Iyengar yoga: προέλευση, πρακτική, οφέλη

Η γιόγκα Iyengar στοχεύει στη σωστή ανατομική ευθυγράμμιση και βοηθά στη σταθερότητα των αρθρώσεων και τη δύναμη των μυών. Ας μάθουμε καλύτερα.

Έννοια της γιόγκα Iyengar

Το Iyengar είναι το επώνυμο του δημιουργού της μεθόδου Iyengar yoga . Ο BKS Iyengar είναι ο γιόγκι - ακόμα ζωντανός - ο οποίος, λόγω του θάρρους και της ιδιαιτερότητας της διδασκαλίας του, έλαβε την πατρότητα ενός στυλ από τους δικούς του μαθητές.

Προέλευση και φιλοσοφία της γιόγκα Iyengar

Η γιόγκα Iyengar μπορεί εύκολα να συμπεριληφθεί στη συστοιχία της γιόγκα που έχει την πρόωρη γιόγκα Hatha yoga. Η ιδιαιτερότητα της Iyengar yoga έγκειται στη μεγιστοποίηση της ακρίβειας των θέσεων και επίσης στην τάση προς ακραίες θέσεις . Αυτή η γιόγκα υποστηρίζει ότι ακούγοντας βαθιά στο σώμα κάποιου μπορεί κανείς να καταλήξει σε μια κατανόηση της νοημοσύνης του, αυτό που αποκαλεί «ψυχολογική του έκφραση».

Μέσω της πρακτικής και της πλήρους ακρόασης του σώματος είναι δυνατόν να κατανοήσουμε τη διαφορά στη συνοχή μεταξύ ύλης και σκέψης, συνειδητοποιώντας ότι είναι κατασκευασμένες από την ίδια ουσία, μόνο σε διαφορετικές "πυκνότητες". Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να εκπαιδεύσετε το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας για να εργαστείτε από κοινού ως μια τέλεια ευθυγραμμισμένη μηχανή. Η κακή ευθυγράμμιση του σώματος είναι στην πραγματικότητα και του νου και η ευθυγράμμιση του πρώτου σημαίνει ευθυγράμμιση του τελευταίου.

Η διάδοση του έργου του στη Δύση οφείλεται στη δημοσίευση του βιβλίου του "Φως στη γιόγκα", από το 1965. Σε λιγότερο από μισό αιώνα αυτό το ύφος έχει γίνει ένα από τα πιο πρακτικά στον κόσμο.

BKS Iyenhgar, ο δάσκαλος της σύγχρονης γιόγκα

Η πρακτική

Αρχικά η πρακτική της μεθόδου Iyengar προχωρά μέσα από την εις βάθος μελέτη της ασάνας (στάσεις) και της πραναγιάμα (έλεγχος αναπνοής).

Ο Δάσκαλος Iyengar έχει συστηματοποιήσει πάνω από 200 θέσεις κλασσικής γιόγκα και 14 τύπους τεχνικών πραναγιάμα, περιγράφοντας προσεκτικά κάθε λεπτομέρεια για την εκτέλεση τους. Στη συνέχεια, οι κατηγορίες διαρθρώθηκαν για να επιτρέψουν τη σταδιακή μάθηση, από τις ευκολότερες θέσεις έως τις πιο σύνθετες.

Η ιδιαιτερότητα της μεθόδου είναι η χρήση εργαλείων για τη διευκόλυνση της σωστής εκτέλεσης των θέσεων και η δυνατότητα άσκησης από όλους, παρά τους περιορισμούς που επιβάλλονται από τις διαφορετικές φυσικές διαμορφώσεις, διαταραχές ή ηλικία. Στη μέθοδο Iyengar χρησιμοποιούνται ζώνες, μαξιλάρια, ξύλινα μπλοκ και καρέκλες που επιτρέπουν σε οποιονδήποτε να φτάσει στη σωστή ανατομικά σωστή θέση.

Ο χρόνος για τον οποίο πρέπει να διατηρηθεί η θέση έχει επίσης μελετηθεί και αποκωδικοποιηθεί, για να επιτρέψει τα αποτελέσματα των θέσεων να διεισδύσουν βαθιά στον ασκούμενο. Η διάρκεια των θέσεων είναι στην πραγματικότητα - μαζί με τη σωστή σειρά και την τεχνική ακρίβεια - που χαρακτηρίζει τη γιόγκα Iyengar σε σύγκριση με τις άλλες.

Οφέλη της γιόγκα Iyengar

Η έμφαση που δίνει η μέθοδος Iyengar στην σωστή ανατομική ευθυγράμμιση έχει βελτιώσει τις θεραπευτικές πτυχές της γιόγκα που είναι γνωστές για χιλιετίες. Με την πρακτική της Iyengar γιόγκα οφέλη που λαμβάνονται στο επίπεδο της σταθερότητας των αρθρώσεων, την αρμονία και τη δύναμη των μυών, την ευθυγράμμιση των άκρων και της σπονδυλικής στήλης. Πολύ κατάλληλο για αθλητές ή δρομείς ως συμπληρωματική τεχνική για τη βελτίωση της απόδοσής τους. Σημαντικά οφέλη γίνονται επίσης αισθητά στο επίπεδο των εσωτερικών οργάνων, τα οποία επωφελούνται από τα κίνητρα που λαμβάνουν από κάθε θέση. βελτιώνει την ανοσολογική άμυνα και βοηθά στη χαλάρωση και ισορροπία του νου .

Η βαθιά αποκωδικοποίηση των ασαναίων και ο ορισμός της κάθε φάσης στο πέρασμα από τις βασικές θέσεις στις πιο πολύπλοκες, καθιστούν αυτό το στυλ πρακτικό για όλες τις ηλικίες . τα παιδιά, τους ενήλικες και ακόμη και τους ηλικιωμένους που θέλουν να διατηρήσουν τους μύες τους ενεργούς και να κινητοποιήσουν τις αρθρώσεις τους. Υπάρχουν επίσης στοχευμένα προγράμματα που έχουν σχεδιαστεί για τη θεραπεία συγκεκριμένων παθήσεων όπως ο χρόνιος πόνος στην πλάτη, η ανοσοανεπάρκεια, η υπέρταση, η αϋπνία, η κατάθλιψη και η εμμηνόπαυση.

Μάστερ και σχολεία

BKS Iyengar διαβίωσης. Άρχισε να ασκεί γιόγκα στην ηλικία των 16 ετών που εισήγαγε ο γαμπρός του, ο καθηγητής. Krishnamacharya, τότε διευθυντής της δημόσιας σχολής γιόγκα της βασιλικής οικογένειας Mysore. Σε μόλις 20 ετών διορίζεται από τον δάσκαλο του και από τότε η φήμη του έχει αυξηθεί μόνο. Σήμερα, μετά από περισσότερα από 60 χρόνια αφιερωμένο στη διδασκαλία της γιόγκα σε όλο τον κόσμο, ο κ. Iyengar εξακολουθεί να εκτελεί καθημερινά τις πρακτικές του.

Το διεθνές αρχηγείο του σχολείου του ( σχολή μνήμης γιόγκα Ramamani Iyengar ) βρίσκεται στην Poona της Ινδίας. Το Ινστιτούτο είναι αφιερωμένο στη μνήμη της συζύγου του και είναι γνωστό για τη μελέτη των θεραπευτικών δυνάμεων της γιόγκα, που χρησιμοποιούνται εδώ και για τη θεραπεία ασθενειών και σωματικών προβλημάτων πάσης φύσεως.