Fuße gut, alles gut, "Υγιή πόδια, υγιές σώμα" είναι ο τίτλος του όμορφου βιβλίου του Carsten Stark, που μεταφράστηκε στην ιταλική από τη Laura Bortot και δημοσιεύθηκε στην Ιταλία από τον Edizioni Il Punto d'Incontro.
Η αφοσίωση είναι στον αδελφό του " που έπρεπε να αποκηρύξει μια καριέρα σε παγκόσμιο επίπεδο από ψηλά άλματα για μη καλά προσδιορισμένα ιατρικά αίτια ".
Το βιβλίο βασίζεται κυρίως σε συγκεκριμένες εμπειρίες, πρακτικά ανέκδοτα, εφικτές συμβουλές. δεν είναι μόνο ένα άλλο θεωρητικό βιβλίο για το πώς το πόδι λαμβάνει όλα τα αντανακλαστικά σημεία του σώματος . Δεν είναι ακόμη ένα άλλο εγχειρίδιο που είναι δύσκολο να εφαρμοστεί στην πράξη.
Τα τελευταία δέκα χρόνια ο συγγραφέας δούλεψε ως ποδίατρος και έχει αναπτύξει τη δική του προσέγγιση βασισμένη στις περιπτώσεις που φαίνονται, αντιμετωπίζονται, αντιμετωπίζονται και παρέχει ένα σημαντικό μήνυμα, το οποίο αφορά την πιθανότητα να επιστρέψει στα πόδια του, πραγματικά και μεταφορικά, να σηκωθεί στα άκρα του, με τις δικές του τέχνες, τα ταλέντα, τα πάθη: " Σταθείτε ξανά, βρείτε το βήμα και το δρόμο σας. Πιστέψτε με, τα πόδια και τα ίχνη δεν βρίσκονται ", γράφει ο συγγραφέας με ενθουσιασμό και αλήθεια.
Τα πόδια, η βάση (της υγείας) του σώματος
Το όμορφο αυτό βιβλίο ασχολείται με τα «καυτά» θέματα, από το hallux valgus έως τα παπούτσια και παίρνει όλες τις συμβουλές που δόθηκαν από αυτή την άποψη, συμπεριλαμβανομένης της μεγάλης αγοράς για τα πέλματα, φέρνοντας πίσω στη συγκεκριμένη πραγματικότητα για την οποία, δυστυχώς, ωστόσο, να μην εξετάσουμε τα πόδια, επιμηκύνοντας μια διαδικασία επούλωσης που πρέπει να ξεκινήσει από το φυτό .
Ο συγγραφέας δημιούργησε μια πραγματική «παιδιατρική χαρτογραφία» και έχει συγκεντρώσει πολλές εμπειρίες ξεκινώντας από την προσωπική, άμεση, ενός πόνου στην πλάτη που δεν ήθελε να φύγει για πάνω από 18 μήνες. Οι γιατροί και οι ειδικοί τείνουν να παραμελούν τα πόδια. Και αυτό το βιβλίο είναι ιδιαίτερο γιατί σας δίνει την δύναμη να το θυμάστε πρώτα απ 'όλα στον εαυτό σας.
Τα πόδια σε αυτό το βιβλίο αντιμετωπίζονται ως θεμελιώδεις παράγοντες που επηρεάζουν την ιδιοδεκτικότητα, το καρδιο-κυκλοφορικό σύστημα, τα στατικά, τα συστήματα ελέγχου, το μεταβολισμό, την μετακίνηση και ακόμη και την ψυχή. Και όλα εξηγούνται στο πρώτο πρόσωπο, με άμεσες λέξεις, που παίρνουν τον αναγνώστη από το χέρι (ή το πόδι;).
Στην πραγματικότητα, φαίνεται ότι η πρόοδος του συγγραφέα είναι ακριβώς αυτή που συνοδεύει το βήμα προς βήμα του.
Τα πόδια είναι η βάση. πάνω τους φορτώνουμε το βάρος κάθε μέρα. Όταν υπάρχει πόνος, είναι πιθανό ότι ορισμένοι λανθασμένοι τρόποι λειτουργίας έχουν για μεγάλο χρονικό διάστημα αποκλίνουν από μια φυσική λειτουργικότητα με επιπτώσεις σε όλα τα εμπλεκόμενα κύτταρα. Αυτό συμβαίνει. Προμηθεύει λύκο και δυσλειτουργία.
Εδώ είναι 3 do-it-yourself φυσικές κρέμες για την υγεία των ποδιών
Πρακτικές ασκήσεις και συμβουλές για τα πόδια
Μεταξύ των πρώτων πρακτικών ασκήσεων για να εξοικειωθείτε με τα πόδια σας είναι αυτό που χρειάζεστε για να ανακαλύψετε την υποστήριξη, για την οποία χρειάζονται δύο λευκά φύλλα A4. Ακόμη και η ανάγνωση των ψηφιακών εικόνων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταλάβουμε αν το πόδι είναι στραβό ή δουλεύει άσχημα, θέτοντας έτσι το σώμα σε μια κατάσταση ανισορροπίας για να αντισταθμίζει με τον πιο «οικονομικό» τρόπο από την άποψη των δυνάμεων και των φορέων. Εάν οι μύες τεντώνονται με διαφορετικές εντάσεις, αυτό εξαρτάται από την εν λόγω ανισορροπία.
Στη συνέχεια, ακολουθήστε τις πρακτικές συμβουλές για την αγορά παπουτσιών, ξεκινώντας από αυτό που ο συγγραφέας ονομάζει «κανόνας μηδέν τακούνι» : το πόδι πρέπει να έχει την ίδια απόσταση από το έδαφος μπροστά και πίσω. Ένα παπούτσι που είναι πολύ μαξιλάρι δεν είναι επίσης καλό για τον εγκέφαλο και τα πόδια.
Αναλύονται οι διαφορετικοί τύποι παπουτσιών και οι συνέπειες που μπορούν να οδηγήσουν στο πόδι μακροπρόθεσμα. Η εναλλαγή των καταστάσεων είναι επιθυμητή, δεδομένου ότι το παπούτσι είναι πάντα και σε κάθε περίπτωση συμβιβασμός .
Έτσι: πηγαίνετε ξυπόλητος, κάνετε ασκήσεις, φοράτε παπούτσια όταν χρειάζεται, αλλά θυμηθείτε να έχετε τα πόδια σας ζωντανά και ενεργά όταν τα βγάλετε μακριά. Η εκτεταμένη ανάλυση που ασχολείται με την πορεία των θεραπειών ποδιών είναι επίσης πολύ ενδιαφέρουσα : ορθωτικά, ενέσεις, χειρουργικές επεμβάσεις.
Αυτό το βιβλίο μας θυμίζει πόσο τέλεια και τέλεια είμαστε, πόσο δεν πρέπει να αφήσουμε να πετάξουμε και να ρίξουμε την πετσέτα ακόμα και όταν το πρόβλημα των ποδιών φαίνεται να μην μπορεί να λυθεί. Μας διδάσκει να τιμούμε τα 26 οστά που ζυγίζουν μαζί μόνο 150 γραμμάρια αλλά υποστηρίζονται, γιορτάζονται και ενεργοποιούνται από ένα περίπλοκο και θαυμάσιο σύστημα μυών, τενόντων, συνδέσμων και συνδετικών ιστών. Μας βοηθά να ξανασκεφτούμε τον πόνο ως σήμα κατεύθυνσης, στη σύνδεση του ποδιού-όρασης.
Εν ολίγοις, ένα μικρό βιβλίο που μπορεί να αλλάξει την υποστήριξη του ποδιού για να ξεκινήσει και επίσης τη ζωή, να το πω έτσι.
