Αυτό το άγχος είναι ένα από τα πιο μαύρα χαρακτηριστικά της σύγχρονης ζωής είναι επίσης γνωστό στα παιδιά. Αυτό έχει μια βαθιά επίδραση σε κάθε πτυχή της ύπαρξής μας, από την υγεία στη ζωή ως ζευγάρι, ο καθένας από εμάς την έχει βιώσει.
Ωστόσο, ένα πολύ μεγάλο τμήμα της κοινωνίας λέει ότι τονίζεται, πράγματι θεωρεί ότι αυτή η δυσάρεστη αίσθηση είναι σχεδόν αναπόφευκτη, μια πικρή υπόσχεση που πρέπει να καταβληθεί για τα υψηλά πρότυπα της εργασίας , της αισθητικής και του σοσιαλισμού που το "σύστημα" μας επιβάλλει, περισσότερο ή λιγότερο ρητά.
Κανείς δεν μπορεί να πει ότι αγαπά αυτό το σενάριο, παρόλο που όλοι είμαστε πρόθυμοι να το αγκαλιάσουμε, με περισσότερα ή λιγότερα αποθέματα, με την ελπίδα ότι θα μπορέσουμε να την κρατήσουμε χωρίς καταφανή κατάρρευση.
Λοιπόν, σήμερα θέλουμε να σας καλέσουμε να επανεξετάσετε αυτή την παθητική αποδοχή και όχι για μια γενική νέα έμπνευση ηλικίας, αλλά για την υγεία σας, πράγματι, ειδικά για την υγεία του κεφαλιού σας: το στρες όχι μόνο δηλητηριάζει τη ζωή μας και μας προκαλεί πολλές ασθένειες ψυχοσωματική, αλλά και βαθιά βλάπτει τον εγκέφαλό μας .
Ο τρόπος ζωής μπορεί να επηρεάσει την υγεία του εγκεφάλου μας
Η έρευνα για τον άγχος είναι ενεργή από τη δεκαετία του 1980 και τα αποτελέσματα αυτών των πρώιμων μελετών έχουν επιβεβαιωθεί μόνο σε μετέπειτα μελέτες.
Πρόσφατα, μόλις πριν από λίγους μήνες, οι Los Angeles Times αναβίωσαν το δημοφιλές θέμα με ένα ενδιαφέρον άρθρο από τον Geoffry Lohan.
«Το άγχος μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο. Οι ορμόνες που συνδέονται με αυτό μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο τα νεύρα μεταδίδουν πληροφορίες και στέλνουν τα κυκλώματα σε έναν επικίνδυνο βρόχο ανατροφοδότησης που μας κάνει ευάλωτους στο άγχος, την κατάθλιψη, τις μετατραυματικές διαταραχές ».
Το άρθρο παραθέτει μια ολόκληρη σειρά τροποποιήσεων του εγκεφάλου μας που προκαλούνται από το άγχος και που υπονομεύει βαθιά την ευημερία μας και την αποτελεσματικότητά μας. Πολλά πειράματα βρίσκονται ακόμη σε εξέλιξη, αλλά τα αποτελέσματα σε ποντίκια αποδεικνύονται πολύ ενδιαφέροντα.
Εκτός από τα υπόλοιπα που πρέπει να διευκρινιστούν, ένα πράγμα είναι βέβαιο: το άγχος προκαλεί μακροπρόθεσμη βλάβη στο μυαλό μας, εκθέτοντάς μας σε μια ολόκληρη σειρά αρνητικών επιπτώσεων, πολλές από τις οποίες αφορούν μια προοδευτική και επικίνδυνη ανικανότητα διαχείρισης καταστάσεων που μας οδηγούν στην παροχή - στην πράξη - υπερβολικές αντιδράσεις στο φόβο και το άγχος .
Αυτό συνοδεύεται από μείωση της μνήμης και γνωστικές ικανότητες, καθώς και μεγαλύτερη έκθεση σε ασθένειες που αφορούν αυτό το πολύ σημαντικό όργανο του νευρικού συστήματος.
Πώς αντιμετωπίζουν έλλειψη τροφίμων ή υπερβολές, περιβαλλοντικές επιρροές και καταστάσεις συνεχούς πίεσης;
Πώς να καταπολεμήσετε το άγχος;
Εάν η εξάλειψη των αιτίων του στρες δεν είναι πάντοτε δυνατή, είναι απαραίτητο να μάθουμε να τις μειώνουμε έντονα.
Έχει αποδειχθεί ότι το σύνδρομο μετα-τραυματικού στρες: μια βοήθεια από τη γιόγκα "> γιόγκα μπορεί να έχει εξαιρετικά αποτελέσματα σε αυτόν τον τομέα.Αν δεν είναι δυνατόν να παρακολουθείτε τακτικά μια τάξη γιόγκας, σε αυτό το άρθρο έχουμε απεικονίσει τρεις θέσεις χαλάρωσης που να είστε σε θέση να εκτελέσετε κάθε φορά που αισθάνεστε την ανάγκη, συνοδεύοντας τους με βαθιά αναπνοή.
Ειδικότερα, η τελευταία, savasana, είναι ιδιαίτερα κατάλληλη αν ψάχνετε για μια βαθιά χαλάρωση, καθώς είναι και η πεμπτουσία θέση της γιόγκα nidra ή yogic ύπνος που μπορείτε επίσης να ζήσετε στο σπίτι αγοράζοντας CDs (αν βρείτε πολλά στην αγορά ή μπορείτε επίσης να τις ακούσετε στο YouTube παρά το γεγονός ότι πολλοί είναι στα αγγλικά).
Μια άλλη αποκαταστατική ασάνα που μπορεί να μας δώσει ένα χέρι σε περιόδους στρες είναι η θέση του παιδιού.
Ο διαλογισμός είναι επίσης ένας πολύτιμος σύμμαχος ενάντια στο άγχος και το άγχος, αν και δεν αισθάνεται κανείς ελκυσμένος σε αυτή την πρακτική, πολύ συχνά μόνο λόγω δυσπιστίας ή προκαταλήψεων. Αν μπορούμε να ξεπεράσουμε αυτά τα ψυχικά μπλοκ, θα ανακαλύψουμε έναν πραγματικά συναρπαστικό κόσμο και έναν θησαυρό ανεκτίμητων τεχνικών κατά του στρες.
Ο διαλογισμός του Zen μπορεί να είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης: δεν απαιτεί κατευθυντικές φωνές ή μάντρα ή τίποτα άλλο, μόνο την αναπνοή σας. Εδώ θα βρείτε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να το εφαρμόσετε.
Αν προτιμάτε διαφορετικό είδος προσέγγισης, το tai chi μπορεί να δώσει εξαιρετικά αποτελέσματα καθώς και κανονικά χαλαρωτικά μασάζ.
Η πρόληψη είναι πάντα η καλύτερη θεραπεία
Εάν είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τις αιτίες του στρες, είναι εξίσου σημαντικό να καταλάβουμε τι μας βοηθά να το κρατήσουμε στο κόλπο .
Όπως δείχνουν πολλές έρευνες, συμπεριλαμβανομένου αυτού που σας προτείνουμε, το άγχος μπορεί να επηρεάσει βαθιά τον εγκέφαλό μας, δημιουργώντας δυνητικά ανεπανόρθωτες βλάβες. Preveniamoli!
