Η μέθοδος Feldenkrais οφείλει την προέλευσή της στις Πολεμικές Τέχνες και είναι μια μέθοδος αυτοεκπαίδευσης μέσω της κίνησης χάρη στην οποία γίνεται αντιληπτή τα δικά της μοτοσικλέτα.

Παρόλα αυτά, είναι μια μέθοδος που ασκείται μέσω απλών κινήσεων που απαιτούν λίγη προσπάθεια . Ανάμεσα στις διάφορες ασκήσεις κάμψης και κάμψης μπορείτε να ασκήσετε κάθε είδους μυϊκή μάζα .

Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται με ακρόαση και σε συμβίωση με τον τρόπο ύπαρξης και δράσης μας, χρησιμοποιώντας έτσι το φυσικό μας χρόνο για να κάνουμε οποιοδήποτε είδος κίνησης.

Είναι μια τεχνική που αναπτύσσεται για να βρει κινήσεις που δεν δημιουργούν ένταση ή πόνο . Όλα πρέπει να γίνονται αργά και σε αρμονία με την αναπνοή μας δίνοντας μεγάλη σημασία στην αναζήτηση των κινήσεων που εκτελούνται καθημερινά.

Τα πάντα στοχεύουν στο να γίνουν αντιληπτά κάθε ένα κίνημα, αποκτώντας μεγαλύτερη φυσική παρουσία για να αναπτύξουν μεγαλύτερο έλεγχο και ισορροπία.

Προκειμένου να προκύψουν τα οφέλη από αυτές τις ασκήσεις, η μέθοδος Feldenkrais πρέπει να εφαρμόζεται με συνέπεια . Δεδομένης της απλότητας και της μικρής προσπάθειας που πρέπει να εφαρμοστεί σε τέτοιες ασκήσεις, είναι δυνατή η πραγματοποίηση της εκπαίδευσης ακόμη και 2 ή 3 φορές την ημέρα σε ώρες μακριά από τα γεύματα.

Η πρακτική των ασκήσεων με τη μέθοδο Feldenkrais

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων ο δάσκαλος καθοδηγεί το άτομο να χρησιμοποιήσει το σώμα του σε σχέση με τις αισθήσεις που μεταδίδει το περιβάλλον σε αυτούς. Συνήθως ασκούμε πρακτικά στο πάτωμα ενώ ο θεραπευτής ζητάει μια σειρά ερωτήσεων για να κατανοήσουμε τις διάφορες αδυναμίες και εντάσεις .

Κατά τη διάρκεια της αρχικής φάσης, ο δάσκαλος μπορεί να σηκώσει και να μετακινήσει ήπια διάφορα μέρη του σώματος για να αποκτήσει μια ευρύτερη κατανόηση του τρόπου με τον οποίο πρέπει να προχωρήσουμε. Στη συνέχεια, προτείνετε μια σειρά από απλές κινήσεις για να εκτελέσετε στο πάτωμα, καθιστή ή στέκεται.

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται με αργό και βαθύ ρυθμό αναπνοής. Κάθε μυϊκή συστολή αισθάνθηκε σε κάθε ένταση και συστολή. Όλα πρέπει να έχουν χρόνο να ακουστούν με διαφορετικούς τρόπους και κάθε άσκηση πρέπει να επαναληφθεί μέχρι να αποκτηθεί κάποιος έλεγχος .

Πρόκειται για μια μέθοδο εκμάθησης και αποκατάστασης, αποτελεί μέρος των σωματικών δραστηριοτήτων που ονομάζονται «έξυπνη γυμναστική».

Είναι ένας ευαίσθητος και άνετος τρόπος να ακούσετε τις προσπάθειές σας, να μάθετε περισσότερα για τα όριά σας και να επεκτείνετε τις κινήσεις σας για να απελευθερώσετε το σώμα σας από τις εντάσεις.

Πρόκειται για μια δραστηριότητα που στοχεύει στην αύξηση της ζωτικότητας του σώματος με αργό, ασφαλή και σταδιακό τρόπο.