Η τέντωμα είναι μια σωματική δραστηριότητα που στοχεύει στην τάνυση των μυών . Εφαρμόζεται αργά, υπομονετικά και πολύ προσεκτικά. Μπορεί να γίνει ως πραγματικός διαλογισμός, μπορεί να είναι μια απλή χαλαρωτική δραστηριότητα ή ένα αναπόσπαστο μέρος οποιουδήποτε είδους αθλητισμού .
Στο πλαίσιο των σωματικών δραστηριοτήτων είναι καλό ότι ασκείστε μετά την προθέρμανση των μυών σας με μικρές, απλές και επαναλαμβανόμενες κινήσεις . Μόλις οι δέσμες μυών αποκτήσουν καλή θερμοκρασία, απολαμβάνουν μεγαλύτερη ελαστικότητα, είναι συνεπώς πιο εύκαμπτες και ελαστικές και προσφέρονται με μεγαλύτερη ασφάλεια για τέντωμα.
Γιατί το τέντωμα είναι σημαντικό;
Στο εσωτερικό του μυός, μέσα από τις φλέβες και τα τριχοειδή αγγεία, διέρχεται το αίμα, απαραίτητο υγρό για τη ζωή οποιουδήποτε ιστού που υπάρχει μέσα στη φυσική μας δομή .
Το αίμα αντιπροσωπεύει τη ζωή μας και αυτό, αν δεν τρέξει ομαλά, μπορεί να προκαλέσει διάφορες σωματικές επιπλοκές. Για να μπορεί το αίμα να ρέει σωστά στο σώμα μας, οι φλέβες δεν πρέπει να δέχονται καμία πίεση από τους μυς .
Επίσης, οι χώροι μεταξύ των οστών, στις αρθρώσεις ή στις αρθρώσεις, εξαρτώνται από τη σωστή τάση του μυός. Αν αυτό είναι πολύ σφιχτό ή δύσκαμπτο, τα οστά συμπιέζονται μεταξύ τους, καταναλώνοντας έτσι τους χόνδρους ιστούς που βρίσκονται μεταξύ των οστών γρήγορα, επιδεινώνοντας έτσι τον φυσικό χρόνο αναγέννησής τους .
Η τέντωμα είναι επομένως απαραίτητη για την καλή λειτουργία της σκελετικής δομής και για την κυκλοφορία του αίματός μας, αλλά όχι μόνο. Αυτή η δραστηριότητα αντιπροσωπεύει μία από τις μεγαλύτερες προφυλάξεις κατά του κάθε μυϊκού τραυματισμού : δάκρυα, στελέχη, συμπτώματα, φλεγμονές κλπ.
Εάν ασκείται συνεχώς για ακόμα και 30 λεπτά την ημέρα, δημιουργεί ένα μεγάλο συναίσθημα ελαφρότητας και ασφάλειας στην εκτέλεση οποιουδήποτε κινήματος που είναι μέρος της καθημερινής μας ζωής.
Ολόκληρο το σώμα απολαμβάνει μεγαλύτερη οξυγόνωση, έτσι υπάρχει μια αισθητή αύξηση στις φυσικές αισθήσεις του ατόμου, καθιστώντας πιο ευαίσθητη στην αντίληψη του σώματος κάποιου.
Τεντώνοντας, αντενδείξεις
Ωστόσο, υπάρχουν φυσικές συνθήκες όπου το τέντωμα μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό.
Όταν είστε μεθυσμένοι από οποιοδήποτε φάρμακο ή δηλητήριο όπως η νικοτίνη, η καφεΐνη κλπ. ... το μυϊκό σώμα είναι πιο αφυδατωμένο και φτωχό σε μεταλλικά στοιχεία που χρησιμοποιούνται για την αποκατάσταση των πολλών βλαβών που φέρνουν αυτές οι ουσίες στα συστήματα μας, αν διεγερθεί και επιμηκυνθεί, μπορεί να φθαρεί. Θα ήταν σαν να προσπαθούμε να δώσουμε ελαστικότητα σε ένα άνυδρο ύφασμα.
Είναι επομένως σκόπιμο να ασκείται η έκταση καλά ενυδατωμένη από φυσικές ουσίες και χωρίς ραφιναρισμένα και κατεργασμένα σάκχαρα . Ένα καλό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν οι εσωτερικοί μας ιστοί απολαμβάνουν μια καλή και ισορροπημένη ποσότητα νερού και ορυκτών.
