Επειδή το καλοκαίρι τα παιδιά τρώνε λιγότερο
Το καλοκαίρι υπάρχει λιγότερη όρεξη. ισχύει για τους ενήλικες και, ακόμη περισσότερο, για τα παιδιά. Ο λόγος αυτής της εποχιακής έλλειψης όρεξης έγκειται σε έναν φυσιολογικό μηχανισμό. Όταν είναι ζεστό, καίγεται λιγότερη ενέργεια. κατά συνέπεια πρέπει να πάρουμε λιγότερες θερμίδες με τη διατροφή. Στα παιδιά, αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο επειδή ο μηχανισμός αυτορρύθμισης λειτουργεί καλύτερα από τους ενήλικες. έτσι συμβαίνει ότι τα μικρά αρνούνται να φάνε.
Τι να κάνετε; Η επιμονή και η επιβολή τους δεν είναι κατάλληλη. Πρέπει να βρούμε τρόπους να τους ενθαρρύνουμε να τρώνε σωστά. Πρόκειται για φυσιολογική, προσωρινή και λειτουργική απροσεξία. Επομένως, είναι απαραίτητο να ικανοποιηθούν οι ανάγκες τους.
Η καλοκαιρινή διατροφή για τα παιδιά πρέπει να είναι ελαφριά και πλούσια σε βιταμίνες, αλλά και νόστιμα. Πρέπει να τα ταΐσει και να τους καλέσει να τρώνε χωρίς περιορισμούς.
Οι κανόνες της θερινής διατροφής για τα παιδιά
Μια υγιεινή καλοκαιρινή διατροφή για τα παιδιά δεν μπορεί να κάνει χωρίς κάποιους απλούς κανόνες:
Ενυδάτωση. Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό για να προωθήσετε την επανυδάτωση. Τα παιδιά κινούνται πολύ, πηδούν, τρέχουν, παίζουν και, κατά συνέπεια, ιδρώνουν. Επομένως, είναι σημαντικό να τους ενθαρρύνετε να πίνουν, ιδιαίτερα νερό, αλλά και χυμούς φρούτων, φυγοκεντρισμένα, λείο ...
Πρωινό . Ακόμα και κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού είναι σημαντικό να μην παραλείψετε το πρωινό. Συχνά συμβαίνει ότι, κατά τους ζεστούς μήνες, τα παιδιά δεν αισθάνονται να πίνουν ζεστά ροφήματα. στην περίπτωση αυτή, συνιστάται να μην επιμείνουμε και να τους προσφέρουμε μια έγκυρη εναλλακτική λύση. Για παράδειγμα, smoothies και φρέσκες φρουτοσαλάτες ... Το καλοκαίρι είναι πλούσιο σε άπληστους καρπούς. ας το εκμεταλλευτούμε και καλούμε τα παιδιά μας να κάνουν το ίδιο. Αν προτιμούν το αλμυρό, μια εξαιρετική λύση μπορεί να είναι μια φέτα ψωμιού και ντομάτας: ένα φρέσκο και πλούσιο φαγητό. Μερικές φορές εμφανίζεται ένα είδος ανορεξίας αφύπνισης . δηλαδή, τα παιδιά έχουν δυσκολία στην κατανάλωση μόλις ξυπνήσουν. σε αυτή την περίπτωση, πριν βάλετε το πρωινό στο τραπέζι, περιμένετε 15-20 λεπτά. γενικά η τυπική ανικανότητα του πρωινού επιλύεται σε περίπου ένα τέταρτο της ώρας.
Μην χάσετε τη συνήθεια να τρώτε 5 γεύματα την ημέρα, δηλαδή πρωινό, σνακ, γεύμα, σνακ και δείπνο. Αποφύγετε, ωστόσο, μεταξύ των γευμάτων. Με αυτόν τον τρόπο, παρέχεται στον οργανισμό όλη η απαραίτητη ενέργεια, διαιρώντας σωστά τους πόρους.
Θρεπτικό αλλά ελαφρύ γεύμα και δείπνο . Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο προσφέρετε φρέσκο και ελαφρύ φαγητό Τα ζυμαρικά και το ρύζι είναι πάντα καλά, το σημαντικό δεν είναι να τα ζυγίσουμε πάρα πολύ με το ντύσιμο. Το καλοκαίρι υπάρχουν πολλά φρούτα και πολλά εποχιακά λαχανικά, φιλόξενα και πολύχρωμα. είναι σκόπιμο να ποικίλλουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο σεβασμός της εποχικότητας των τροφίμων είναι πάντα ένα εξαιρετικό κριτήριο επιλογής.
