Πρώτη θεραπεία: σταματήστε και ξεκουραστείτε

Η πρώτη θεραπεία είναι να ξαπλώσετε ή να βρεθείτε στο κρεβάτι σε ένα σκοτεινό δωμάτιο χωρίς θόρυβο .

Αυτό σας επιτρέπει να σταματήσετε τα εξωτερικά ερεθίσματα όπως τα φώτα, τους ήχους, τις οσμές και τις κινήσεις του σώματος προκειμένου να ηρεμήσετε και να αποσυνδεθείτε από την καθημερινή ρουτίνα.

Η ικανότητα να κοιμηθεί βοηθά πολύ να περάσει τη στιγμή της έντονης κεφαλαλγίας: μόλις κοιμηθεί, το σώμα δεν παίρνει πλέον πονοκεφάλους και συνήθως όταν ξυπνά το υποκείμενο δεν υφίσταται πλέον έντονο πόνο.

Μασάζ και αρωματοθεραπεία για ισχυρούς πονοκεφάλους

Δεδομένου ότι η κύρια αιτία των πονοκεφάλων είναι contracture τότε σίγουρα χαλάρωση των μυών γύρω από την πληγείσα περιοχή θα βοηθήσει να αποφευχθούν οι πονοκεφάλους.

Εξαιρετικά χαλαρωτικά μασάζ με τη χρήση συγκεκριμένων αρωματικών ουσιών για χαλάρωση και ηρεμία. Μεταξύ αυτών θυμόμαστε ιδιαίτερα τη λεβάντα και τη μέντα που μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την αυτοματοποίηση των ναών με κυκλικό τρόπο, έτσι ώστε να ανακουφιστεί ο πόνος. Τα αιθέρια έλαια υποδεικνύονται στη συνέχεια διασκορπισμένα στο περιβάλλον μέσω διαχυτών ή αρωματισμένων κεριών που θα βοηθήσουν στην ηρεμία και χαλάρωση του ατόμου που πάσχει από πονοκεφάλους.

Άλλα αιθέρια έλαια με καταπραϋντική και χαλαρωτική δύναμη είναι πορτοκαλί, λεμόνι, ευκάλυπτος και σανταλόξυλο. αυτά τα αποστάγματα μπορούν επίσης να προστεθούν στη μπανιέρα για να χρησιμοποιήσουν ένα άλλο σπίτι θεραπεία: το χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο: το ζεστό νερό και η χρήση αυτών των αρωματικών ουσιών θα επιτρέψουν στο σώμα να χαλαρώσει ακόμα περισσότερο και οι μύες του σώματος θα απελευθερώσουν τις εντάσεις τους.

Το αιθέριο έλαιο της λεβάντας, το χαλαρωτικό πετρέλαιο κατ 'εξοχήν

Χαλαρωτικά φυτικά τσάγια και βότανα

Ενάντια στους ισχυρούς πονοκεφάλους υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που βασίζονται σε χαλαρωτικά και κατευναστικά φυτά όπως λεβάντα, τριαντάφυλλο, χαμομήλι, άνθη πορτοκαλιού, πασσιφλόριζα, βάλσαμο λεμονιού, βαλεριάνα, λεμόνι και μαντζουράνα. Το πόσιμο ζεστό βότανο με ένα ή περισσότερα από αυτά τα φυτά θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε, ανακουφίζοντας τον πονοκέφαλο.

Κάθε ένα από αυτά τα φυτά έχει διαφορετικές δραστικές αρχές και ιδιότητες και ως εκ τούτου για κάθε μεμονωμένο θέμα και τύπο πονοκεφάλου μπορούν να εργαστούν με πιο συγκεκριμένο και αποτελεσματικό τρόπο . Επιπλέον, ζητώντας συμβουλές εμπειρογνώμονα φυτοθεραπείας , θα είναι δυνατή η χρήση μητρικών βάμματα ή άλλων φυσικών συμπληρωμάτων που περιέχουν αυτά τα βότανα.

Αυτά τα βότανα ήταν κοινά στη λαϊκή παράδοση και βοήθησαν στην καταπολέμηση των πονοκεφάλων τόσο ως πρόληψη όσο και όταν η ασθένεια ήταν ήδη παρούσα.

Η σωστή διατροφή κατά του πονοκέφαλου

Μέσα στο φαγητό υπάρχουν ουσίες με κατευναστικές ιδιότητες όπως η τρυπτοφάνη που βοηθούν στην ανακούφιση των πονοκεφάλων και των προβλημάτων της ημικρανίας. Τα τρόφιμα που περιέχουν ως επί το πλείστον τρυπτοφάνη είναι μπανάνες, ημερομηνίες, μάνγκο, φασόλια και όσπρια εν γένει, ειδικά σόγια και τα παράγωγά της, όπως το tofu και το tempeh. Επιπλέον, μαζί με την τρυπτοφάνη βρίσκουμε επίσης και άλλα μέταλλα όπως ασβέστιο με καταπραϋντική επίδραση σε ελαιούχους σπόρους: φουντούκια, φιστίκια, αμύγδαλα, σησάμι, ηλίανθο, κολοκύθα, ξηροί καρποί κλπ.

Τέλος, ακόμη και τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, όπως το σπανάκι, τα σύκα, τα αμύγδαλα, το αβοκάντο, οι σπόροι κολοκύθας και ο ηλίανθος, υποδεικνύονται για την καταπολέμηση της έντασης : το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που συμμετέχει στη διαδικασία χαλάρωσης του νευρικού συστήματος και Ως εκ τούτου, σε περιπτώσεις πονοκεφάλων λόγω της ακαμψίας των φλεγμονωδών μυών, αυτό το ορυκτό είναι σε θέση να χαλαρώσει τους μύες και να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα.

Αντίθετα, πρέπει να αποφεύγεται κάθε αλκοόλ και καφές, ένας διεγερτής του νευρικού συστήματος. Τα γεύματα πρέπει να είναι ελαφριά και πλούσια σε φυτικές τροφές, ώστε να μην επιβαρύνουν το σώμα και να δημιουργούν προβλήματα πέψης. Οι μέθοδοι μαγειρέματος σε υψηλές θερμοκρασίες, τα κάρβουνα και οι πατάτες πρέπει επίσης να αποφεύγονται πάντα έτσι ώστε να μην επηρεάζουν το ήπαρ και το γαστρεντερικό σωλήνα.

Μια καλή συμβουλή είναι να εισαγάγετε τη συνήθεια να πίνετε εκχυλίσματα φρούτων και λαχανικών και φυγοκεντρητές, προσθέτοντας επίσης ελαιούχους σπόρους για να δώσετε στο σώμα κάθε θρεπτικό συστατικό για την ευημερία του.

>> Μάθετε περισσότερα για τα τρόφιμα και τους πονοκεφάλους, τα οποία τα προκαλούν και τα καταπραΰνουν

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ισχυρών πονοκεφάλων και γενικά διαφοροποιούνται σε 3 κατηγορίες :

1. ημικρανία,

2. η κεφαλαλγία έντασης,

3. τον πονοκέφαλο συστάδων .

Κάθε μία από αυτές τις διαφορετικές αιτίες και συγκεκριμένες φυσικές θεραπείες που βοηθούν στην επίλυση της κατάστασης. Ας τα γνωρίσουμε.

ημικρανία

Η ημικρανία εκδηλώνεται ως ένας πολύ ισχυρός και παλλόμενος πόνος σε ένα τμήμα του κεφαλιού το οποίο στη συνέχεια διευρύνεται, συνήθως με την περιοχή των ναών και των ματιών. Μπορεί να είναι σπάνια ή να εμφανίζεται αρκετές φορές την εβδομάδα.

Οι γυναίκες ηλικίας μεταξύ 30 και 40 ετών είναι τα πιο επηρεασμένα άτομα και συνήθως όταν τα άτομα πάσχουν από ημικρανίες δεν μπορούν πλέον να εκτελούν τις καθημερινές τους δραστηριότητες λόγω της δυσκολίας να κάνουν κινήσεις.

Η ημικρανία μπορεί επίσης να προσθέσει μια αίσθηση ναυτίας, εμέτου και οπτικές διαταραχές .

Κεφαλαλγία έντασης

Αυτή η τυπολογία φέρνει πόνο σε ολόκληρο το κεφάλι με παλμούς και μια αίσθηση ισχυρής πίεσης σε ολόκληρη την περιοχή που περιβάλλει το κεφάλι. στην πραγματικότητα, περιγράφεται ως "κύκλος στο κεφάλι" που προκαλεί πόνο και δυσφορία.

Η συχνότητα μπορεί να είναι περιστασιακή ή συχνή, αλλά το πραγματικό πρόβλημα είναι η διάρκειά της, η οποία μπορεί να είναι ακόμη μερικές συνεχόμενες ημέρες.

Αυτή η κεφαλαλγία τάσης προκαλείται συχνά από την ένταση των μυών και την εσφαλμένη στάση του σώματος . Οι άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο που κάθεται τόσο για σπουδές όσο και για καθιστική εργασία επηρεάζονται περισσότερο.

Ο πονοκέφαλος του συμπλέγματος

Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου συμβαίνει με την εμφάνιση του πόνου σε μια συγκεκριμένη περιοχή του κεφαλιού και συνήθως χτυπά γύρω από τα μάτια ή τα ζυγωματικά .

Η συχνότητά του είναι πολύ ιδιαίτερη επειδή μπορεί να εμφανιστεί στην ίδια χρονική στιγμή της ημέρας ή της ίδιας περιόδου του έτους . Η ουραχή του είναι μικρή, από 30 λεπτά σε μία ώρα, αλλά ο πόνος είναι πολύ έντονος και ενοχλητικός .

Τα πιο επηρεασμένα άτομα είναι άνδρες ηλικίας 20 έως 30 ετών, αν και αυτή η μορφή πονοκεφάλου είναι μεταξύ των πιο σπάνιων .

Οι αιτίες των ισχυρών πονοκεφάλων

Συνήθως η κύρια αιτία που προκαλεί αυτούς τους τύπους ισχυρών πονοκεφάλων σχετίζεται με την ένταση των μυών σε διάφορους τομείς, ειδικά τις συστολές των μυών του λαιμού, του κεφαλιού ή των ώμων.

Οι παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε μυϊκή συστολή και ένταση των μυών μπορεί να προκύψουν από σωματική ή ψυχική κόπωση, έλλειψη ύπνου, ιδιαίτερα αγχωτική στιγμή ή περίοδο ανησυχίας .

Ακόμα τα αίτια μπορούν να βρεθούν σε άλλες διαταραχές όπως οι αλλεργίες, η δηλητηρίαση των τροφίμων, η κακή πέψη, οι ορμονικές διαταραχές ή η χρήση αλκοόλ και καφεΐνης .