Επειδή η αναπνοή είναι σημαντική
Δεν γνωρίζουν όλοι πόση αναπνοή είναι μια πράξη μεγάλης συνειδητοποίησης, δεν είναι τυχαίο ότι κάποιος καλείται να «αναπνεύσει να γνωρίζει τον εαυτό του», πολύ σημαντικός για την ψυχοφυσική ευημερία του οργανισμού .
Συχνά αναπνέουμε με ένα σύντομο και επιφανειακό τρόπο, που προκαλεί εντάσεις, άγχος και φόβο μακροπρόθεσμα. ή το διάφραγμα χρησιμοποιείται και κινείται άσχημα ή δεν δίνεται προσοχή στη δράση των πρωτογενών ή δευτερογενών μυών.
Η γιόγκα, για παράδειγμα, υποστηρίζει ότι η ζωή οποιουδήποτε ανθρώπου συνδέεται με την ταχύτητα της αναπνοής : τόσο πιο αργή είναι η αναπνοή, όσο και η μεγαλύτερη ζωή και αντίστροφα. Κανονικά περίπου 13-20 αναπνοές ανά λεπτό εκτελούνται. Λοιπόν, με το χρόνο και την κατάρτιση, αυτά μπορούν να επιβραδυνθούν σε 4 ή 5, φέρνοντας μεγάλα οφέλη σε ολόκληρο τον οργανισμό.
Χάστε βάρος με την αναπνοή σας
Μελέτες όπως αυτή της Αυστραλιανής ερευνητικής ομάδας του Πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας, που δημοσιεύτηκαν πριν από λίγα χρόνια από την BMJ και έχουν δημοσιευθεί από την Medical News Today, έδειξαν ότι το χαμένο βάρος καταλήγει στον αέρα όπως το διοξείδιο του άνθρακα, κυριολεκτικά «καίγεται» .
Η αναπνοή είναι επομένως κάτι όχι μόνο ζωτικής σημασίας, αλλά αυτό μας επιτρέπει να ζήσουμε ακόμα περισσότερο και με καλύτερο τρόπο .
Στην πραγματικότητα, η έλλειψη CO2 που προκαλείται από τον υπεραερισμό και η επακόλουθη φτωχή οξυγόνωση των ιστών επηρεάζουν επίσης τη συσσώρευση λιπώδους ιστού .
Επομένως, ορισμένες συμβουλές, κανόνες ή πρακτικές δεν πρέπει να υποτιμούνται, προκειμένου να βοηθήσουν το σώμα να καίει λίπος, να ενισχύει και να τονώνει επίσης χάρη στην αναπνοή .
Εδώ είναι μερικά:
> Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να συνειδητοποιείτε την αναπνοή, σε κάθε καθημερινή δράση, να την κάνετε ήρεμη, αργή, σιωπηλή
> Φροντίστε να αναπνέετε πάντα από τη μύτη, ακόμα και τη νύχτα
> Τότε πρέπει να αναρωτηθείτε αν αναπνέετε με το στομάχι ή το στήθος σας : τι αρχίζετε να αναπνέετε με μια βαθιά αναπνοή;
Η σωστή απάντηση για τον οργανισμό πρέπει να είναι η πρώτη, μιμούμενη σε αυτό τα παιδιά, που καταφέρνουν να φωνάζουν για ώρες ακριβώς επειδή χρησιμοποιούν το διάφραγμα για να αναπνεύσουν!
> Εξίσου χρήσιμοι είναι διάφοροι τύποι ασκήσεων αναπνοής: κυκλική αναπνοή, διαφραγματική αναπνοή και αναπνοή γιόγκα, που ασκείται συνεχώς
> Εξετάστε, ειδικότερα, την yogic αναπνοή που εναλλάσσεται με την Pranayama, μια εξαιρετική τεχνική χαλάρωσης, τον καθαρισμό και την ευαισθητοποίηση του οργανισμού.
Μερικά βιβλία αναφοράς:
> " Χάστε βάρος με αναπνοή. Δώδεκα ασκήσεις για να παραμείνουν κατάλληλες και υγιείς "από τον Ν. Tymchyshyn.
Συγκεκριμένα, ο συγγραφέας θα έχει αναπτύξει μια μέθοδο που ονομάζεται Equilos, η οποία είναι μια διαφραγματική τεχνική που σας επιτρέπει να διεγείρετε, να διαμορφώσετε και να τονώσετε τους μυς, να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα.
> " Χάστε βάρος με τη γιόγκα και την αναπνοή " από τη Roberta Grova.
>
"Οξυγόνο" από τον Patrick Mckeown.
