Βάλτε το σακίδιο στο ντουλάπι, κλείστε, βάλτε την πετσέτα γύρω από το λαιμό σας, κάντε το δρόμο σας μέσα από τα μηχανήματα και τα εργαλεία, φυσικά όλα αυτά έχουν την αίσθηση.
Είναι πράγματι ένα τελετουργικό και εκείνοι που παρευρίσκονται στα γυμναστήρια γνωρίζουν τι μιλάμε.
Αλλά γιατί είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι η εκπαίδευση του σώματος μπορεί να γίνει σε εξωτερικούς χώρους, με πρόσθετα οφέλη; Ας μάθουμε γιατί είναι σημαντικό να κάνουμε υπαίθρια αθλήματα .
Εξωτερικά αθλήματα: βιταμίνη D και ηλιακό φως
Πρώτα απ 'όλα τα οφέλη των υπαίθριων αθλημάτων: ηλιακό φως . Δεν αναφέρουμε απλώς τη δυνατότητα να πάρουμε κάποιο χρώμα αλλά τη συγκεκριμένη σχέση μεταξύ του δέρματος, του ηλιακού φωτός και της βιταμίνης D.
Σε αντίθεση με άλλες βιταμίνες, συμπεριφέρεται σαν να ήταν μια ορμόνη : ορίζεται ως μια ομάδα που αποτελείται από 5 λιποδιαλυτές προ-ορμόνες, που προσδιορίζονται στις βιταμίνες D1, D2, D3, D4 και D5.
Από την έκθεση στο φως του ήλιου λαμβάνουμε μια καλή ποσότητα αυτής της βιταμίνης, η οποία μετασχηματίζεται από το σώμα μας σε μια μορφή υπερ-δραστικής βιταμίνης D χρήσιμη στην πρόληψη πολλών ασθενειών : όχι για τίποτα, διεγείρει εντυπωσιακά τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ωστόσο, το να κάνεις αθλήματα σε εξωτερικούς χώρους δεν σημαίνει να ψάχνεις για τις ώρες που οι ακτίνες του ήλιου είναι στο μέγιστο τους, πράγματι. Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να απολαύσετε την προπόνηση με ηλιοβασίλεμα και, δεύτερον, είναι πάντα καλό να χρησιμοποιείτε την κοινή λογική και να διατηρείτε μια λεπτή ισορροπία μεταξύ προσπάθειας, εφίδρωσης και υπερβολικής θερμότητας.
Εκτός από την ωφέλεια των οφθαλμών, η υπαίθρια εκπαίδευση έχει αναζωογονητική επίδραση στη διάθεση και επομένως στην υγεία: πρόσφατα, οι ερευνητές από τη Μονάδα Επιδημιολογίας του Δερματοπαθητικού Ινστιτούτου των Άθικτων στη Ρώμη έχουν παραμείνει υπό παρατήρηση για δέκα χρόνια. ηλικιωμένοι .
Τα δεδομένα επικεντρώνονται στα οφέλη μιας βόλτας έξω από το σπίτι, έστω και μόνο ένα τέταρτο μιας ώρας : όσοι το κάνουν για τέσσερις ημέρες την εβδομάδα βλέπουν τον κίνδυνο θανάτου τους να μειώνεται κατά περίπου 40% σε σύγκριση με αυτούς που περπατούν λιγότερο. Η Cristina Fortes, συντονιστής της έρευνας, σχολιάζει: " Οι ηλικιωμένοι, όταν μετακινούνται σε εξωτερικούς χώρους, έχουν μικρότερο κίνδυνο πτώσης, καλύτερη γνωστική κατάσταση και μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων " .
Το ίδιο ισχύει και για άλλες ηλικιακές ομάδες σε σύγκριση με τη δίτροχη κίνηση, για παράδειγμα. Το περιοδικό BMC Public Health δημοσίευσε στοιχεία από τη μελέτη που διεξήγαγε μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Μπανγκόρ (Ηνωμένο Βασίλειο) με επικεφαλής τον Andrew Pullin για τα σημαντικότερα οφέλη μιας υπαίθριας ποδηλασίας σε σύγκριση με την περιστροφή σε μια κλειστή αίθουσα, συχνά σκοτεινό και γεμάτο με πολύ υψηλή μουσική.
Ανακαλύψτε τα οφέλη της μαλακής γυμναστικής, ειδικά σε εξωτερικούς χώρους
Αισθητήρια ερεθίσματα και εξωτερική αντιδραστικότητα
Σε σύγκριση με μια πρακτική όπως το τρέξιμο ή το γρήγορο περπάτημα, πρέπει να επαναλάβουμε ότι το περπάτημα στα μονοπάτια διεγείρει συνεχώς το πόδι, με πολύ πιο νόμιμο και υγιεινό τρόπο από οποιοδήποτε διάδρομο.
Όταν κινούμαστε σε εξωτερικούς χώρους, ακόμη και ψυχολογικά, επιστρέφουμε σε μια οικεία διάσταση που πάντα ζούσε εκεί, από την πρώτη εμφάνισή μας στη γη . Μας φέρνει πίσω στην υπέροχη δυνατότητα εκμετάλλευσης του σώματος χωρίς να σπάσουμε τη σχέση με το περιβάλλον που μας περιβάλλει, με τα φυτά που μας δίνουν την ευκαιρία να αναπνεύσουμε.
Κερδίζετε από την άποψη των αισθήσεων και της δημιουργικότητας. Στην πραγματικότητα, το περιβάλλον που επιλέγουμε μπορεί να γίνει το γυμναστήριο μας για όλους τους σκοπούς και τους σκοπούς. Πρόκειται να δούμε πού μπορούν να πραγματοποιηθούν μονόποδα, κατακόρυφα άλματα, οπισθοδρόμηση και καταλήψεις .
Ένας τοίχος, μια σκάλα, ένας βράχος, η βάση ενός κομμένου κορμού, όλα μπορούν να είναι χρήσιμα για την κατάρτιση. Χωρίς φόβο να λερωθεί, χωρίς φόβο εντόμων, να επιστρέψουμε στην αληθινή μας φύση.
Μεταξύ των δέντρων μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικούς ρυθμούς και ένταση αγώνων και κάθε στοιχείο που συναντάτε μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο για να δοκιμάσετε την αντιδραστικότητα μας , την ταχύτητα στην αλλαγή κατεύθυνσης.
Ένας τρόπος για να γνωρίσετε ο ένας τον άλλο, να αστείσετε με τα φυτά, αφήστε το σώμα που βρίσκεται στον ήλιο μετά την τελική τέντωμα . Μια μικρή αναγέννηση στο τέλος κάθε προπόνησης.
