρνο με λίγο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και μειώστε την κατανάλωση σακχάρων και αεριούχων ποτών. Συνηθίστε να κάνετε μια τούρτα κάθε τόσο, για ένα απλό κέικ γιαουρτιού δεν παίρνει πολύ, και το πρωινό σας θα είναι πιο υγιεινό και ελαφρύτερο, ικανοποιώντας την επιθυμία σας για γλυκά.
Συνδυάστε δημητριακά πρωινού με βρώμη, αποξηραμένα φρούτα, φυσικό και οργανικό ρύζι, καθώς και άλλα σνακ και σνακ που μπορούν να αντικατασταθούν με φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, γιαούρτι ή φυσικούς χυμούς.
Μερικές φορές αρκεί απλώς να απεικονίσετε τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο, γυρίστε την κοινή προοπτική ανάποδα: η κουζίνα μαγειρέματος μαγειρεύει λαχανικά ή ρύζι πολύ καλά, χρειάζονται λίγα λεπτά, ενώ παίρνετε ντους ή παίζετε με τα παιδιά σας!
