Η μαγεία του montagn a δεν σταματά να αποπλανήσει: η αντιπαράθεση μεταξύ του ανθρώπου και μιας από τις πιο θεαματικές παραστάσεις της φύσης κρύβει μια αρχαία γοητεία, πρωταρχικού σεβασμού.
Αυτό το αξιοθέατο προσελκύει σμήνη αθλητών, περιπετειώδεις και απλούς λάτρεις κάθε καλοκαίρι που επιλέγουν να περάσουν τις διακοπές τους εδώ και να αφιερωθούν στις πολλές δραστηριότητες που μπορούν να ασκηθούν επί τόπου: από το σκανδιναβικό περπάτημα μέχρι την ελεύθερη αναρρίχηση, θα χαλάσετε για επιλογή.
Γιατί να μην προσθέσετε γιόγκα σε αυτά; Αυτή η πειθαρχία μπορεί να συμπληρώσει με επιτυχία τα προαναφερθέντα αθλήματα βοηθώντας σας να σας χαρίσει ευεξία και υγεία. Πώς; Ας δούμε μαζί!
Asana σε μεγάλο υψόμετρο
Στην επόμενη παράγραφο θα σας δείξουμε μερικά συγκεκριμένα asanas για όλους εκείνους που αποφάσισαν αυτό το καλοκαίρι ... να στοχεύουν ψηλά, πολύ ψηλά!
Αναμφίβολα ξεκινάμε από τις θέσεις ισορροπίας : βελτιώνουν την αντίληψη του εαυτού, των σημείων στήριξης και της ακρόασης του σώματος που είναι απαραίτητο για την αναρρίχηση, για παράδειγμα, όταν κάποιος είναι κοντά στο σώμα με το βράχο.
Στην πραγματικότητα, είναι σημαντικό να προσδιοριστούν οι δυνάμεις που ενεργούν και να χρησιμοποιηθούν ως μοχλός για να κινηθούν. Ας πάμε λοιπόν σε θέσεις ισορροπίας, ειδικά όταν στέκεστε. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα.
Άλλες ασάνες είναι πολύ χρήσιμες για όσους κάνουν αναρρίχηση, αλλά και για όλους τους περιπατητές που αφιερώνουν σε μακριές πορείες κάτω από το βάρος των σακιδίων, είναι αυτοί που ανοίγουν την πλάτη τους και αντιτίθενται στον εκφοβισμό που αντιμετωπίζουν και οι δύο ασκούμενοι. Θα δείξουμε ένα, για παράδειγμα, το gomukhasana ( αφαίρια αγελάδας αγελάδας).
1. Από τη συνεδρίαση, φέρτε το δεξί πόδι προς τον αριστερό γλουτό και το αριστερό πόδι προς το δεξί γλουτό. τα γόνατα πρέπει να βρίσκονται στην ίδια γραμμή, μπροστά σε εσάς και τα τακούνια να τοποθετούνται σε ίσες αποστάσεις από τους γοφούς.
2. Στο spirando μετακινήστε το δεξί χέρι πίσω από τον κορμό και στηρίξτε το αντιβράχιο στην οσφυϊκή περιοχή, με τον δεξιό αγκώνα να ακουμπά στον κορμό. Γυρίστε τον ώμο πίσω και κάτω, στη συνέχεια σηκώστε αργά το μπράτσο κατά μήκος της πλάτης - μέσα στα όρια των δυνατοτήτων - μέχρι το πίσω μέρος του χεριού να βρίσκεται στο κέντρο μεταξύ των ωμοπλάτων ή κοντά σε αυτό.
3. Εισπνοή, ανασηκώστε τον αριστερό βραχίονα προς τα πάνω με την παλάμη στραμμένη προς τα πίσω. Σε εκπνοή, λυγίστε τον αγκώνα και χαμηλώστε το αντιβράχιο σε αναζήτηση του δεξιού χεριού. Εάν είναι δυνατόν, τα δύο χέρια έρχονται μαζί.
4. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά, αντιστρέφοντας τους βραχίονες και αλλάζοντας τη διασταύρωση των ποδιών.
Μετά από μια κουραστική μέρα στα βουνά, η πλάτη θα μπορούσε να δοκιμαστεί από το βάρος της όλης εμπειρίας: ας δώσουμε λίγα λεπτά ευεξίας με μερικές ασάνες που της προσφέρουν ανακούφιση .
Για παράδειγμα, οι στροφές προς τα εμπρός είναι τέλειες, ακόμη και ανυψωμένες, ώστε να μπορείτε να τις εκτελέσετε απευθείας στο τέλος της βόλτας σε οποιοδήποτε έδαφος. Θα περιγράψουμε λεπτομερώς την Πρασαρίτα Παττοτανασάνα :
1. Από τη θέση στάσης, τεντώστε τα πόδια όσο το δυνατόν ευρύτερα κατά μήκος του πλάτους της λεκάνης.
2. Κατά την εισπνοή, τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και στη συνέχεια λυγίστε το πάνω μέρος του σώματος με τα σηκωμένα τα χέρια σας, προσπαθώντας να μην λυγίσει την πλάτη σας, αποκτώντας έτσι τη θέση της κάμψης προς τα εμπρός.
3. Τα χέρια μπορούν να παίρνουν διάφορες θέσεις: τοποθετήστε τις παλάμες στο έδαφος και φέρετε την οπίσθια κοίλη στο ίδιο ύψος με τη λεκάνη. τοποθετήστε την κορυφή του κεφαλιού στο έδαφος, κρατώντας τα χέρια στο δάπεδο στις πλευρές του προσώπου ή στους αστραγάλους ή στα ισχία ή ενώνονται πίσω από την πλάτη.
Διαλογισμός και Πραναγιάμα βυθισμένοι στη φύση
Το βουνό διευκολύνει τον διαλογισμό, την ενδοσκόπηση ή, τουλάχιστον, τη σιωπή, δεδομένης της στενής επαφής με τη φύση και της γενικής διάθεσης που προτείνει αυτό το είδος επιλογών διακοπών.
Οι συνηθισμένοι περιπατητές σπάνια αφήνουν τους εαυτούς τους να μιλάνε για μεγάλο λόγο λόγω του σεβασμού που ενέπνευσε αυτό το περιβάλλον και το οποίο μοιράζεται με όλα τα άλλα είδη ζώων. Η μη διάχυση της ενέργειας σε άχρηστες λέξεις, τότε γίνεται ζωτική όταν αντιμετωπίζετε αδιάβροχες διαδρομές ή μακριές πορείες όπου η συγκέντρωση και η δοσολογία της δικής σας δύναμης είναι θεμελιώδεις για να απολαύσετε την εμπειρία που βιώνετε.
Ακριβώς λόγω της εξαιρετικής δυνατότητας να βυθιστούν στη σιωπή, μπορεί κανείς να αφιερωθεί σε υπέροχους μεσολάβηση περπατήματος ή να ακούει και να συνειδητοποιεί την αναπνοή του μακριά από το νέφος ή από τον παλιό αέρα των κλειστών περιβαλλόντων.
Είναι μια μοναδική και σπάνια ευκαιρία να διαλογιστείτε ή να εκτελέσετε πραναγιάμα σε τέτοια συναρπαστικά σενάρια, όπου η ατμόσφαιρα είναι μαγευτική και ο αέρας είναι κρυστάλλινος: μην το χάσετε! Δεν είναι τυχαίο ότι όλοι οι μεγάλοι διαλογιστές, πρώτα απ 'όλα ο Βούδας, ασκούσαν το δάσος ...
