Ένας από τους κύριους τροποποιήσιμους παράγοντες στους οποίους μπορούμε να δράσουμε για την προώθηση της ευημερίας μας είναι η κινητική δραστηριότητα . Εάν πολλοί άνθρωποι μιλούσαν για τον καναπέ, θα ζητούσαν σίγουρα μια μικρή ανάπαυλα, δεδομένου ότι το σχήμα του άκρου του ιδιοκτήτη είναι ακόμα εκεί για να γίνει μάρτυρας του καθιστικού τρόπου ζωής του . Πόσες φορές οι διατροφολόγοι ακούνε από τους ασθενείς μας ότι αναγκάζονται να παραμείνουν σε δίαιτα επειδή λιπαίνονται μόνο με αναπνοή ή δεν χάνουν ανάσα παρά το γυμναστήριο και τη σωματική άσκηση; Βεβαίως, ο τρόπος ζωής τους, οι διατροφικές τους συνήθειες, ο ύπνος, οι καθημερινές δραστηριότητες, οι διάφορες κινητικές δραστηριότητες πρέπει να αξιολογούνται προτού καταλήξουν σε λανθασμένα συμπεράσματα.
Σήμερα, με μια απλή δοκιμασία, το «κινητικό-μεταβολικό holter » μπορεί να μετρήσει τον τρόπο ζωής, πόσο ενεργή ή ανενεργή είμαστε, πόσες θερμίδες καταναλώνουμε, ποιες είναι οι συνήθειες ύπνου μας, κρατάμε τα πάντα υπό περιοδικό έλεγχο με ποσοτικό προσδιορισμό ΣΤΟΧΟΥ, ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟ για το πώς ζούμε και πώς μπορούμε να αλλάξουμε όλα αυτά για να ζήσουμε καλύτερα, ταιριάζει και υγιεινά.
Οι επιστημονικές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει εδώ και καιρό ότι η φυσική δραστηριότητα επηρεάζει το ενεργειακό ισοζύγιο, την ισορροπία του σώματος μεταξύ της άλιπης μάζας και της λιπώδους μάζας και την κατάσταση της υγείας, αλλά μας λέει επίσης ότι η σωματική δραστηριότητα πρέπει να «δοσολογηθεί», για να αποφευχθούν πιθανές υπερβολές. Στην Ευρώπη, τα δύο τρίτα του ενήλικου πληθυσμού δεν φθάνουν τα συνιστώμενα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας. Οι βασικοί λόγοι φαίνεται να είναι: έλλειψη χρόνου και ενδιαφέροντος. αίσθημα ανεπάρκειας · δυσκολίες στη χρήση των αθλητικών εγκαταστάσεων · την κακή ασφάλεια των δημόσιων χώρων όπου θα μπορούσε να ασκηθεί σωματική δραστηριότητα · αίσθηση εξάντλησης μέχρι το σημείο να προτιμάτε να αφιερώνετε τον ελεύθερο χρόνο για να ξεκουραστείτε. εσφαλμένη αίσθηση επαρκούς δραστηριότητας (χωρίς στην πραγματικότητα).
Το τελικό αποτέλεσμα αυτής της περίπλοκης κατάστασης είναι ότι η σωματική αδράνεια προκαλεί θνησιμότητα, παχυσαρκία και χρόνιες εκφυλιστικές ασθένειες (καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη, όγκους κλπ.). Η φυσική δραστηριότητα για την υγεία είναι αυτή μέτριας έντασης που επιταχύνει τον καρδιακό παλμό και αυξάνει τον μεταβολισμό ηρεμίας 3 έως 6 φορές (3-6 μεταβολικά ισοδύναμα ή METs *). Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αξιολογηθεί αυτό το στοιχείο στο πλαίσιο του συνολικού τρόπου ζωής του υπό εξέταση θέματος. Χάρη στους αισθητήρες που υπάρχουν στο μεταβολικό holter, η ανάλυση της κατανάλωσης θερμίδων, του προφίλ κινητήρα και του τρόπου ζωής ξεπερνά το κριτήριο της υποκειμενικότητας για να γίνει μια νέα ευκαιρία για αξιολόγηση, παρακολούθηση και επαλήθευση.
Το μέτρο της συνολικής ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης μπορεί σε πολλές περιπτώσεις να είναι χρήσιμο για την αντικειμενική συνειδητοποίηση του πόσο καταναλώνουμε, σε σύγκριση με τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνουμε (φαγητό και πόσιμο) καθημερινά. Αυτό το πολύτιμο όργανο, μικρών διαστάσεων και το οποίο ζυγίζει ελάχιστα, που χρησιμοποιείται σε ιατρικά και αθλητικά κέντρα, ερευνητικά κέντρα, φοριέται σε όλη την ηρεμία κάτω από τα ρούχα και διατηρείται κατά μέσο όρο 3 ημέρες (έως 15 ημέρες). Στη συνέχεια τα δεδομένα διαβάζονται από ένα λογισμικό και μπορούν να εκτυπωθούν και να αρχειοθετηθούν. Για τη σωστή διαδικασία χρήσης, ερμηνεία, για να αποφύγετε τυχόν ακατάλληλα λάθη, συνιστάται να απευθυνθείτε σε ειδικούς διατροφολόγους οι οποίοι μεταφράζουν τις πληροφορίες του holter σε συμβουλές διατροφής και τρόπου ζωής που απευθύνονται σε μεμονωμένες περιπτώσεις.
