Πιλάτες και πόνος στην πλάτη . Πριν προσεγγίσετε οποιαδήποτε πειθαρχία του κινητήρα, είναι απαραίτητο να καταλάβετε ότι δεν μπορεί κανείς να εργαστεί άμεσα στον πόνο.
Εάν υπάρχει πόνος, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να ασκήσετε δύναμη, να εντατικοποιήσετε ή να τεντώσετε πέρα από το όριο. Αυτός ο πόνος που εκδηλώνεται μπορεί να εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και ο παράγοντας ενεργοποίησης πρέπει να εντοπιστεί, δεν μπορείτε απλά να διαχειριστείτε τα συμπτώματα με παυσίπονα.
Το κίνημα είναι θεραπεία και ο Ιωσήφ Πιλάτης ήξερε ότι συνεργάστηκε με το κρεβάτι. Ας δούμε πώς βοηθά το Pilates με πόνο στην πλάτη .
Πιλάτες και πόνος στην πλάτη
Ο Ιωσήφ Πιλάτης, στη διαμόρφωση της μεθόδου του, είχε δομημένες ασκήσεις με προπαιδευτική ιδιότητα, όλες βασισμένες και στην ενίσχυση της κοιλιάς (τον πυρήνα ), όπως γνωρίζουμε.
Είχε δουλέψει με αυτή την έννοια επειδή, υπό συνθήκες που ακολούθησαν τον πόλεμο, πολλοί στρατιώτες βρέθηκαν σωματικά και συναισθηματικά δοκιμασμένοι από τον πόλεμο: μερικοί με ακρωτηριασμούς, φαντασικά σκέλη, άλλοι που είχαν υποφέρει από μακρές στιγμές υποσιτισμού, οι οποίες εξακολουθούσαν να επηρεάζουν πολύ τη γενική κατάσταση υγεία των μυών .
Σε συναισθηματικό επίπεδο, τότε, η αναπνοή ήταν μειωμένη.
Με τις προπαρασκευαστικές ασκήσεις εννοούμε μια σειρά από κινήσεις χρήσιμες για να φτάσουμε στην άσκηση που μπορεί να διαμορφωθεί, σε εκτέλεση, στις ανάγκες του ατόμου.
Δεν μπορείτε να πάρετε μονοστρωματοποιημένες ασκήσεις που έγιναν: αυτός ο Πιλάτης το κατάλαβε.
Αφού έφθασε στη Νέα Υόρκη με τη σύζυγό του, ο Joseph Pilates άρχισε να εφαρμόζει τη μέθοδο στις ανάγκες των χορευτών : η ποικιλία των κινήσεων σώματος πάνω στις οποίες θα πειραματιστούν οι κινήσεις του κινητήρα ποικίλλει εντελώς, αλλά η εμπειρία κατά τη διάρκεια και μετά την πολεμική περίοδο, σε συνδυασμό με η προηγούμενη γνώση του ως αθλητή, του επιτρέπει να δημιουργήσει μια διαφοροποιημένη, ελαστική, διαμορφώσιμη και αποτελεσματική μέθοδο.
Η μέθοδος Pilates μπορεί επομένως να είναι πολύ χρήσιμη σε περίπτωση πόνου στην πλάτη, ίσως λόγω καθιστικού τρόπου ζωής . Εάν, από την άλλη πλευρά, έχουμε να κάνουμε με πόνο στην πλάτη λόγω των μεγάλων κήρων, πρέπει πρώτα να γίνει μια εξειδικευμένη εξέταση και ο εκπαιδευτής πρέπει πάντα να ενημερώνεται για την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης του, καθώς η υγεία του νευρικού συστήματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από αυτή των σπονδύλων.
Οσφυαλγία: Ενισχύστε σωστά την κοιλιά
Πολλοί άνθρωποι είναι πεπεισμένοι ότι το Pilates είναι πανάκεια για το υπερβολικό κοιλιακό λίπος και ότι είναι μια μέθοδος για να χάσετε βάρος. Λάθος.
Το Pilates λειτουργεί σε ολόκληρο το σώμα και σας επιτρέπει να συνεχίσετε μια ρευστότητα κίνησης σε πολλά επίπεδα και να σκεφτείτε ότι εργάζεστε σε τοπικό λίπος είναι η συνέπεια ενός ψεύτικου μύθου.
Φυσικά, η σωματική εργασία μπορεί να επιτεθεί σε μια περιοχή και όχι σε μια άλλη, αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου ότι οι καλές επιδόσεις προέρχονται πάντα από ένα συνολικό έργο το οποίο λαμβάνει υπόψη όλες τις περιοχές των μυών.
Θα θέλαμε να διευκρινίσουμε ότι οι λόγοι για τους οποίους αναπτύσσεται μια βαριά κοιλιά είναι συναισθηματικοί , διατροφικοί και σίγουρα επιδεινώνονται από έναν καθιστό τρόπο ζωής. Η μέθοδος, με τις στατικές της θέσεις που αλλάζουν με την ακριβή βραδύτητα και τη σταδιακότητα, ευνοεί τη βελτίωση της συντονισμού. Σε πολλές θέσεις, εάν η κοιλιά είναι αδύναμη, είναι πρώτα απαραίτητο να κάνετε μια σημαντική δουλειά απώλειας βάρους και στη συνέχεια οχύρωσης .
Η λεύκανση σημαίνει ότι δεν επιβαρύνουν τους αρθρώσεις και ειδικά τους σπονδύλους.
Προφανώς, ακόμη και αν εκτελείται τακτικά, ο Pilates δεν μπορεί να βελτιώσει ριζικά το σύνολο των αντιβαρυτικών κυκλωμάτων που ενεργοποιούνται σε όρθια θέση και διατηρεί τόσο συχνά ανθυγιεινές συνήθειες.
Βεβαίως είναι απαραίτητο να αποφύγουμε τις θέσεις των Pilates που δημιουργούν ένα τεράστιο φορτίο στο επίπεδο των σπονδύλων, ειδικά σε εκείνους που ήδη έχουν πρόβλημα να υποφέρουν από αυτές τις δομές προς τα πάνω. Ποτέ μην εκτελείτε ένα συλλογικό μάθημα Pilates που νομίζετε ότι θέλετε να ανταγωνιστείτε ή να ανταγωνιστείτε . ο κίνδυνος να τραυματιστεί ειδικά στην πλάτη τετράποδα και θα μπορούσε να είναι πραγματικά άβολα αποτελέσματα.
Αν γίνει καλά, οι ασκήσεις Pilates θα ενισχύσουν και θα τονώσουν τους μυς, ακόμη και εκείνους που βρίσκονται γύρω από τη στήλη, με εκπληκτικά αποτελέσματα από δομική άποψη και με μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στη συνέχεια στη στάση και την κίνηση.
