Αν και η αστρονομία μας έχει αποκαλύψει ότι οι διαστάσεις του Ήλιου και της Σελήνης είναι εξαιρετικά διαφορετικές, όταν τους βλέπουμε να κυνηγούν ο ένας στον άλλον στον ουρανό έχουν παρόμοιο μέγεθος

Αυτό το στοιχείο υποδηλώνει στον βαθύτερο ψυχισμό μας την ισορροπία μεταξύ δύο δίκαιων δυνάμεων, δύο πόλων που περιστρέφονται γύρω από τη συνείδησή μας, επηρεάζοντάς την με τα αντίθετα σθένη: το φως και το σκοτάδι, τη θερμότητα και τη φρεσκάδα, τη φωτιά και το νερό, άνδρες και γυναίκες, .

Ως εκ τούτου, ο γνωστός χαιρετισμός στον ήλιο της Hatha Yoga έρχεται σε αντίθεση με το χαιρετισμό προς τη Σελήνη ή την Chandra Namaskara ( Chandra σημαίνει Σελήνη στη Σανσκριτική, ενώ η namaskara σημαίνει να υποκύπτει με την έννοια του χαιρετισμού, να αποτίει φόρο, να φέρνει σεβασμό).

Χαιρετισμός στο φεγγάρι και χαιρετισμός στον ήλιο.

Γνωρίζουμε τα πάντα για τον Ηγέτη του Ήλιου, η ακολουθία ασκείται καθημερινά για χιλιάδες ανθρώπους εδώ και αιώνες.

Ωστόσο, γνωρίζουμε λίγα πράγματα για το χαιρετισμό στη Σελήνη και αυτό είναι συμπτωματικό του ψυχικού προσανατολισμού της σύγχρονης κουλτούρας μας .

Ο ήλιος χαιρετισμός είναι μια αναζωογονητική και ενεργοποιώντας πρακτική, χαρακτηριστική μιας κοινωνίας που βασίζεται στον ανταγωνισμό, τις επιδόσεις και τη βιασύνη.

Ο χαιρετισμός για τη Σελήνη είναι μια πρακτική ενεργειακής τροφοδοσίας, που φέρνει ηρεμία, συνειδητοποίηση, ιδανικό για να μάθουμε να αφήνουμε να πάμε και να χαλαρώνουμε το άγχος. Ιδανικό για σύνδεση με τη γυναικεία πλευρά σας .

Ούτε είναι καλύτερο από το άλλο, δεν είναι ένας ανταγωνισμός, όπως το γιν και το γιανγκ, οι δύο χαιρετιστικές ακολουθίες συμπληρώνουν και αντισταθμίζουν ο ένας τον άλλον.

Δεν είναι τυχαίο ότι η Χαιρετισμός στον Ήλιο ασκείται στην αρχή της ημέρας ή η πρακτική της γιόγκα για να ενεργοποιήσει τις ενέργειες, ενώ η Chandra Namaskara ασκείται γενικά στο τέλος (της ημέρας ή της πρακτικής) για να τις ειρηνεύσει και να τις εξισορροπήσει.

Η ακολουθία της Chandra Namaskara

Όταν μιλάμε για την Chandra Namaskara, πρέπει να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν τουλάχιστον δύο εκδόσεις, πιο σύγχρονες και δυναμικές, οι οποίες περιλαμβάνουν μεταβάσεις μέσω της Somachandrasana (ασάνα του σεληνιακού νέκταρ), της Anahatasana (asana του καρδιακού τσάκρα) και άλλων.

Μια λιγότερο σύγχρονη και ως εκ τούτου πιο κλασική εκδοχή της Chandra Namaskara περιορίζεται σε ελαφρώς διαφορετική από τη χαιρετισμό στον ήλιο.

Οι αριθμοί των ασαναίων μέσω των οποίων περνούν οι 2 ακολουθίες είναι ενδεικτικοί: οι 12 του ηλιακού χαιρετισμού αντιπροσωπεύουν τα 12 ζώδια που διασχίζουν ο Ήλιος κατά τη διάρκεια του έτους, ενώ τα 14 αντάσματα της Chandra Namaskara αντιπροσωπεύουν τις ημέρες του φωτός και του σκότους που τα πρόσωπα του φεγγαριού λαμβάνουν κατά τη διάρκεια ενός κύκλου.

1. Πραναμασάνα : αρχίζει σε όρθια θέση, με τα πόδια μαζί και οι παλάμες των χεριών ενώνονται μπροστά από το στήθος. Αναπνέετε με τα μάτια κλειστά χαλαρώνοντας ολόκληρο το σώμα σας.

2. Hasta Uttanasana : εισπνεύστε και ανοίξτε το στήθος και τους ώμους και ακουμπήστε προς τα πίσω.

3. Utanasana : εκπνεύστε και σκύψτε προς τα εμπρός, διατηρώντας τα πόδια σας ίσια, όσο μπορείτε να αγγίξετε το έδαφος με τα χέρια σας, στην πλευρά των ποδιών σας

4. Ashwa Sanchalanasana : εισπνεύστε και τεντώστε το δεξί πόδι πίσω μας με το εργοστάσιο στραμμένο προς τα πάνω, κάμψης το γόνατο του αριστερού ποδιού όσο το δυνατόν περισσότερο. Αφαιρέστε την πλάτη σας προς τα πίσω, κοιτώντας ψηλά και αγγίζοντας τη σόλα στα πλάγια με τα δάχτυλά σας.

5. Ardha Chandrasana : συνεχίστε να εισπνέετε και τεντώστε τα χέρια σας προς τα πίσω, ανοίγοντας καλά το στήθος και τους ώμους σας.

6. Parvatasana : εκπνεύστε και ενώστε τα πόδια με τις παλάμες προς το έδαφος. Επίσης κρατήστε τις παλάμες των χεριών σας στο έδαφος και σηκώστε τους γοφούς σας προς τα πάνω κρατώντας τα πόδια και τα χέρια σας ίσια, απεικονίζοντας ένα τρίγωνο ή μάλλον ένα βουνό.

7. Asthanga Namaskara : ακόμα αναπνοή έξω, θα φέρει το στήθος στο έδαφος και τα πόδια στα δάχτυλα. Οι ώμοι, τα γόνατα και το πηγούνι θα αγγίξουν το έδαφος ενώ οι γοφοί θα σηκωθούν.

8. Bhujangasana : εισπνεύστε και, κρατώντας τις παλάμες των χεριών στο έδαφος δίπλα στους ώμους, θα καμφθεί προς τα πίσω ενώ θα φέρει την πύελο κάτω. Κοίτα.

9. Επαναλάβετε το Parvatasana, ή το σημείο 6.

10. Επαναλάβετε την Ashwa Sanchalanasana όπως στο βήμα 4, αλλά αυτή την φορά στην αριστερή πλευρά.

11. Επαναλάβετε το Ardha Chandrasana όπως στο βήμα 5, προφανώς στην αριστερή πλευρά.

12. Επιστρέψτε στην Utanasana, όπως στο σημείο 3.

13. Πηγαίνετε στην Hasta Uttanasana, όπως στο σημείο 2.

14. Περάστε τον κύκλο 1 Pranamasana, όπως στο σημείο 1.

> «>