«Κάθε ένας από μας συναντά δύσκολες στιγμές στη ζωή. Τι να κάνετε;
Λευκά χάπια, κόκκινα χάπια, μπλε χάπια;
Ατελείωτες ψυχοθεραπείες;
Μην κάνετε τίποτα και ελπίζετε ότι όλα περνούν;
Είμαστε ελεύθεροι να επιλέξουμε μεταξύ αυτών και δεκάδων άλλων δυνατοτήτων.
Περπατώ "
(Guido Ghidorzi)
Πίσω από τον όρο " walk-therapy " κρύβεται μια από τις βασικές ενέργειες για τον άνθρωπο, ο οποίος παίζει από την ηλικία περίπου ενός έτους για το υπόλοιπο της ζωής του: το περπάτημα .
Μέχρι σήμερα, η χειρουργική επέμβαση πραγματοποιείται ουσιαστικά μέσω των Ομάδων Πεζοπορίας, δηλαδή ομάδων ατόμων που συναντιούνται δύο φορές ή τρεις φορές την εβδομάδα για να περπατήσουν, καθοδηγούμενη από καθηγητές σωματικής άσκησης, άτομα με πτυχίο φυσικής αγωγής ή αρχηγό πεζοπορίας μέσα στην ομάδα σχηματίστηκε για να οδηγήσει τους συντρόφους πεζοπόρους του.
Τα οφέλη της Camotherapy
Ας δούμε τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν κάνουμε μια βόλτα: το ενδοκρινικό μας σύστημα παράγει σεροτονίνη και ενδορφίνες, διεγείρονται τα αναπνευστικά και κυκλοφοριακά συστήματα - υπάρχει μεγαλύτερη ανταλλαγή οξυγόνου στο σώμα σε σύγκριση με όταν εκτελούμε καθιστικές δραστηριότητες - οι μύες του το μυοσκελετικό σύστημα λειτουργεί ενισχύοντας, επιπλέον, διορθώνουμε τη στάση μας.
Αυτές είναι μερικές από τις πτυχές που κάνουν τη δυτική ιατρική να ενδιαφέρεται για τις προληπτικές, θεραπευτικές και ευεργετικές επιδράσεις που μπορεί να κάνει ένας απλός περίπατος σε ολόκληρο τον οργανισμό.
Όσον αφορά την κυκλοφορία, μπορεί να προλάβει την αρτηριοσκλήρωση και τις κιρσώδεις φλέβες και, γενικά, συνιστάται για όσους έχουν καρδιακά προβλήματα.
Όπως εξηγείται από τον Salvatore Endrio Oleandri - Επικεφαλής της Τομεακής Δομής Ενδοκρινολογίας, Διαβιολογίας και Μεταβολισμού ASL CN1 Savigliano - αυτή η δραστηριότητα είναι πολύ αποτελεσματική στον έλεγχο του διαβήτη, του υπερβολικού βάρους, της αρτηριακής πίεσης σε συνδυασμό ή όχι με φαρμακευτική θεραπεία, αλλά είναι εξίσου αποτελεσματική ως μέσο πρόληψης σε εκείνα τα άτομα που ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις ή μεταβολικές παθήσεις ».
Ακόμη και σύμφωνα με τα ολιστικά φάρμακα, το περπάτημα παράγει πολλά οφέλη. Αν σκεφτούμε την πελματιαία ρεφλεξολογία, καταλαβαίνουμε αμέσως ποια είναι τα πλεονεκτήματα ενός καλού περπατήματος: αν κάθε περιοχή της σόλας του ποδιού αντιστοιχεί σε ένα όργανο, κάθε βήμα αντιστοιχεί στο μασάζ και στην επανενεργοποίηση ενός μέρους του σώματος.
Βαρέλια ή, πιο απλά, περπατώντας ξυπόλυτοι
Συμβουλές για το περπάτημα
Το περπάτημα δεν πρέπει να μειωθεί σε μια μηχανική ενέργεια που εκτελούμε μέσα στο σπίτι ή σε ένα γυμναστήριο σε διάδρομο, ίσως ενώ βλέπουμε την αγαπημένη μας σειρά ή διαβάζουμε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Προκειμένου να αποτελέσει μια ολοκληρωμένη θεραπευτική εμπειρία, πρέπει να εκτελείται με στόχο την πλήρη συμμετοχή του εαυτού μας : το σώμα, το μυαλό και τα συναισθήματα μαζί.
Δεν περπατάμε μόνο με τα πόδια, αλλά με όλα τα όργανα του σώματός μας: με τα αισθητήρια όργανα να καταγράψουμε τους ήχους, τις μυρωδιές, τα χρώματα και τις γεύσεις του κόσμου που περάσαμε. με το δέρμα να βιώνουμε τις συνέπειες του ήλιου και της σκιάς, του ανέμου και του νερού στα συναισθήματά μας. με τον εγκέφαλο να θυμάται, να αντανακλά και να περιπλανηθεί με τη φαντασία.
Τα οφέλη από τη θεραπεία πεζοπορίας, αν γίνει σύμφωνα με αυτές τις προφυλάξεις, ξεπερνούν όσα αναφέρονται μέχρι τώρα, επεκτείνοντας τη σφαίρα της ψυχολογικής ευεξίας . Ο περιπατητής, ο γιατρός και ο ψυχοθεραπευτής Guido Ghidorzi άρχισε πρόσφατα να διερευνά το περπάτημα ως ψυχοθεραπευτικό εργαλείο ικανό να ξεκινήσει διάλογο με τον εαυτό μας, με το σώμα μας, με τους άλλους και με το περιβάλλον που μας περιβάλλει.
Οι Ομάδες Δρόμου στην Ιταλία
Σε διάφορες ιταλικές περιφέρειες έχουν δημιουργηθεί ενδιαφέρουσες πρωτοβουλίες που έχουν κάνει το περίπατο ένα εργαλείο που θα χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με φαρμακολογικές θεραπείες και, γενικά, για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Από το 2008, σε αρκετούς δήμους του Piemonte, οι δομές ASL για ενδοκρινολογία και διαβατολογία, σε συνεργασία με την FAND - ιταλική διαβητική ένωση - και οι εκπαιδευτές της Scuola del Cammino di Saluzzo έχουν οργανωθεί διάφορες δραστηριότητες πεζοπορικών ομάδων στον τομέα της φροντίδας και της πρόληψης των δυσμετοβολικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη.
Στην περιοχή του Lazio έχουν δημιουργηθεί πολλές ομάδες οργανωμένες από ηλικιωμένα κέντρα, ενορίες και συνεταιρισμούς . Το 2015, στην περιοχή της Τοσκάνης, οι ομάδες Pathways που είναι ήδη παρούσες στο έδαφος έχουν γίνει το μεγαλύτερο έργο. Το ταξίδι ως θεραπεία που προωθεί ο Δήμος Arezzo, το τμήμα πρόληψης ASL 8, το δίκτυο Città Sane, Η Κοινωνία των Γιατρών του Περιβάλλοντος (Isde) και το Ιταλικό Ίδρυμα Αθλητισμού για Όλους (Uisp). Αυτό το έργο, που θα διαρκέσει τρία χρόνια, θα πραγματοποιηθεί στο Arezzo κατά το πρώτο έτος, ενώ τα επόμενα δύο χρόνια θα επεκταθεί και σε άλλους δήμους της επαρχίας.
Άλλες ομάδες της διαδρομής δραστηριοποιούνται επίσης στο Βένετο, τη Λομβαρδία, το Abruzzo, την Καμπανία και την Καλαβρία.
Αν δεν υπάρχει Way Group στην πόλη σας, μπορείτε να την οργανώσετε. Για να μάθετε περισσότερα, μπορείτε να συμβουλευτείτε το Walking together. Εγχειρίδιο για ομάδες οδών
