Ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως είναι ένα ραντεβού που συγκεντρώνει όλες τις γόνιμες γυναίκες στον πλανήτη, αλλά ο καθένας τους ζει με έναν εξαιρετικά υποκειμενικό τρόπο. Εάν για μερικούς είναι απλώς μια ενόχληση από πρακτική άποψη, για άλλους οι έμμηνοι πόνες είναι ένας γιορτής και ένα τρενάκι των συναισθημάτων.
Χωρίς να φθάσει σε παθολογικές περιπτώσεις, πολύ συχνά περιλαμβάνει μια σειρά φυσικών και / ή ψυχολογικών προβλημάτων που μερικές φορές μπορούν επίσης να επηρεάσουν σημαντικά τη συμπεριφορά ή την ποιότητα των σχέσεων.
Σπάνια πιστεύεται ότι χρησιμοποιεί γιόγκα για να ανακουφίσει προβλήματα που σχετίζονται με την εμμηνόρροια. Αντίθετα, σας προσκαλούμε να διευρύνετε τους ορίζοντές σας και να βασιστείτε σε αυτόν τον κλάδο ακόμη και κατά τη διάρκεια της ευαίσθητης περιόδου του μήνα.
Γιόγκα και εμμηνόρροια: μια γενική εμφάνιση
Για να πούμε την αλήθεια, υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ των πηγών σχετικά με την πρακτική της γιόγκα κατά την εμμηνορροϊκή περίοδο. Περνάμε από τους δασκάλους που την αποθαρρύνουν εντελώς από άλλους που μας προσκαλούν να αποφύγουμε μόνο ορισμένες θέσεις. Μέσα σε αυτή τη δεύτερη ομάδα, οι ασάνες που συνιστώνται στη μία πλευρά, είναι οι ίδιες που συνιστώνται από την άλλη.
Η κάμψη προς τα εμπρός, για παράδειγμα, είναι το αντικείμενο αντικρουόμενων θεωρήσεων: οι δάσκαλοι τους συμβουλεύουν επειδή θα αμβλύνουν τις εντάσεις στην κοιλιακή χώρα, άλλοι συμβουλεύουν εναντίον τους επειδή θα αυξήσουν την εμμηνόρροια ροή. Αυτή η σύγχυση τροφοδοτείται και αυξάνεται από το γεγονός ότι κάθε γυναίκα αντιδρά διαφορετικά στον έμμηνο κύκλο και αν για μερικούς πηγαίνει σχεδόν απαρατήρητη για άλλους, αντιπροσωπεύει μια στιγμή όχι χωρίς πόνο.
Σε κάθε περίπτωση, η λήψη θέσης μέσα σε αυτές τις αντίθετες ομάδες δεν είναι το σημείο. Αντί να επικεντρωθούμε στις διαφορές, ας αρχίσουμε από τα κοινά σημεία για να προσανατολιστούμε σε αυτή τη σύγχυση: μεταξύ των ασαναίων δεν συνιστάται σχεδόν ομόφωνα κατά τη διάρκεια του κύκλου υπάρχουν οι ανάποδες θέσεις (θέση στο κεφάλι, το κερί κ.λπ.) και εκείνες που δρουν έντονα στην κοιλιά (θέση του σκάφους) .
Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ο χρόνος που διατηρούμε, καθώς και ο βαθμός σωματικής ικανότητας και γενικής ευημερίας του ιατρού. Είναι πολύ απίθανο ότι η λήψη μιας θέσης για μερικές αναπνοές μπορεί να «βλάψει» ακριβώς όπως μπορεί να συμβεί ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε δύσκολες θέσεις για την κοιλιά ακόμα και κατά τη διάρκεια του κύκλου χωρίς καμία διαταραχή.
Στην πραγματικότητα, έχοντας λάβει υπόψη τους προαναφερθέντες περιορισμούς, ισχύουν οι βασικές και θεμελιώδεις συμβουλές της γιόγκα: ακούγοντας το σώμα του ατόμου και ακολουθώντας τα σήματα που στέλνει. Εάν υπάρχει δυσφορία σε μια θέση, δεν έχει σημασία ότι η βιβλιογραφία λέει ότι είναι σύμφωνη ή "σωστή", πρέπει να διαλυθεί. Το σώμα "ξέρει", οπότε ας το ακούσουμε πάντα.
Ανακαλύψτε επίσης ομοιοπαθητικά φάρμακα κατά του εμμηνορρυσιακού πόνου
Balasana: μια χρήσιμη θέση κατά τη διάρκεια του κύκλου
Στο μέτρο του δυνατού, σε κάθε περίπτωση, δεν παραλείπουμε την κλάση γιόγκα κατά τη διάρκεια του κύκλου. Κάθε ακολουθία έχει στην πραγματικότητα το σκοπό της χαλάρωσης και της ψυχοφυσικής ισορροπίας, επομένως μπορεί να είναι ωφέλιμη μόνο και ειδικά σε αυτή την περίοδο του μήνα (ειδικά προβλήματα πρέπει να αντιμετωπιστούν με τον δάσκαλό σας που θα σας δώσει τις πιο κατάλληλες ενδείξεις για εσάς) .
Εδώ, συμβουλεύουμε αντ 'αυτού μια θέση που μπορεί πάντα να ληφθεί, ακόμη και πέρα από το μάθημα, κάθε φορά που αισθάνεστε κοιλιακό άλγος, κόπωση ή κακή διάθεση: balasana, η θέση του παιδιού .
Εδώ θα βρείτε όλες τις οδηγίες για να το κάνετε, βήμα προς βήμα. σε αυτά προσθέτουμε μια μικρή τροποποίηση ειδικά για τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
Θα μπορούσε να συμβεί ότι, σε αυτή τη θέση, η συμπίεση της κοιλίας είναι ενοχλητική. Σε αυτή την περίπτωση, κρατήστε τα μεγάλα δάχτυλα των δακτύλων και τοποθετήστε τα γόνατα έτσι ώστε να δημιουργηθεί ένα κενό μέσα στο οποίο θα τοποθετηθεί η κοιλιά. Σε αυτή την έκδοση της balasana κοιλιακή αναπνοή μπορεί να γίνει.
Πριν χρησιμοποιήσετε όλη την ποικιλία παυσίπονων στην αγορά, ας δοκιμάσουμε γιόγκα, μια απλή μέθοδο, χωρίς παρενέργειες και φυσική.
