Σε αναζήτηση ισορροπίας με τη γιόγκα



Φυσιολογικά, κατορθώνουμε να παραμείνουμε στην ισορροπία, διότι το σώμα μας εφαρμόζει συνεχώς μηχανισμούς προσαρμογής σε σχέση με τα δεδομένα που παρέχουν οι αισθήσεις και η ιδιοδεκτική ικανότητα .

Αυτή η ικανότητα είναι που επιτρέπει στον χορευτή να αιωρείται πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών του, στον πατινέρ να πετάει στον πάγο και στο τσίρκο για να περπατήσει το καλώδιο, καθώς και σε κάθε έναν από μας να στέκεται ή να τρέχει.

Ωστόσο, η ισορροπία δεν είναι μόνο αυτή: είναι ο όρος που χρησιμοποιούμε για να υποδείξουμε μια εσωτερική στάση που, περιορίζοντας τον εαυτό μας στο γιογκικό πεδίο που είναι το καθήκον μας, μπορούμε να ταυτιστούμε με την έννοια της samatva ή της « ευθυμίας ».

Στηριζόμενος στον ορισμό που δίνεται από τον Stefano Piano στην Εγκυκλοπαίδεια γιόγκα του, διαβάζουμε: « Η αρετή εκείνων που παραμένουν αδιάκοποι από αντίθετες εμπειρίες (ζεστό / κρύο, χαρά / πόνος κ.λπ.) και διατηρούν την ίδια στάση απέναντι στους εχθρούς και φίλους, με επαίνους και φταίξιμο, με ένα χρυσό κομμάτι και με ένα χορτάρι ".

Αυτή η εξήγηση έχει πιθανώς προκαλέσει πολλές εσωτερικές εικόνες ανάλογα με την εμπειρία κάθε αναγνώστη, επειδή η κατοχή μιας τέτοιας προίκας είναι μάλλον δύσκολη και σε αυτή την εποχή περισσότερο από ποτέ.

Ο σύγχρονος άνθρωπος, πολύ περισσότερο από τους προγόνους του, στην πραγματικότητα βομβαρδίζεται συνεχώς με πληροφορίες, μηνύματα, ιδέες, έννοιες που, αφενός, έχουν βελτιώσει σημαντικά τη ζωή, αφετέρου είναι δυνητικά ανεξάντλητη πηγή αποσταθεροποίησης.

Ο λόγος αυτός δεν θα πρέπει να οδηγήσει σε μια "καλύτερη όταν ήταν χειρότερη" παρά σε αδιαφορία, αλλά να αποτελέσει πηγή σκέψης σε σχέση με τη δυναμική που χαρακτηρίζει την καθημερινή μας ζωή για να μάθουμε να τις διαχειριζόμαστε με τον καλύτερο τρόπο, επίσης χάρη στη γιόγκα .

Καλλιεργήστε την ισορροπία με τη γιόγκα

Ένα από τα θεμέλια της γιόγκα είναι η έννοια ότι ο άνθρωπος είναι μια μονάδα που δίνεται από το άθροισμα των στοιχείων που το συνθέτουν . Αυτό σημαίνει ότι δεν αποτελείται από υδατοστεγή διαμερίσματα, το καθένα ανεξάρτητο από το άλλο, αλλά ότι κάθε μέρος είναι εγγενώς συνδεδεμένο με το σύνολο τόσο σε ακαθάριστο όσο και σε λεπτό επίπεδο.

Επομένως, ένα έργο επικεντρωμένο στην ισορροπία όχι μόνο θα ασκήσει την ικανότητά μας να παραμείνουμε όρθιοι σε ένα πόδι, αλλά και - και πάνω απ 'όλα - θα βελτιώσουμε την εσωτερική μας ισορροπία, την ικανότητά μας να βρούμε ακινησία στο συνεχή κινητό .

Στη γιόγκα υπάρχουν πολλές θέσεις ισορροπίας και αφορούν κυρίως τα κάτω και άνω άκρα: και είναι εξαιρετικά κατάλληλοι για όλους όσους δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν, να επικεντρωθούν σε μια εργασία. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο για τους μαθητές επειδή, εκτός από τις ικανότητες που περιγράφονται παραπάνω που περιορίζουν την απόσπαση της προσοχής, ενισχύουν επίσης τη μνήμη .

Η λέξη "ισορροπία" προέρχεται από το λατινικό aequus που σημαίνει "ίσο" και libris που σημαίνει "ισορροπία": εικονικά, υποδεικνύει την τέλεια οριζόντια σταθερότητα των δύο ζυγών . Ας ξεκινήσουμε από αυτή τη θέση για να αναπτύξουμε την ισορροπία μας.

Ανακαλύψτε τα μαθήματα πέρα ​​από τη γιόγκα που βελτιώνουν την ισορροπία

Η θέση της κλίμακας

Για να ασκήσουμε την ικανότητά μας να διατηρήσουμε τους εαυτούς μας σε μια τέτοια αρμονική αρμονία, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη θέση των ζυγών, στη σανσκριτική tulitasana .

Στέκεται, τα πόδια είναι ελαφρώς διαχωρισμένα, περίπου το πλάτος των γοφών. Εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε, λυγίστε τα πόδια και καθίστε στα ψηλά τακούνια από το έδαφος. το βάρος του σώματος πέφτει στο μπροστινό μέρος των ποδιών. Η προτομή παραμένει όρθια αλλά όχι άκαμπτη, το στήθος είναι ανοιχτό και τα χέρια στηρίζονται στα γόνατα (που θέλουν σε jnana mudra, ή με τα δάχτυλα να δείχνουν προς τον ουρανό) και τα χέρια χαλαρά. Μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της ισορροπίας, καθορίζοντας ένα σημείο στο έδαφος ή στην άκρη της μύτης. Θα παρατηρήσετε ότι αν κρατήσετε την ασάνα με τα μάτια κλειστά θα συναντήσετε μεγαλύτερες δυσκολίες με αυτή την έννοια, ειδικά αν κάνετε τα πρώτα σας βήματα στη γιόγκα.

Αυτή η θέση θα είναι χρήσιμη για την ενίσχυση των κάτω άκρων, ιδιαίτερα των ποδιών και των αστραγάλων. Ενισχύει τους μυς της λεκάνης και είναι κατάλληλο εάν υποφέρετε από κράμπες μόσχων. Η ισορροπία είναι ένα σχεδόν αρχέτυπο σύμβολο της ισορροπίας: η ψυχική στάση του ασκούμενου πρέπει να αντικατοπτρίζει την έννοια του ασάνα, προσπαθώντας να εφαρμόσει και να επιδιώξει τη σταθερότητα και την ατέλεια που προτείνει η θέση.

Η θέση του δέντρου

Για να διαφοροποιήσουμε την πρακτική, μια άλλη χρήσιμη θέση για να αναπτύξουμε αυτή την ικανότητα είναι η Vrksasana, η οποία είναι η θέση του δέντρου . Το βάρος του σώματος κινείται στο δεξιό πόδι, ενώ το αριστερό, χωρίς τη φέρουσα λειτουργία του, θα τοποθετηθεί με το πέλμα του ποδιού στο εσωτερικό του μηρού, με την φτέρνα στραμμένη προς τη βουβωνική χώρα και τα δάχτυλα προς τα κάτω. Η λεκάνη ευθυγραμμίζεται με το δεξιό πόδι, επομένως δεν πρέπει να υπάρχουν μη αφύσικες καμπύλες μεταξύ της και της πυελικής περιοχής που παραμένει παράλληλη με το πάτωμα. Τα χέρια μπορούν να συγκεντρωθούν σε anjali mudra ή μπροστά από το στήθος ή πέρα ​​από το κεφάλι με τα χέρια εκτεταμένα. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Η θέση του αετού

Τέλος, η θέση του αετού, Garudasana . Επίσης σε αυτή την περίπτωση, ισορροπεί το ένα πόδι, το δεξί, με το άκρο ελαφρώς λυγισμένο. Το αριστερό σκέλος διασχίζεται στα δεξιά έως ότου το κατώτερο τμήμα του μυός των μοσχαριών αγκιστρωθεί με το εσώρουχο. Τα όπλα ανεβαίνουν μπροστά από το στήθος και το σταυρό, με τον δεξιό αγκώνα στο κοίλωμα του αριστερού και τα εμπρόσθια όπλα να ανυψώνονται κάθετα στο πάτωμα. Οι πλάτες των χεριών θα πρέπει να είναι αντικριστές. Τέλος, περιστρέψτε τα χέρια πιο μακριά, ώστε οι παλάμες να ακουμπάνε και τα δάχτυλα να δείχνουν προς τα πάνω.

Η καρδιά ενός ακροβάτη

Ένα όμορφο τραγούδι από την λαϊκή ομάδα I Ratti della Sabina με τίτλο "Il Funambolo" αναφέρει: "Ζω τη ζωή μου στο σχοινί που χωρίζει τη φυλακή του νου από τη φαντασία". Ο καθένας έχει το δικό του προσωπικό σχοινί για να διασχίσει, καθημερινά, ελιγμούς στην καθημερινή ζωή, που πολύ σπάνια «εξισορροπεί». Η πρακτική των θέσεων ισορροπίας και της γιόγκα γενικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος να μάθουμε να βρίσκουμε αυτό το σταθερό σημείο που υπάρχει μέσα μας και ότι, καλλιεργώντας το, θα μας δώσει "την καρδιά ενός ακροβάτη" (cit.).

Δείτε επίσης με χορό και γιόγκα μπορούν να ενταχθούν

Προηγούμενο Άρθρο

Νέα μουσεία στον κόσμο

Νέα μουσεία στον κόσμο

Πηγαίνετε για νέα μουσεία Η τέχνη βιώνει μια στιγμή της αναγέννησης, ακόμα και στην πιο συγκεκριμένη της πλευρά. Όχι μόνο οι πολιτιστικοί τουρίστες αυξάνονται στην Ιταλία και στο εξωτερικό, αλλά τα νέα ανοίγματα μουσείων σηματοδοτούν ένα αυξανόμενο ενδιαφέρον και επενδύσεις στον πολιτισμό. Εδώ ανακαλύπτουμε ποια είναι τα σπουδαία μουσεία που έχουν εγκαινιαστεί κατά τη διάρκεια του τρέχοντος έτους ή που ανοίγουν τις πόρτες τους στον κόσμο και στην Ιταλία. Ιδανικά στάδια για την ενσωμάτωση των φυσικών προορισμών διακοπών. Νέα μουσ...

Επόμενο Άρθρο

3 συνταγές με μοβ πατάτες

3 συνταγές με μοβ πατάτες

Οι μωβ πατάτες είναι μια πολύ ιδιαίτερη παραλλαγή των πατατών που εξακολουθούν να είναι από την οικογένεια solanaceae . Μεταξύ των μωβ πατάτες μπορούμε να θεωρήσουμε τη πατάτα vitelotte που ονομάζεται επίσης μαύρη πατάτα , η τυρκουάζ και η γαλάζια πατάτα , η ιώδη πατάτα με το πορφυρό δέρμα, αλλά ο κίτρινος πολτός και η μοβ πατάτα που προέρχονται από τις χώρες του Περού και της Χιλής που είναι μοβ τόσο μέσα όσο και έξω έξω. Αυτές οι μωβ πατάτες από τις περουβιανές Άνδεις εξαπλώθηκαν τότε στην παλαιά ήπειρο μέχρι σήμερα, όπου καλλιεργούνται στη Γαλλία και την Ιταλία με έναν κοινό τρόπο στους κήπο...