Η υπερβολική βιταμίνη Β, αν και σπάνια, μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στη διάθεση και το δέρμα. Ας μάθουμε ποια είναι τα συμπτώματα, τα αίτια και η διατροφή για τη θεραπεία του.
Η περίσσεια βιταμίνης Β μπορεί να εξαρτάται από την κατάχρηση συμπληρωμάτων
Συμπτώματα υπερβολικής βιταμίνης Β
Η περίσσεια βιταμίνης Β εξαλείφεται μέσω των ούρων. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ δύσκολο να συναντήσετε υπερβολές σε αυτό το θέμα. Παρόλα αυτά, μπορεί να εμφανιστούν πολύ σπάνιες περιπτώσεις υπερδοσολογίας. Τα συμπτώματα μιας περίσσειας βιταμίνης Β1 είναι η εμφάνιση δονήσεων, οίδημα, μη προκληθείσα νευρικότητα, επιτάχυνση των καρδιακών παλμών και αλλεργικές αντιδράσεις .
Εάν υπάρχει υπέρβαση της βιταμίνης Β12 στο αίμα, θα μπορούσε να επηρεαστεί η σωστή λειτουργικότητα των νεφρών: οι κίνδυνοι τοξικότητας είναι δυνατοί αλλά σε πολύ υψηλές δόσεις. Αντίθετα, δεν υπάρχουν περιπτώσεις τοξικότητας ή συμπτωμάτων εξαιτίας των επιπτώσεων μιας περίσσειας βιταμινών Β1 ή Β2.
Η νιασίνη ή η βιταμίνη B3, σε περίσσεια, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο ήπαρ και υπόταση, δερματίτιδα και κνησμό. Ενώ μια περίσσεια βιταμίνης Β6 θα μπορούσε να βλάψει το περιφερικό νευρικό σύστημα.
Η βιταμίνη B9 ή το φολικό οξύ δεν είναι τοξικά, αλλά μια περίσσεια μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12.
Οι αιτίες της περίσσειας βιταμίνης Β
Η ύπαρξη υπερβολικών βιταμινών Β είναι πρακτικά αδύνατη μέσω της διατροφής. Ακόμη πιο απίθανο είναι η υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης Β. Επειδή αυτές οι βιταμίνες είναι υδατοδιαλυτές, κάθε περίσσεια που προκύπτει από τη διατροφή ή τη συμπλήρωση της κατάχρησης συνήθως αποβάλλεται μέσω των νεφρών, χωρίς να προκαλεί επιβλαβείς συσσωρεύσεις στο σώμα.
Σε περιπτώσεις ασθένειας ή νεφρικής ανεπάρκειας, ωστόσο, είναι δυνατόν να παρουσιαστούν οι σχετικές διαταραχές και συμπτώματα, ειδικά όσον αφορά τη βιταμίνη Β12 και τη βιταμίνη Β6.
Υπέρβαση της βιταμίνης Β και διατροφή
Για να αντιμετωπίσετε μια απίθανη περίσσεια βιταμίνης Β, είναι σημαντικό να διορθώσετε αμέσως τη διατροφή. Καταρχάς, πρέπει να αποφεύγονται αυτές οι τροφές ζωικής προέλευσης, όπως το χοιρινό, τα εντόσθια, τα ψάρια, τα ζαμπόν, τα αυγά και τα παράγωγα του γάλακτος, τα οποία περιέχουν τις μεγαλύτερες ποσότητες.
Ελάχιστες ποσότητες υπάρχουν επίσης στα φυτά. Για να αποφύγετε, για παράδειγμα, την περίσσεια βιταμίνης Β12, π.χ. σόγια, όσπρια, σπαράγγια, φύτρα σίτου. Πρέπει να πίνετε πολλά και να κάνετε σωματική δραστηριότητα για να την εξαλείψετε με τα ούρα και τον ιδρώτα.
