Πόνος κατά τη διείσδυση, την καύση, τον κνησμό: αυτά είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα της δυσπαρεμίας . Πίσω από αυτή τη λέξη τόσο δύσκολο να προφέρετε βρίσκεται μια διαταραχή που ενώνει πολλές γυναίκες: πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή .

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη στη Μεγάλη Βρετανία και δημοσιεύθηκε τον περασμένο Ιανουάριο στο περιοδικό της γυναικολογίας και μαιευτικής Bjog, μια γυναίκα στα 10 πάσχει υποφέρει . Αλλά είναι πιθανό ότι η δυσπαρεωνία είναι ένα υποτιμημένο φαινόμενο: εμείς οι γυναίκες είμαστε οι πρώτοι που αγωνίζονται να παραδεχτούμε ότι η αγάπη μας πονάει.

Η δυσπαστερία είναι ένας πόνος που μπορεί να γίνει αισθητός τόσο εξωτερικά, στο επίπεδο του αιδοίου, όσο και εσωτερικά, στο επίπεδο του κόλπου και της λεκάνης. Μπορεί να μας συνοδεύσει από την πρώτη σεξουαλική σχέση ή να προκύψει μόνο αργότερα, μπορεί να συμβεί ανεξάρτητα από τον σύντροφο ή να συνδεθεί με ένα συγκεκριμένο είδος θέσης ή με ανθρώπους με τους οποίους μοιραζόμαστε την οικειότητα.

Οι αιτίες της δυσπαρεμίας

Οι τύποι δυσπασμούνιών είναι πολλοί, καθώς πολλοί μπορεί να είναι οι αιτίες. Ο πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή μπορεί να εξαρτάται από ψυχολογικούς ή φυσικούς παράγοντες .

Τα ψυχολογικά αίτια μπορούν να συνδεθούν είτε με μια κακή σχέση με την οικειότητα του ατόμου και με τη σεξουαλικότητα, είτε με προβλήματα που σχετίζονται με μια συγκεκριμένη κατάσταση ή πρόσωπο: εντάσεις με τον σύντροφο, ανεπαρκή προκριματικά, σεξουαλική δυσαρέσκεια .

Οι φυσικές αιτίες μπορεί να εξαρτώνται από «απτούς» παράγοντες όπως η βλεννογονίτιδα, η κολπίτιδα και η κυστίτιδα, η ενδομητρίωση, το αποτέλεσμα της γέννησης (επισωμοτομία ή τραυματισμός), αλλά και ο πυελικός υπερτονός .

Ναι, επειδή η υγεία του πυελικού εδάφους διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο στις διαταραχές της σεξουαλικής σφαίρας, όπως η δυσπαρειαία: οι αδύναμοι και παραμελημένοι πυελικοί μύες μπορούν να παραμείνουν σε κατάσταση πολυετούς (και ακούσιας) συστολής, προκαλώντας τάση της πυέλου και κατά συνέπεια, , σε αποκορεύνια.

Πυελική γυμναστική κατά της δυσπάρειας

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να διατηρηθεί το πυελικό δάπεδο σε λειτουργία, αλλά κυρίως να το κάνουμε σωστά . Αν αισθανθείτε συχνά πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή, αρχικά προσπαθήστε να εξοικειωθείτε με τους πυελικούς μυς σας, μαθαίνοντας να τις αναγνωρίσετε και να τις ελέγξετε.

Όταν ανακαλύπτετε, μπλοκάρετε το jet από καιρό σε καιρό και να το επαναφέρετε . Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα πόδια σας λυγισμένα, συστέλλοντας τους περινεφικούς μυς σας φαντάζοντας ότι πρέπει να "μασάτε" ένα δάγκωμα (συνεχίστε για 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε).

Πάντα στην ίδια θέση, μόλις εξοικειωθείτε με αυτές τις απλούστερες ασκήσεις, προσπαθήστε να φανταστείτε να έχετε μια σφαίρα στο στόμα του κόλπου και να την σηκώσετε προς τα πάνω, διατηρώντας τη συστολή για 10-15 δευτερόλεπτα στο "πάτωμα" περισσότερο υψηλή.

Κολπικές σφαίρες, διαστολείς, λιπαντικά κατά της δυσπάρειας

Ένας έγκυρος σύμμαχος για την άσκηση της πυέλου είναι οι κολπικές σφαίρες, οι οποίες φέρνουν τους πυελικούς μύες να συστέλλονται αυθόρμητα, ώστε να μην τους αφήνουν να γλιστρήσουν. Αλλά ακόμα και σε αυτή την περίπτωση είναι σημαντικό να επιλέξετε τις μπάλες που είναι κατάλληλες για το σώμα σας .

Η καλύτερη επιλογή είναι τα σύνολα κολπικών σφαιρών: μπάλες γκέισας διαφορετικών βαρών και μεγεθών που μπορούν να σας συνοδεύσουν από την αρχή έως το τέλος της προπόνησής σας, ξεκινώντας με το ελαφρύτερο για να μεταβείτε προοδευτικά σε υψηλότερα βάρη.

Για να συσσωρευτεί σταδιακά ο κόλπος με τη διείσδυση, οι κολπικοί διαστολείς μπορούν να είναι πολύ χρήσιμοι: σιγά-σιγά φέρνουν τους κολπικούς μύες να εξοικειωθούν με ένα «ξένο σώμα» μέσα τους, βαθμιαία ξεπερνώντας τη σωματική και ψυχολογική αντίσταση στη διείσδυση.