Η εποχή της κούρασης αρχίζει, την άνοιξη, όταν το σώμα μας πρέπει να προσαρμοστεί στην αφύπνιση της φύσης με μεγάλη δέσμευση. Ο μεταβολισμός αλλάζει, η διάθεση βελτιώνεται, η επιθυμία να βγούμε έξω, να οργανώσουμε νέες δραστηριότητες μας συνεπάγεται και συχνά φαίνεται ότι το σώμα μας είναι ένα βήμα πίσω από το κεφάλι.

Στη συνέχεια, επαληθεύουμε τις συνθήκες του σώματος μας με απλές εξετάσεις αίματος που ο γιατρός μας θα συνταγογραφήσει για ετήσια προληπτική εξέταση. Μπορεί να χρειαζόμαστε ένα συμπλήρωμα βιταμινών ή ανόργανα άλατα για να μας στηρίξετε και να βοηθήσουμε την ευημερία μας.

Συχνά το σύμπλεγμα βιταμινών Β μπορεί να είναι επαρκές μαζί με το μαγνήσιο για να παρέχει επαρκές φορτίο ενέργειας. Ας δούμε ειδικά τη διευκρίνιση δύο στοιχείων της ομάδας βιταμίνης Β, βιταμίνης Β6 και Β12.

Βιταμίνη Β6-Πυριδοξίνη

Η λειτουργία της βιταμίνης Β6 είναι πολύ σύνθετη: εμπλέκεται στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών αλλά και σε πολλές ενζυματικές αντιδράσεις, στη σύνθεση της σεροτονίνης, της ντοπαμίνης και της νοραδρεναλίνης, σημαντικούς νευροδιαβιβαστές για την ανταπόκριση των νευρικών ερεθισμάτων.

Ονομάζεται επίσης " βιταμίνη της γυναίκας " επειδή είναι χρήσιμο να αντισταθμιστούν τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου . Συμμετέχει στην απελευθέρωση του γλυκογόνου από το συκώτι και τους μυς για ενεργειακή υποστήριξη και διατηρεί την περιεκτικότητα σε νάτριο / κάλιο σε ισορροπία για την καλή λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος.

Μερικές μελέτες έχουν δείξει τη σημασία της συμπλήρωσης βιταμίνης Β6 για ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον και για άτομα που πάσχουν από νόσο του Crohn, σε συνέργεια με άλλες βιταμίνες Β και μεταλλικά άλατα όπως ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο.

Η βιταμίνη B6 δεν αποθηκεύεται από το ήπαρ και αποβάλλεται εύκολα μέσω των ούρων περίπου οκτώ ώρες μετά την πρόσληψη. Καθίζει μόνο στους μύες. Μπορεί να ληφθεί μέσω τροφίμων: κρέας, παραπροϊόντα, μη επεξεργασμένα δημητριακά, αποξηραμένα φρούτα, όσπρια.

Σε περίπτωση ανεπάρκειας βιταμίνης Β6, μπορεί να εμφανιστούν ορισμένες διαταραχές:

> Τριχόπτωση.

> Μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

> Αρθρίτιδα.

> Κράμπες στα χέρια και τα πόδια.

> Νευριτών.

> Μαθησιακές δυσκολίες.

> Αναιμία.

> Αυξημένα ούρα.

Για την ολοκληρωμένη πρόσληψη βιταμίνης Β6 θα πρέπει να γίνεται υπό ιατρική παρακολούθηση και συχνά σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες συμπλέγματος Β.

Βιταμίνη Β12-Κοβαλαμίνη

Η βιταμίνη Β12 είναι μια λεγόμενη βασική βιταμίνη, η οποία δεν παράγεται από το σώμα μας, την οποία λαμβάνουμε μέσω τροφής. Η λειτουργία του είναι θεμελιώδης στην πρόληψη της μεγαλοβλαστικής αναιμίας, η οποία προκαλεί κόπωση, κόπωση και εξάντληση.

Τα θρεπτικά συστατικά που παράγουν βιταμίνη Β12 είναι οστρακοειδή, κόκκινο κρέας, αυγά, γάλα και τυρί, αλλά δεν υπάρχουν σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Εκείνοι που ακολουθούν συγκεκριμένες δίαιτες φτωχές σε ζωικές πρωτεΐνες ή που λείπουν εντελώς, όπως οι βέγκαν, μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα βιταμίνης Β12.

Η χημική διαδικασία απορρόφησης αυτής της βασικής βιταμίνης λαμβάνει χώρα στο στομάχι χάρη στο υδροχλωρικό οξύ που διαχωρίζει την ένωση βιταμινών από τις τροφικές πρωτεΐνες και στη συνέχεια συνδέεται με έναν εγγενή παράγοντα, μια πρωτεΐνη που παράγεται από το ίδιο το στομάχι που οδηγεί τη βιταμίνη Β12 προς απορρόφηση στην κυκλοφορία του αίματος.

Σε ορισμένα υποκείμενα που πάσχουν από ασθένειες που χαρακτηρίζονται από μη παραγωγή ενδογενούς παράγοντα στο στομάχι, είναι δυνατόν να βρεθεί ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, όπως αυτές που πάσχουν από κακοήθη αναιμία αλλά και εκείνες που πάσχουν από διαταραχές ή ασθένειες που επηρεάζουν το γαστρεντερικό σύστημα όπως η κοιλιοκάκη, η νόσος του Crohn .

Σε περίπτωση ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, μπορεί να εμφανιστούν ορισμένες διαταραχές:

> Κούραση.

> Δυσκοιλιότητα.

> Μεγαλοβλαστική αναιμία.

> Μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια.

> Κακή μνήμη.

> Έλλειψη ισορροπίας.

> Κατάθλιψη.

Είναι σαφές και προφανές ότι μόνο ο γιατρός μπορεί να διαπιστώσει τη σωστή διάγνωση και να καθορίσει τη σωστή ενσωμάτωση της βιταμίνης Β12. Έτσι, όταν αισθανόμαστε ελαφρώς να παίρνουμε βιταμίνη Β12 για να καταπολεμήσουμε την κόπωση, ας ισιώσουμε τις κεραίες ... ..εάν δεν είμαστε αναιμικές, με διαταραχές απορρόφησης, χορτοφάγους ή βέγκαν, ίσως η βιταμίνη Β12 δεν είναι η σωστή θεραπεία για εμάς .

Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι αν θέλουμε να αντλήσουμε βιταμίνες Β για να εξουδετερώσουμε τη σωματική και πνευματική κόπωση, μπορούμε να καταφύγουμε σε ολόκληρο το συγκρότημα Β που βρίσκουμε στην αγορά και το οποίο είναι ισορροπημένο με βάση τις δόσεις που έχει ορίσει το Υπουργείο Υγείας.

Αντιθέτως, αποφεύγουμε την πρόσληψη των επιμέρους βιταμινών Β, ιδιαίτερα των Β6 και Β12 χωρίς ιατρική συμβουλή.