Υπάρχει κόπωση χειμώνα; Πάντα ακούμε για την άνοιξη και το φθινόπωρο, λίγο λιγότερο από το χειμώνα. Στην πραγματικότητα υπάρχει και με τις πιο ένθερμες μορφές υποδεικνύεται με το ακρωνύμιο SAD, εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Όταν το κρύο φτάσει το σώμα μας αντιδρά και μπορούμε να το βοηθήσουμε να μην πιαστεί απροετοίμαστος, παροτρύνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και τον μεταβολισμό που αναπόφευκτα επιβραδύνεται σύμφωνα με τους νόμους της φύσης. Πράγματι, ήδη από το φθινόπωρο ο βασικός μας μεταβολισμός επιβραδύνει τους ρυθμούς του, επειδή στη φύση όλα επιβραδύνουν : το χυμό στα φυτά, μερικά χειμερινωμένα ζώα, τα υδάτινα ρεύματα της κλειστής υπαίθρου, τις ώρες μειωμένου φωτός. Εν ολίγοις, αν κοιτάξουμε γύρω μας, όλα μας μιλούν για μακρύτερους χρόνους και γιατί θα πρέπει το σώμα μας να είναι μια εξαίρεση; Ας δούμε, λοιπόν, κάποιες διορθωτικές ενέργειες που πρέπει να εισαχθούν στην καθημερινή μας ζωή για να αντισταθμίσουν την πτώση της φυσιολογικής ενέργειας αυτή τη σεζόν, χωρίς να επηρεάζουν υπερβολικά τους εποχιακούς ρυθμούς.
Βιταμίνη C
Γεμίζουμε με βιταμίνη C για να καταπολεμήσουμε την απάθεια, τη φυσιολογική αδυναμία και την ευκολία στην αντιμετώπιση των κρυολογημάτων. Τον χειμώνα μπορούμε λοιπόν να ευνοήσουμε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια, ακτινίδια, ανανά, λαχανικά όπως το μπρόκολο, το σπανάκι ή τις πατάτες . Για όσους δυσκολεύονται να ακολουθήσουν μια δίαιτα με εποχιακά φρούτα και λαχανικά, μπορούν να κάνουν ασκορβικό οξύ με συμπληρώματα βιταμίνης C, εύκολα διαθέσιμα σε φαρμακεία ή βοτανολόγους. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τη συνιστώμενη δοσολογία για να αποφύγετε προβλήματα με το οξύ του στομάχου ή άλλες γαστρεντερικές διαταραχές. Στη φυτοθεραπεία έχουμε δύο «φίλους» που φέρνουν τη βιταμίνη C: τριαντάφυλλο σκύλου και ακρολάρα.
- Rosa canina: στο gemmoderivato λειτουργεί ως ανοσορρυθμιστής, ρυθμίζοντας έτσι την ανοσολογική άμυνα του οργανισμού μας έναντι των αλλεργιών, αλλά και κατά της φλεγμονής του αναπνευστικού συστήματος, των βλεννογόνων των ματιών και της μύτης. Τα μούρα του σκύλου αυξήθηκαν, που ορίζονται ως γογγύλια, είναι πλούσια σε βιταμίνη C, σε συγκέντρωση υψηλότερη από αυτή των παραδοσιακών εσπεριδοειδών, και ως εκ τούτου μπορούν να αποτελέσουν ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα χωρίς αντενδείξεις.
- Acerola: ονομάζεται επίσης κεράσι Μπαρμπάντος, λόγω της εμφάνισής του, αλλά η γεύση θυμίζει εκείνη ενός πορτοκαλιού οξέος. Το Acerola είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, αλλά και σε βιταμίνες Β και μεταλλικά στοιχεία όπως μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο και βιοφλαβονοειδή, συνεργιστικά με τη βιταμίνη C.
>> Ανώτατο μαγνήσιο ανάμεσα στα πιο κατάλληλα συμπληρώματα για κόπωση
5-HTP
Ας μιλήσουμε για τρυπτοφάνη, την οποία μπορούμε να συνθέσουμε ως πρόδρομο της σεροτονίνης . Λειτουργεί στο σώμα μας που παροτρύνει την παραγωγή σεροτονίνης στο επίπεδο του κεντρικού νευρικού συστήματος και επίσης ευνοεί μια μεγαλύτερη συγκέντρωση μελατονίνης, ντοπαμίνης, νοραδρεναλίνης και β-ενδορφίνης. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές είναι ουσιώδεις για την ψυχοσωματική μας ευεξία. Το 5ΗΤΡ μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα, στην αγορά το βρίσκουμε εξάγεται από τους σπόρους του Griffonia: λειτουργεί ως διαμορφωτής διάθεσης, αντιπαραβάλλει μορφές απάθειας λόγω εποχικής μελαγχολίας, ήπιων μορφών κατάθλιψης, διαταραχών ύπνου.
Φυσική Δραστηριότητα
Το χειμώνα συχνά παραμελούμε την εξωτερική φυσική δραστηριότητα λόγω του κρύου και του κακού καιρού. Μια γρήγορη βόλτα είναι αρκετή για να αντισταθμίσει το στρες, την ψυχική και σωματική κόπωση, την απάθεια, την ψυχική αδυναμία. Μπορούμε να επωφεληθούμε από το μεσημεριανό διάλειμμα για να φορέσουμε άνετα παπούτσια, σακάκι, καπέλο και κασκόλ και βγαίνουμε για λίγα χιλιόμετρα στους δρόμους της πόλης ή σε κάποιο πάρκο. Δίνουμε προσοχή στον αναπνευστικό ρυθμό και προσπαθούμε να το συντονίσουμε σε βήμα, αυτό θα μας βοηθήσει να ρυθμίσουμε την άσκηση, να το κάνουμε χρήσιμο για το καρδιαγγειακό μας σύστημα, να αδειάσουμε το μυαλό κυκλικών σκέψεων που μολύνουν τον εγκέφαλό μας και ξαναζυγίζουν όλα τα κύτταρα μας. Τα επινεφρίδια θα μας στηρίξουν με την παραγωγή αδρεναλίνης που θα εξαλείψει την κούραση και την απάθεια.
