Stirfit, βελτιώνει τη στάση του σώματος και ενισχύει τους μυς

Μην περιμένετε ακόμα μια νέα πειθαρχία που περιλαμβάνει άλλα εργαλεία, όργανα και ειδικά αξεσουάρ. Εδώ το σώμα μπορεί να κινείται με ασφάλεια και με μεγάλες προοπτικές βελτίωσης. Αλλά τι ανακατεύεται ;

Ποια είναι η αναταραχή

Είναι μια πειθαρχία που τρέχει αυστηρά σε ένα ελεύθερο σώμα και συνδυάζει διάφορες τεχνικές. Ο απώτερος στόχος κάθε άσκησης είναι η βελτίωση της στάσης του σώματος, η αύξηση της μυϊκής δύναμης .

Το μάθημα των μέσων μαζικής ενημέρωσης διαρκεί 50 λεπτά και όλα διαφέρουν το ένα από το άλλο. όλες οι ασκήσεις μπορούν να διαμορφωθούν με βάση τη φυσική κατάσταση του ατόμου, με ένα διαρκώς αυξανόμενο περιθώριο βελτίωσης. Αυτά είναι μαθήματα που σας επιτρέπουν να συγκρίνετε τον εαυτό σας με την κατάσταση σας όχι μόνο σωματικά αλλά και διανοητικά κατά την εκτέλεση της άσκησης.

Η μέθοδος βασίζεται σε ακριβείς αριθμούς τριών επαναλήψεων σε οκτώ φορές, υποδιαιρούμενες σε τέσσερις εναλλασσόμενες φάσεις της εργασίας: ασκήσεις στάσης, κινητικότητα των αρθρώσεων και τέντωμα, διασκορπισμένες με στατικές και δυναμικές ασκήσεις δύναμης στο ρυθμό της μουσικής .

Οι δημιουργοί είναι η Monia Petrizzelli και η Gilleandro Barbosa Dos Santos, οι οποίες έχουν εμπλακεί στην επανεκπαίδευση εδώ και χρόνια, με καλή κατάρτιση στη στάση και τον αθλητισμό, την πρώτη στην capoeira και τη μυϊκή και λειτουργική ανάκαμψη του lobal η δεύτερη.

Ασκήσεις Stirfit

Εδώ μπορείτε να απολαύσετε μια μοναδική και πολύ συγκεντρωμένη απόδοση του ανακατώματος. σίγουρα θα αναγνωρίσετε τις πιο κλασικές καταλήψεις σε συνδυασμό με capoeira και βασικές κινήσεις για να ενισχύσετε τον μυϊκό τόνο των ποδιών. Παρατηρήστε τη φροντίδα για τη διατήρηση της όρθιας θέσης της πλάτης.

Στο κάτω μέρος του άρθρου, το επίσημο βίντεο του Stirfit, ενώ εδώ προτείνουμε μια μικρή σύντομη παράσταση σε ένα συλλογικό μάθημα Stirfit (συνήθως τα μαθήματα δεν υπερβαίνουν τους 20 μαθητές) με ασκήσεις και από το έδαφος.

Στην επίσημη ιστοσελίδα θα βρείτε ολόκληρη τη γκαλερί Stirfit, με παρουσίαση των εκπαιδευτικών, των παρουσιαστών, των δημιουργών και των masterclasses. Υπάρχουν επίσης λεπτομερείς πληροφορίες για όσους επιθυμούν να γίνουν εκπαιδευτές Stirfit.

Επίσης, δοκιμάστε την κινούμενη κίνηση, γροθιές στον ήχο της μουσικής

Οφέλη από την ανάδευση

Το θεμελιώδες όφελος είναι σαφές και έχει συνέπειες για ολόκληρο το σύστημα σώματος-νου: δημιουργία ισορροπίας και συνέργεια μεταξύ της στάσης και της μυϊκής δύναμης.

Εκτός από τη βελτίωση της στάσης του σώματος, τα μαθήματα στοχεύουν στην ανάπτυξη καρδιαγγειακής αντοχής . Καλύτερη ελαστικότητα, καλύτερη ισορροπία και εξαιρετική εργασία στη στάση της πλάτης.

Πώς θα έχετε αυτά τα αποτελέσματα πρακτικά; Με μια εστιασμένη δουλειά που βασίζεται σε μια αλλαγή στο ρυθμό εκτέλεσης των ασκήσεων, αυξάνοντας την καρδιαγγειακή αντίσταση. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης είναι σημαντικό να επιλέγονται διάφοροι χρόνοι ανάκαμψης που πρέπει να λαμβάνονται μεταξύ μιας σειράς και άλλης, εκτός από την αξιολόγηση του αριθμού των επαναλήψεων που πραγματοποιούνται ανά άσκηση για την αύξηση της μυϊκής δύναμης.

Υπάρχει επίσης μια βελτίωση στην αίσθηση της προσοχής και της διέγερσης, της αντίδρασης. Η παραλλαγή επιβάλλει ωραία την παρουσία, δεν μπορεί κανείς να διδάξει και να ωφεληθεί εάν ο νους είναι αλλού.

Βασικά, πρέπει να φανταστεί κανείς ότι το μέγιστο όφελος δίνεται από το άθροισμα των οφελών που έχουν μια ποικιλία διαφορετικών ειδών και φύσης: ασκήσεις στάσης, κινητικότητα και επιμήκυνση αρθρώσεων, διασκορπισμένες με στατικές και δυναμικές ασκήσεις δύναμης στο ρυθμό της μουσικής.