Στον ύπνο των παιδιών, οι γονείς και οι ειδικοί αναρωτιούνται συχνά βρίσκοντας αντιφατικές και αντιφατικές απαντήσεις. Λετονικά ναι ή όχι; Αν το παιδί ξυπνήσει τη νύχτα, θα πρέπει να τον αφήσει να κλάψει ή να τον παρηγορήσει; Διαθέτει ένα μεταβατικό αντικείμενο πραγματικά βοήθεια; Και αν το μεταβατικό αντικείμενο ήταν μαμά και μπαμπάς; Τι να κάνετε αν το μεγαλύτερο παιδί έχει εφιάλτες ή φοβάται το σκοτάδι;
Αυτά είναι μόνο μερικές από τις ερωτήσεις που οι γονείς των παιδιών με προβλήματα ύπνου αναρωτιούνται καθημερινά, συχνά χωρίς να βρουν απάντηση. Προσπαθούμε να κατανοήσουμε κάτι και να προσπαθήσουμε να βρούμε έναν τρόπο να βοηθήσουμε το παιδί να κοιμηθεί καλά.
Βοηθήστε το παιδί να κοιμάται καλά: η ρουτίνα ύπνου
Όταν πρόκειται να βοηθήσουμε το παιδί να κοιμηθεί καλά, η ρουτίνα ύπνου αναφέρεται συχνά. Από το γεγονός ότι μια τελετουργία βοηθά να γλιστρήσει στην αγκαλιά του Μορφέου νομίζω ότι όλοι συμφωνούμε, αλλά θέλουμε να είμαστε πρακτικοί: Σε ποια ηλικία μπορεί να δημιουργηθεί ρουτίνα ύπνου ;
Πριν από τους έξι μήνες, η εταιρεία αποδεικνύεται αρκετά δύσκολη. τα βρέφη, στην πραγματικότητα, τείνουν να παίρνουν νάτσα μεταβλητής διάρκειας, διανεμημένα σε 24 ώρες, κυρίως με ακανόνιστο τρόπο. Μετά από αυτή την ηλικία, όταν δεν αισθάνονται πλέον την ανάγκη να φάνε τη νύχτα, συχνά αρχίζουν να κοιμούνται όλη τη νύχτα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Ωστόσο, μπορούμε να πούμε ότι μετά από 6 μήνες μπορούμε να αρχίσουμε να κάνουμε κάποιες σοβαρές προσπάθειες να δημιουργήσουμε μια ρουτίνα ύπνου και να βοηθήσουμε το μωρό να κοιμηθεί καλά.
Ωστόσο, περίπου τα τρία χρόνια η ρουτίνα ύπνου καθίσταται θεμελιώδης για την ευημερία και την ανάπτυξη του παιδιού, σύμφωνα με αρκετές κλινικές μελέτες και πολλούς ειδικούς στον τομέα.
Ας πάρουμε ένα συνηθισμένο παράδειγμα ύπνου; Μωρό μπάνιο, δείπνο, μισή ώρα παιχνιδιού με τη μαμά και τον μπαμπά ή την ανάγνωση ενός παραμυθιού, πιτζάμες, οδοντιατρική υγιεινή, καλές νύχτες φιλί για τη μαμά και τον μπαμπά και, τέλος, στο κρεβάτι με το αρκουδάκι. Είναι απλώς ένα παράδειγμα, όλοι τότε, φυσικά, μπορούν να δημιουργήσουν τη δική τους προσωπική ρουτίνα ύπνου για να βοηθήσουν το παιδί να κοιμηθεί καλά.
Αϋπνία στα παιδιά: λειτουργεί η μελατονίνη;
3 συμβουλές για να κάνουν τα παιδιά να κοιμούνται καλά
Κάθε παιδί είναι δικό του σύμπαν. Επομένως, οι ακόλουθες είναι γενικές συμβουλές, συχνά υπαγορεύονται από την κοινή λογική και από μια φιλόξενη θεά γονέων.
1. Δημιουργήστε ένα άνετο και ήσυχο περιβάλλον.
Τα παιδιά πρέπει πάντα να κοιμούνται, επειδή είναι πολύ μικρά, σε αχνό φως ή στο σκοτάδι και σε ένα ήσυχο περιβάλλον, ώστε να μην υπάρχει τηλεόραση ή οποιοδήποτε άλλο θόρυβο στο παρασκήνιο. Η θερμοκρασία δωματίου είναι επίσης σημαντική. δεν πρέπει να είναι κρύο, αλλά όχι πολύ ζεστό.
Για μερικά παιδιά μπορεί να είναι χρήσιμο να υπάρχει ένα αντικείμενο που να τα συνοδεύει στον ύπνο τους, το λεγόμενο μεταβατικό αντικείμενο . μπορεί να είναι μια αρκούδα, μια κούκλα ή ακόμα και ένα μαλακό κάλυμμα. Μερικά παιδιά δεν κοιμούνται χωρίς τη μαμά ή τον μπαμπά. για να τους διαβεβαιώσω, μπορεί να είναι χρήσιμο να τους διαβάσετε ένα παραμύθι ή να παραμείνετε δίπλα τους στη σιωπή, μέχρι να γλιστίσουν στην αγκαλιά του Μορφέα.
Η στιγμή του ύπνου πρέπει να είναι ευχάριστη, όχι τραγωδία, αν το παιδί μας χρειάζεται, γιατί να μην είναι εκεί;
2. Ξεπεράστε το φόβο του σκοταδιού
Είναι φυσιολογικό. ο φόβος του σκότους είναι προγονικός επειδή το σκοτάδι το καθιστά ευάλωτο. Σε αυτή την περίπτωση είναι χρήσιμο να κρατήσετε ένα νυχτερινό φως .
Ορισμένα παιδιά βράδια μπορεί να είναι πιο φοβισμένα από άλλα, επειδή είχαν μια δύσκολη μέρα ή υπέστησαν μια κατακρίνιση και, ως εκ τούτου, θα μπορούσαν να αισθάνονται πιο ταρατά και να έχουν εφιάλτες . Εάν το παιδί ξυπνήσει σε έναν εφιάλτη, είναι πολύ σημαντικό να τον καθησυχαστεί και να τον βοηθήσει να εξορθολογίσει, δηλαδή να καταλάβει ότι η εικόνα ή η κατάσταση που βλέπει σε ένα όνειρο δεν είναι πραγματική και δεν μπορεί να τον βλάψει με κανέναν τρόπο. Το να τους λένε τα κακά όνειρα τους βοηθά να εξορκίσουν.
3. Τι γίνεται αν το παιδί πάσχει από το pavor nocturnus ;
Εάν στη μέση της νύχτας το παιδί αναστατωθεί και κραυγάζει, συνεχίζοντας να κοιμάται ήσυχα, είναι μια επίθεση του pavor nocturnus, μια κατάσταση που επηρεάζει κυρίως τα παιδιά στην προσχολική ηλικία, αλλά μπορεί επίσης να διαρκέσει μέχρι την εφηβεία. Σε αυτή την περίπτωση, κατά την επίθεση του pavor nocturnus είναι καλύτερο να μην αγγίζεις το μωρό, αλλά ίσως να του μιλάς απαλά μέχρι να είναι ήρεμος.
Αντ 'αυτού, για να αποφευχθεί αυτό, η περίοδος μεταξύ δείπνου και ύπνου πρέπει να γίνεται όσο πιο ήρεμη γίνεται. θα ήταν επομένως προτιμότερο να αναβληθούν οι συζητήσεις και οι εικασίες την επόμενη ημέρα και να αποφευχθούν τα βιντεοπαιχνίδια, τα παιχνίδια που είναι πολύ κινούμενα και η προβολή εικόνων που δεν είναι πολύ καθησυχαστικές στην τηλεόραση (συμπεριλαμβανομένων των ειδησεογραφικών προγραμμάτων ).
