Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) είναι μια διαταραχή του ύπνου, για να είναι ακριβής, χαρακτηρίζεται ως παρασυμνία και χαρακτηρίζεται από μια ανησυχία των ποδιών που ακουμπούν, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου, τη διακοπή αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της το βράδυ. Για να ανακουφιστούν αυτές οι νυχτερινές παθήσεις των ποδιών, μπορούμε να υιοθετήσουμε μερικές απλές φυσικές θεραπείες και η νατουροπάθεια έρχεται στη βοήθειά μας.

Τα ιχνοστοιχεία σιδήρου και χαλκού σε συνδυασμό, το αιθέριο έλαιο δυόσμου που μεταφέρεται από το σησαμέλαιο το καλοκαίρι, το αιθέριο έλαιο κέδρου σε σησαμέλαιο το χειμώνα, τα ντους Kneipp, ένα φυτοθεραπευτικό όπως το Mucuna Pruriens μπορεί να είναι μια έγκυρη βοήθεια για καταπραΰνουν αυτή την κατάσταση μετά τη διάγνωση.

Σίδηρος και χαλκός, τα ιχνοστοιχεία

Ο σίδηρος και ο χαλκός είναι συνεργιστικά στοιχεία: ο σίδηρος εμπλέκεται στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης, μιας πρωτεΐνης που καθιερώνει τους δεσμούς οξυγόνου στα ερυθρά αιμοσφαίρια και στη μυϊκή μυοσφαιρίνη. Ο χαλκός διευκολύνει την απορρόφηση του σιδήρου και βοηθά στη διαδικασία σύνθεσης αιμοσφαιρίνης.

Αυτή η θεραπεία στο Σύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών μπορεί να είναι ένα έγκυρο συμπλήρωμα, καθώς μεταξύ των πιθανών αιτιών υπάρχει η έλλειψη πρόσληψης σιδήρου που μεταβάλλει το μεταβολισμό του νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνης, που είναι υπεύθυνος για τον έλεγχο της κινητικής λειτουργίας στον εγκέφαλο.

Πώς να πάρετε τα ιχνοστοιχεία: στην αγορά που βρίσκονται ήδη σε συνδυασμένα φιαλίδια. Μια αμπούλα κάθε δεύτερη μέρα με άδειο στομάχι . Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη θεραπεία για λίγα δευτερόλεπτα σε υπογλώσσιο επίπεδο πριν την κατάποση: με αυτόν τον τρόπο επεκτείνουμε τα κανάλια απορρόφησης των αρχών.

Αιθέριο έλαιο δυόσμου

Για την καλοκαιρινή περίοδο (αλλά γενικά σε υποτονικές συνθήκες) το βασικό έλαιο μέντας είναι ένα εξαιρετικό αναζωογονητικό φάρμακο (εξωτερική χρήση). Έχει τονωτική δράση στους ιστούς και τους μύες, οι ιδιότητές του εκτελούνται σε βάθος μέχρι το νευροβιολογικό σύστημα. Είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες που μπορεί να ασκεί αναλγητική και αντιρευματική δράση σε τοπικό επίπεδο.

Χορήγηση : 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο δυόσμου σε 3 κουταλιές του σουσαμιού, ανακατέψτε το λάδι στα πόδια, μασάζ πάντα από τον πυθμένα (πόδι, αστράγαλος) προς τα πάνω, ακολουθώντας την αίσθηση ανόδου της φλεβικής και λεμφικής κυκλοφορίας . Το αίσθημα της ελαφρότητας και της φρεσκάδας που αυτή ή η έγχυση είναι άμεση. Συνιστάται να τρίβετε το πέλμα του ποδιού, μια πολύ σημαντική βάση απορρόφησης. Είναι ένα μικρό τελετουργικό που πρέπει να κάνετε πριν πάτε για ύπνο, να χαλαρώσετε τη μυϊκή ένταση, να μετακινήσετε τις σταγόνες των λεμφών που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και να προωθήσετε την φλεβική επιστροφή.

Προειδοποιήσεις : πλύνετε τα χέρια σας καλά αφού έρχονται σε επαφή με το αιθέριο έλαιο δυόσμου. Είναι ερεθιστικό για τους βλεννογόνους (μάτια, μύτη, ιδιωτικά μέρη).

Ιπτερέλαιαιο

Για την χειμερινή περίοδο (γενικά σε συνθήκες υπερτονίας ), το αιθέριο έλαιο της έλατης είναι ένα φάρμακο διασκορπισμού : απελευθερώνει την ένταση των μυών , χαλαρώνει και θερμαίνει τους δροσερούς και υπερτονικούς ιστούς. Σε περίπτωση κρύων κράμπες είναι ένα πολύ κατάλληλο κυκλοφοριακό έλαιο. Διεγείρει την παραγωγή φυσικής κορτιζόνης και μεταφέρει τις αναλγητικές της ιδιότητες.

Χορήγηση: 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο του Juniper σε 3 κουταλιές του σουσαμιού ελαίου, αναμειγνύεται και χρησιμοποιείται ως λάδι μασάζ για τα πόδια. Συνεχίζοντας από κάτω προς τα πάνω με ένα περιστροφικό εγχειρίδιο για να ευνοηθεί η απορρόφηση σε βάθος και να ασκηθεί μια βαθιά μασάζ δράση ικανή να διαλύσει τα μυϊκά μπλοκ. Καλό είναι να επιμείνουμε στην περιοχή του μαυρίθου, συχνά επώδυνη στην αφή, να ξεμπλοκάρουμε τη στασιμότητα και να προωθήσουμε την φλεβική επιστροφή.

Mucuna Pruriens

Πρόκειται για μια οσπριοσπόρου που αναπτύσσεται σε τροπικές περιοχές της Αφρικής και της Ασίας. Οι σπόροι του είναι το μέρος που χρησιμοποιείται για τα βότανα. Η σημαντική πτυχή αυτού του φυτού δίνεται από τη συγκέντρωση στους σπόρους ενός αμινοξέος L-DoPa, προδρόμου ντοπαμίνης νευροδιαβιβαστή, το οποίο, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ρυθμίζει σημαντικές φυσιολογικές διεργασίες συμπεριλαμβανομένης της κίνησης. Υπάρχουν συνεχιζόμενες μελέτες σχετικά με τη χρήση του Mucuna L-DoPa για τη θεραπεία διαταραχών που προκαλούνται από ανεπάρκεια ντοπαμίνης και ακόμη και για τη νόσο του Πάρκινσον.

Στην Ιταλία η Mucuna δεν είναι πολύ γνωστή και πάνω απ 'όλα δεν αναφέρεται για τις πιθανές θεραπευτικές της συνέπειες, αλλά μόνο ως συμπλήρωμα για τη στυτική δυσλειτουργία ή την ανδρική στειρότητα. Δεν έχει ακόμη ταξινομηθεί ως φαρμακευτικό φυτό!

Χορήγηση : στην αγορά είναι το Mucuna Pruriens υπό τη μορφή ξηρού εκχυλίσματος σπόρων που τιτλοδοτούνται σε L-DoPa σε κάψουλες των 200 mg. Μπορείτε να πάρετε 1 με 2 ανά ημέρα.

Προειδοποιήσεις : δεν συνιστάται για ηπατική δυσλειτουργία, καρδιακές παθήσεις, εγκυμοσύνη και θηλασμό.

Σπιτικά ντους Kneipp

Ίσως να τους αποκαλούμε ντους Kneipp είναι λίγο φιλόδοξο, εκτός αν είμαστε αρκετά τυχεροί για να ζήσουμε σε ένα θέρετρο σπα και να επωφεληθούμε από τα ευεργετικά νερά, αλλά να είμαστε ικανοποιημένοι με την ψυχρή αρχή που είναι η βάση των διαδρομών Kneipp.

Πριν πάτε για ύπνο το βράδυ, μπορεί να είναι χρήσιμο να υποβάλετε τα πόδια σε πολύ κρύο νερό που εναλλάσσεται με πολύ ζεστό νερό μέσω διαδικασίας ντους.

Το θερμικό σοκ ενεργοποιεί μια φυσική οπισθοδρόμηση χάρη στην πρόσληψη μιας δράσης αγγειοδιαστολής που εναλλάσσεται με αγγειοσυστολή, η οποία ενεργοποιεί την κυκλοφορία, απενεργοποιεί τα πόδια, αναζωογονεί τους ιστούς και χαλαρώνει τους μύες. Με βάση τα μεμονωμένα συμπτώματα (υπερτονία ή υποτονία, αλλά και εποχικότητα), τελειώνει με κρύο νερό (αγγειοσυσπαστικό) ή ζεστό νερό (αγγειοδιασταλτική).