Συχνά ακούμε για το Biotin, ειδικά μέσω των διαφημίσεων προϊόντων για την ενίσχυση των μαλλιών και των νυχιών, αλλά τι ακριβώς είναι;

Η βιοτίνη είναι η βιταμίνη Β7 ή η βιταμίνη H που μπορούμε να βρούμε στα συμπληρώματα του συμπλέγματος βιταμίνης Β.

Μπορούμε επίσης να εισάγουμε αυτό το στοιχείο μέσα από τα τρόφιμα : ψάρια, αυγά, τυριά, χοιρινό, κοτόπουλο, μοσχάρι, αρνί, καρότα, σπανάκι, φασόλια, μανιτάρια.

Η βιοτίνη απορροφάται στο έντερο, μεταφέρεται στο ήπαρ και στη συνέχεια παρεμβαίνει στο μεταβολικό επίπεδο σε σάκχαρα, λίπη και πρωτεΐνες .

Η βιοτίνη λειτουργεί επίσης ως συνένζυμο και μπορεί να αποτελέσει ένα ενδιαφέρον συμπλήρωμα σε περίπτωση διαβήτη τύπου ΙΙ, επειδή βελτιώνει την κατάσταση της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Σε περίπτωση απώλειας μαλλιών που προκαλείται από έλλειψη βιοτίνης, ενεργεί ως συμπλήρωμα και ενισχύει τα μαλλιά, ενώ δεν φαίνεται να δίνει ανατροφοδότηση σε περίπτωση απώλειας μαλλιών ή έλλειψης αυτής της βιταμίνης.

Χρήση συμπληρωμάτων βιοτίνης

Μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν έγκυρες μελέτες που να πιστοποιούν την αποτελεσματικότητα αυτού του συμπληρώματος στην περίπτωση του διαβήτη γενικά, ούτε ακριβείς ενδείξεις για το πότε και πώς να το πάρετε. Μπορούμε να το βρούμε στην αγορά σε σύμπλεγμα βιταμίνης Β, ή σε ορισμένα συμπληρώματα ειδικά σχεδιασμένα για την καταπολέμηση της ευθραυστότητας και της τριχόπτωσης.

Δεν έχουν αναφερθεί περιπτώσεις τοξικότητας ή ανεπιθύμητων ενεργειών.

Η βιοτίνη είναι επίσης χρήσιμη σε περιπτώσεις ανισορροπίας του δέρματος, όπως είναι η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, διότι ρυθμίζει τους αδένες και ρυθμίζει την έκκριση σμήγματος .

Δεν συνιστάται η λήψη του Biotin εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε με βάση την αρχή της προφύλαξης. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 30mcg.

Για την ερώτηση "Τα συμπληρώματα βιοτίνης ναι ή όχι;" απαντώ όπως και για κάθε άλλο τύπο συμπληρώματος: αν χρειαστεί, αν υπάρχει έλλειψη αυτής της βιταμίνης που λειτουργεί επίσης ως μεταβολικό συνένζυμο, η περιοδική ολοκλήρωση είναι ευπρόσδεκτη χωρίς να παρατείνεται υπερβολικά με την πάροδο του χρόνου, αλλά αν κατορθώσουμε να παρέχουμε την απαραίτητη ημερήσια ποσόστωση, προτιμάμε αυτή τη διαδρομή, η οποία είναι πιο υγιής, πιο μετριοπαθής και φθηνότερη.

Δεν είναι η πανάκεια για φαλάκρα, αυτό πρέπει να είναι σαφές και δεν είναι ακόμη αποτελεσματικό εάν η απώλεια μαλλιών δεν οφείλεται στην έλλειψη, αλλά σε ορμονικούς, εποχιακούς και γενετικούς παράγοντες.

Το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια είναι χαρτόνια που μας ενημερώνουν αν το σώμα μας είναι ισορροπημένο και υγιές. Σε περίπτωση που οι αισθητήρες μας υπονοούν την υποψία μιας πάθησης, ας θυμηθούμε πάντοτε ότι η πρώτη βοήθεια είναι αυτή του γιατρού, που θα μας συμβουλεύσει μετά την ανάλυση της υπόθεσης πώς να χρησιμοποιήσουμε πιθανώς κάποια βοήθεια που να ενσωματώνει το έλλειμμα της τροφής.