Η σημασία της αφύπνισης

Οι χειρονομίες που μας συνοδεύουν στην αφύπνιση είναι ιερές : η απλότητα της ζωής μας διδάσκει ότι λίγες αλλά επαναλαμβανόμενες προσεκτικές είναι αρκετές για να μας δώσουν μέρες γεμάτες από ήλιο, ακόμη και όταν νιώθουμε θαμπό και λίγο γκρίζο μέσα.

Χαλαρότητα, σιωπή και αρώματα του πρωινού - συμπεριλαμβανομένου του μαγικού ήχου και του αρώματος της καφετιέρας! - ζεστασιά στο πρόσωπο και μυς και οστά που είναι έτοιμοι να κάνουν τη δουλειά τους: δεν είναι προνόμια εκείνων που μπορούν να το αντέξουν οικονομικά, αλλά οι υγιεινές συνήθειες βρίσκονται σε όλους τους ανθρώπους, υπολογίζοντας μισή ώρα από το χρόνο σας για να περάσετε, με πρωινό. αρχίστε να σεβείτε τον εαυτό σας από το πρώτο φως της αυγής.

1. Βγαίνω από το κρεβάτι και ...

Τεντώμαι και αναπνέω! Θυμηθείτε να το κάνετε πραγματικά πριν ακόμη σηκωθείτε. Όταν είστε ακόμα ξαπλωμένος και μόλις ανοίξατε τα μάτια σας, κάντε μια πολύ απλή άσκηση : τεντώστε όσο το δυνατόν περισσότερο τραβώντας τα πόδια και τα χέρια σας, στη συνέχεια απελευθερώστε.

Επαναλάβετε την επανάληψη πέντε ή έξι φορές, εισπνέοντας κατά τη διάρκεια της φάσης τεντώματος και εκπνέοντας για απελευθέρωση. Αφού κάθονται στο κρεβάτι, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ζεσταθεί ο αυχένα, κάνοντας δύο αργές ωριαίες και δύο περιστροφές αριστερόστροφα, τελικά μετακινώντας τους ώμους λίγο και περιστρέφοντας τους αστραγάλους για να επανενεργοποιήσετε όλες τις αρθρώσεις καλά.

2. Τέντωμα προσώπου

Από το κρεβάτι μέχρι το μπάνιο ο δρόμος είναι σύντομος, αλλά στην πραγματικότητα αρκετά μακρύς για να εκπαιδεύσει τους μυς του προσώπου. Συνεχίστε με το τέντωμα του προσώπου, μετακινώντας τους μύες του στόματος, σαν να λέτε τα πέντε φωνήεντα, και στη συνέχεια να στραφείτε στο ρυθμό και τελικά να φουσκώνετε τα μάγουλα.

Εδώ είναι μερικές στοχευμένες ασκήσεις γιόγκα του προσώπου - ή yotox - και κάποιες προτάσεις για να κάνετε γυμναστική προσώπου που θα σας βοηθήσει.

3. Στον καθρέφτη: 1, 2, 3, ξυπνήστε!

Φτάνοντας στον καθρέφτη, παρατηρήστε τα σημάδια που σας άφησε τη νύχτα. Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό και μερικές σταγόνες από ένα λεπτό και θρεπτικό λάδι, όπως το πετρελαιοειδές. Μασήστε καλά όταν το δέρμα είναι ακόμη υγρό, στη συνέχεια στεγνώστε με ελαφριά περιποίηση με μια πετσέτα.

Αν θέλετε, ολοκληρώστε τη λειτουργία με ευαίσθητο τριαντάφυλλο. Πριν προχωρήσετε στο μακιγιάζ, προστατεύστε το δέρμα με μια λεπτή κρέμα, όπως ενυδατική και θρεπτική, αλλά κυρίως χωρίς parabens, βαζελίνη, αρώματα και σιλικόνες, τα οποία χρησιμοποιούν τα παιδιά.

Επίσης διαβάστε το Διπλό καθαρισμό: το διπλό απορρυπαντικό που προέρχεται από την Ανατολή >>

4. Χέρι και φροντίδα μαλλιών

Όταν πλένετε το πρόσωπό σας και τα χέρια σας είναι ακόμα βρεγμένα, περάστε τα μέσα από τα μαλλιά σας για λίγα δευτερόλεπτα, μασάζ το τριχωτό της κεφαλής και ενεργοποιώντας έτσι την κυκλοφορία, θα αισθανθείτε αμέσως την ευεξία.

Μην ξεχνάτε ότι τα χέρια σας είναι οι πρώτοι πραγματικοί δείκτες του χρόνου. Για τα χέρια που είναι πάντα όμορφα, υγιεινά και καλά περιποιημένα και για να αισθανθείτε καλά, επιμείνετε να τα μασάζετε μερικά λεπτά κάθε πρωί με μια φυσική θρεπτική κρέμα ή με καθαρό βούτυρο από βούτυρο, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο.

5. Οσμή αρμονία

Μόλις ντυθείτε και τακτοποιήσετε με τα μαλλιά, το μακιγιάζ και τα μαλλιά, μην αφήνετε το μπάνιο χωρίς να ψεκαστείτε με το άρωμα αρώματος, φυσικής ουσίας, με αρωματισμένο νερό για το αγαπημένο σας σώμα. Μεταξύ των πιο δημοφιλών για να σας δώσουν την χρέωση, τα εσπεριδοειδή ή τα θαλάσσια, floral σημειώσεις - τριαντάφυλλο, κρίνος της κοιλάδας, γιασεμί - ή ελαφρώς πικάντικο και που θυμίζουν τα μεσογειακά μούρα .

Μία χειρονομία που μπορεί να φανεί τραγική, αλλά αυτό κάνει πραγματικά το πρόσωπό σας πλήρες και σε δύσκολες στιγμές της ημέρας θα αρκεί να βυθίσετε τα ρουθούνια στο κολάρο ή στις πτυχές του κασκόλ για να αισθανθείτε βαθιά άνεση και να μας θυμίζετε να παίρνετε πάντα την όμορφη πλευρά της ζωής!