Κόπωση από την οθόνη: ας προστατευτούμε από την τεχνολογία

Άρθρο για ανάγνωση (εν γνώσει του υπολογιστή)

Αν η καθημερινή ζωή είναι ήδη μακριά από τους χώρους πρασίνου, το σώμα αναγνωρίζει ελάχιστα το περιβάλλον και πρέπει να προσαρμοστεί σε μια σειρά παραμέτρων που έχουν γίνει συνήθεια, αλλά στην πραγματικότητα δεν ανήκουν σε αυτά που ζουν εκεί. Σκεφτείτε για μια στιγμή την ιδέα του περπατήματος όχι μόνο με παπούτσια που κλείνουν τις δυνατότητες στα δάχτυλα, αλλά σε μια επιφάνεια που είναι πάντα ομαλή, όπως αυτή της άσφαλτου. Η προσαρμοστική ικανότητα του κινήματος είναι ελάχιστα διεγερμένη και οι άνθρωποι παίρνουν τεμπέληδες, προβλέποντας λανθασμένες στάσεις. Κάποιος αισθάνεται λιγότερο ζωντανός.

Έχετε ποτέ προσπαθήσει να βρεθείτε μπροστά στον υπολογιστή όταν το σώμα θα απαιτούσε περισσότερα; Για παράδειγμα, στις πολύ πρώτες πρωινές ώρες. Δεν μιλάμε μόνο για ένα οπτικό αξίωμα, αλλά και για μια υπερβολική επιβάρυνση των ερεθισμάτων που φτάνουν ξαφνικά. Ένα παράθυρο ανοίγει, αμέσως ανοίγει ένα άλλο και άλλη μια φωνή που μας καλεί αλλού, όπως οι σειρήνες του Οδυσσέα.

Πρόσωπο με πρόσωπο με κόπωση στην οθόνη

Ονομάζουν την κόπωση της οθόνης και είναι ειρωνικό ότι μιλάτε για αυτό μέσα από ένα άρθρο το οποίο αν διαβαστεί θα διαβαστεί από τον ιστό. Τότε προσπαθώ να το καταστήσω ένα εποικοδομητικό ελάχιστο. Να είστε μαζί μου.

Πρώτον, μην προχωρήσετε στην ανάγνωση εάν δεν ισιώσουμε πρώτα τις πλάτες μας και θα πάρουμε μια καλή εισπνοή με όλη τη δυνατότητα του στήθους μας. Στη συνέχεια ρίξτε έξω. Μην κοιτάτε την οθόνη όταν εκπνέετε. Ρίξτε το έξω ακόμα και με ήχο. Εάν χρειάζεται, ακόμη και από το στόμα.

Λοιπόν, ας προχωρήσουμε με κάποια χρήσιμα δεδομένα σχετικά με τη σχέση μεταξύ της κόπωσης της οθόνης και του ρυθμού ύπνου-αφύπνισης .

Τεχνολογική κόπωση και ρυθμός ύπνου-αφύπνισης

Η κόπωση από την οθόνη δεν είναι ότι οδηγεί στον ύπνο (σε ορισμένες περιπτώσεις αυτή η πιθανότητα είναι επίσης αλήθεια), αλλά το πραγματικό αποτέλεσμα πηγαίνει άμεσα να χύσει την ποιότητα του ύπνου . Σύμφωνα με στοιχεία του νοσοκομείου Sleep Center του San Raffaele, περίπου το 30% των Ιταλών υποφέρουν από αϋπνία . Ας μην ανησυχείτε (γιατί διαφορετικά το διάφραγμα υποφέρει). Πράγματι, παίρνουμε μια ακόμα καλή αναπνοή για να θυμόμαστε ότι είμαστε ζωντανοί και λυπάμαι αν είναι μικρός. Βλέπουμε τις συνέπειες ενός ύπνου, του οποίου η ποιότητα είναι χαμηλή:

Κακή μνήμη.
Δυσκολίες επικοινωνίας ·
Πονοκέφαλος.
Αύξηση βάρους.

Φαίνεται ότι, αν το 2003 οι Ιταλοί κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο 8 ώρες τη νύχτα, τώρα η εκτίμηση έχει μειωθεί σε μόλις 7. Για όσους από εσάς που αισθάνεστε αμφισβητηθεί, μπορεί να είναι καλή ιδέα, αντί να μην ανησυχείτε περισσότερο, εισάγετε τον κόσμο των λουλουδιών Bach για την αϋπνία, συνιστάται από έναν καλό βοτανολόγο. Ακόμη και η προσέγγιση του κόσμου του διαλογισμού είναι ένας καλός τρόπος να βρούμε τον ύπνο με τη σωστή ποιότητα, η οποία δεν είναι απαραιτήτως η ίδια για όλους. θυμηθείτε ότι το ποσό των ωρών ύπνου είναι μια πολύ προσωπική παράμετρος. με τον ίδιο τρόπο, η ποιότητα εξαρτάται από παράγοντες που είναι σημαντικοί για μερικούς, ενώ για άλλους είναι αμελητέοι (η παρουσία ενός ατόμου κοντά στη νύχτα, ο τύπος του στρώματος, το περιβάλλον, οι θόρυβοι και οι ήχοι φόντου κλπ.).

300.000 θα είναι Ιταλοί ηλικίας 40-50 ετών και εφήβοι που υποφέρουν από χρόνια συμπτώματα κόπωσης.

Αυτά τα δεδομένα είναι ανησυχητικά για όσους βγαίνουν στο δρόμο όταν ο ήλιος έχει ήδη θέσει: το ποσοστό θνησιμότητας στους δρόμους έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια λόγω των καμπυλών ύπνου των οδηγών.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το θέμα, σας συνιστούμε ένα κείμενο "Κουρασμένο αλλά ενσύρματο", που γράφτηκε από τη Λονδρέζος Dr. Nerina Ramlakahan.

Απόψε, μετά το δείπνο, εγκαταλείψτε το Facebook. Εάν ο χρόνος το επιτρέπει, πηγαίνετε για μια βόλτα . Και αν έχετε ένα smartphone, αφήστε το στο σπίτι.