Φυσική δραστηριότητα και το ανοσοποιητικό σύστημα

Η μετακίνηση του σώματός σας σημαίνει να την τιμάτε και να σέβετε τους ρυθμούς του, έχοντας σεβασμό στην αυτογνωσία, όχι μόνο από τη μυϊκή ή οστεοαρθρική άποψη, αλλά και σε σχέση με την ευημερία των ιστών . Στην πραγματικότητα, ξεχνάμε συχνά ότι η ευημερία των εσωτερικών οργάνων εξαρτάται επίσης από την ικανότητά μας να αφήνουμε τις τοξίνες να εξαφανιστούν αποτελεσματικά.

Η φύση πολλών φλεγμονωδών καταστάσεων συνδέεται ακριβώς με αυτή τη δυσκολία διάθεσης. Παίζοντας αθλήματα τακτικά και συνεχώς μειώνει τον κίνδυνο σύσπασης των αναπνευστικών ιών και γενικά αυξάνει την ανοσολογική άμυνα του οργανισμού .

Πρέπει να θυμόμαστε να μην αυτοσχεδιάζουμε τους αθλητές, διότι με αιφνίδιες αλλαγές δημιουργούμε καταστάσεις μεγάλου άγχους για το σώμα. Καλύτερα να σχεδιάζετε, να προγραμματίζετε, επίσης σύμφωνα με τους στόχους μακροπρόθεσμα και μεσοπρόθεσμα. Η ενυδάτωση του σώματος είναι απαραίτητη, ειδικά μεταξύ μιας περιόδου άσκησης και μιας άλλης και το πρωί. Δεν πρέπει να πιστεύουμε ότι ο αθλητισμός λύνει όλα.

Παίρνει μια σωστή, ισορροπημένη διατροφή, ακόμη και για να αποφύγει τις ανεπάρκειες των βιταμινών. Επίσης, η επιλογή φυσικών συμπληρωμάτων και η συμπλήρωση με οργανικές σούπερ-τροφές ευνοεί την ανάκτηση, ειδικά το χειμώνα. Είναι επίσης καλό να συνδυάσετε την αερόβια εργασία με τον διαλογισμό και τον συντονισμό και τις εργασιακές πειθαρχίες στην ψυχική πλευρά όπως στην περίπτωση των ήπιων πολεμικών τεχνών ή στην καθαρή ορθοστατική πλευρά όπως στην περίπτωση του Pilates .

Φυσική δραστηριότητα: αυτό που αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα

Το να παίζεις αθλήματα, να ιδρώνεις και να μην καλύπτεσαι τον εαυτό σου θα εξασθενίσει σε μεγάλο βαθμό το ανοσοποιητικό σύστημα. Ομοίως, η άσκηση αθλητισμού χωρίς κάλυψη των αεραγωγών θέτει σε κίνδυνο την ευημερία ολόκληρης της συσκευής. Η προσπάθεια πολλών αθλημάτων, όπως η κολύμβηση και η έξοδος χωρίς να λαμβάνεται υπόψη το θερμικό σοκ, μπορεί να είναι θανατηφόρα.

Εάν επιλέξετε προγράμματα βραδινών σπορ, ο κίνδυνος είναι υπερβολικός, που καταλήγει να επηρεάζει τον ρυθμό ύπνου-αφύπνισης. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα αποτελείται από κύτταρα (λεμφοκύτταρα, κύτταρα πλάσματος και προδρόμους τους), πρωτογενή λεμφοειδή όργανα (θύμο και μυελό των οστών) και δευτερογενή όργανα (σπλήνα, λεμφαδένες και λεμφοειδές ιστό των βλεννογόνων μεμβρανών).

Αν και η άσκηση του αθλητισμού με ανταγωνιστικό τρόπο προκαλεί άγχος για αγώνες και αποτελέσματα, το ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να παραμείνει προστατευμένο, ίσως με προσφυγή σε βότανα ή βιταμίνες και συμπληρώματα αντιοξειδωτικών . Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι όταν υπερβολική ή ανεπαρκής, ο αθλητισμός βλάπτει το ανοσοποιητικό σύστημα με την έννοια ότι δημιουργεί μια υψηλή αντίδραση στο ανοσοποιητικό στρες, το οποίο πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί με βάση τις τροποποιήσεις των λεμφοκυττάρων. Οι ίδιοι κίνδυνοι, αν και στην αντίθετη πλευρά, δημιουργούν επίσης πλήρη απουσία διαφόρων τύπων φυσικών πρακτικών .