Όταν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, ο πρώτος καρπός που πρέπει να εξαλειφθεί από τη διατροφή είναι συχνά η μπανάνα.

Αλλά ... είναι πραγματικά αλήθεια ότι οι μπανάνες σας κάνουν να λιπαίνετε ; Πόσες θερμίδες περιέχουν και ποιες είναι οι ιδιότητες γενικά;

Οι θερμίδες των μπανανών

Υπάρχουν διάφοροι τύποι μπανάνας. Ωστόσο, κατά μέσο όρο, 100 γραμμάρια πολτού μπανάνας παρέχουν περίπου 89 θερμίδες και, ως εκ τούτου, είναι ένας καρπός, οι μπανάνες είναι στην πραγματικότητα αρκετά θερμιδικές .

Αυτό, ωστόσο, δεν μας δικαιολογεί να τα εξαλείψουμε εντελώς από τη διατροφή μας, εκτός αν υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι για αυτό και είναι ο γιατρός ή ο διατροφολόγος που το συνιστά.

Ο αποκλεισμός ενός τροφίμου από τη διατροφή του με αυθαίρετο τρόπο και χωρίς να ζητάτε συμβουλές από ειδικούς δεν είναι ποτέ καλή ιδέα .

Όσον αφορά κυρίως τις μπανάνες, δεδομένης της μάλλον υψηλής θερμιδικής τους αξίας σε σύγκριση με άλλα φρούτα, έχουν πολλές ιδιότητες που τους καθιστούν πολύτιμους για την υγεία.

Οι μπανάνες σας κάνουν να λιπαίνετε ή να σας βοηθήσουμε να περιορίσετε την πείνα;

Αυτό είναι θερμιδικό που έχουμε πλέον διαπιστώσει. Η μπανάνα, ωστόσο, έχει μια υψηλή κορεσμένη δύναμη που την καθιστά χρήσιμη τροφή για να περιέχει την πείνα και, επομένως, παραδόξως, παρά τις θερμίδες, μπορεί μερικές φορές να είναι και χρήσιμη για τη διατροφή.

Πάντα στις κατάλληλες ποσότητες και με τον κατάλληλο τρόπο, φυσικά.

Ένας καλός χρόνος για φαγητό είναι στη μέση του πρωινού, ως σνακ-πεινασμένο σνακ, ώστε να μην πεινάτε στο μεσημεριανό γεύμα ή στο πρωινό .

Επιπλέον, η μπανάνα είναι ένα εξαιρετικό φαγητό που καταναλώνεται πριν ή μετά από αθλητικές δραστηριότητες .

Κάποιες σκέψεις σχετικά με τις μπανάνες και τη διατροφή

Ως εκ τούτου, η μπανάνα, για να είναι ένας καρπός, έχει πολλές θερμίδες, ένας γλυκαιμικός δείκτης υψηλότερος από άλλους καρπούς και μια αρκετά υψηλή ποσότητα σακχάρων. Αλλά εξακολουθούμε να μιλάμε για έναν καρπό.

Όλα τα φυτικά και φυσικά τρόφιμα έχουν ευεργετικές ιδιότητες .

Δεν υπάρχουν τρόφιμα που να σας καθιστούν λίπος και τρόφιμα που σας κάνουν να χάσετε βάρος. υπάρχουν μόνο ισορροπημένα διαιτητικά καθεστώτα και τελείως λανθασμένες συνήθειες .

Ωστόσο, αν θέλαμε να καταρτίσουμε στον κατάλογο των τροφίμων που πρέπει να αποφύγουμε, σε αυτόν τον κατάλογο θα πρέπει να βάλουμε ζαχαρώδη ποτά, πρόχειρο φαγητό, ορισμένα γλυκά ... Βεβαίως όχι μπανάνες, ούτε άλλα φρούτα (εκτός αν υπάρχει ένας ιδιαίτερος και υποκειμενικός λόγος για να το κάνετε).

Ένας καρπός, ανεξάρτητα από το πόσο θερμιδικό μπορεί να είναι, που λαμβάνονται σε σωστές ποσότητες πάντα πέφτει σε μια υγιεινή διατροφή.

Επιπλέον, η μπανάνα είναι γλυκιά και έχει μια γεύση που είναι αποδεκτή από τη μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων . Αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα επειδή μπορεί να βοηθήσει στην ικανοποίηση αυτής της λαχτάρας για τη ζάχαρη που μερικές φορές παίρνει ξαφνικά και είναι δύσκολο να ελεγχθεί .

Και ... ας το σκεφτούμε: καλύτερα να τρώτε μια μπανάνα ή να βουτήξετε σε ένα επιδόρπιο, ίσως ακόμη και βιομηχανικό και γεμάτο λίπος καθώς και εξευγενισμένα σάκχαρα;

Οι ιδιότητες των μπανανών

Οι μπανάνες είναι πολύ πλούσιες σε μέταλλα: ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο και κυρίως κάλιο. Περιέχουν μια καλή ποσότητα βιταμίνης Α και βιταμίνης C και μια μικρή ποσότητα φυτικών πρωτεϊνών. Τα λιπαρά σχεδόν απουσιάζουν.

Επιπλέον, η μπανάνα περιέχει τανίνες, τρυπτοφάνη και σεροτονίνη, μια πολύτιμη ουσία για τη ρύθμιση της διάθεσης. Είναι ένα από τα λιγότερο πλούσια σε νερό φρούτα και φέρνει πολλές ίνες.